youtube

Zapraszam wszystkich do sledzenia mojego nowego video-bloga. https://www.youtube.com/watch?v=jGRLIMh0m0U

[...] na makron z ryżu brązowego, kupiłam z ciekawości i chyba go zostawię na po treningu. Strasznie byłam szybko głodna dzisiaj. :-PP TRENING Tylko krótka joga http://www.youtube.com/watch?v=CgcW_4vssvM 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. ATG Challenge - 75 przysiadów Suple: Wiesiek, Olimp forsen i Olimp stress control, [...]

[...] 8 x 35kg 6 x 41kg 5 x 47kg 4 x 56kg Unoszenie ramion w przód 8 x 12,5kg 8 x 12,5kg 8 x 12,5kg Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 10 x 12,5kg 10 x 12,5kg 10 x 12,5kg Dzisiaj trening poszedł bardzo dobrze wszystkie serie z zapasem powtórzeń. http://www.youtube.com/watch?v=DiF7Jeipjjw Zmieniony przez - piotr1996 w dniu 2013-07-01 22:02:13

A tak robiła Muscle upy najwyższa półka Mistrzostw. Bramka. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FiTyMJYIBu8

Kurde, to są zabawy w podciąganie 32 Kg, to mi się podoba. http://www.youtube.com/watch?v=QXFiajltxFk

Trening nr.7 http://img823.imageshack.us/img823/3456/r83n.jpg http://imageshack.us/a/img607/5705/gssh.jpg http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dUvu6FuNpDA Niestety, przez ostatnie dni nie trzymałem diety, w sobote prawie cały dzień rznąłem i rąbałem drzewo, w niedziele urodziny babci i weź tu zachowaj dietę %-) a dzisiaj [...]

Proszę o ocenę wiosłowania jednorącz: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vx8KPiAhnwM Jaki cel? To wiosło ma być motorem napędowym,głównym ćwiczeniem które ma atakować cały grzbiet i grubość? Jeżeli tak-jest całkiem ładnie.Nie wiem czy nie łapiesz płaskich pleców przy niektórych powtórzeniach.No i nie ma co tutaj cackać się z [...]

http://www.youtube.com/watch?v=aZBhyPiyeOs było?

Proszę o ocenę wiosłowania jednorącz: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vx8KPiAhnwM Jaki cel? To wiosło ma być motorem napędowym,głównym ćwiczeniem które ma atakować cały grzbiet i grubość? Jeżeli tak-jest całkiem ładnie.Nie wiem czy nie łapiesz płaskich pleców przy niektórych powtórzeniach.No i nie ma co tutaj cackać się z [...]

[...] tez odrobine podkrece kat przy cwiczeniu. Na filmiku przysiady 3x 40,50,60,70,80,90,100kg. Na drugim, rozpaczliwa walka o zycie w ostatnich podejsciach WOD'a. http://www.youtube.com/watch?v=raWkx8CE33A http://www.youtube.com/watch?v=Tc2KnA8cZic Jutro znow CF z moim ulubionym podciaganiem na poczatek, szczegoly napisze jutro, bo ledwo zyje. W [...]

wazzup biczez? odkryłem fajną rzecz : http://www.youtube.com/watch?v=2nYozPLpJRE lepsze niż oryginał %-)

Tak świętowały: http://www.youtube.com/watch?v=K8FXybUREYA Zmieniony przez - jarcow w dniu 2013-07-01 22:00:23

[...] bilansie kalorycznym jestem w stanie zrobić coś z brzuchem i klatą? moja planowana na ten wyjazd dieta w dużym skrócie to - 6 rano śniadanie - 13 obiad - 17 kolacja - trening - 20 białko - 23 spać wg mnie A6W to lipa. bardziej boli kręgosłup niż mięśnie brzucha. to mi się podoba co sądzicie?: http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag

Proszę o ocenę techniki. pompki poręcze, piorytet klata http://www.youtube.com/watch?v=ZAbWtHJfk1E&feature=youtu.be Wycisk. skos (chyb dłuższy ruch wykonywać) http://www.youtube.com/watch?v=XYnZBLzMuIs Rozpiętki http://www.youtube.com/watch?v=ywySjJGN3bU Zmieniony przez - cayman w dniu 2013-07-01 22:09:18

[...] sie podoba, ale szału nie było dzisiaj, za mało dorzuciłem do pieca, ale z drugiej strony taki był plan by w pierwszym tygodniu sie nie skatować za bardzo. dieta: wiosło: http://www.youtube.com/watch?v=PEB1JzUxLO8&feature=youtu.be co tydzień 10kg bede dodawał do wiosła i do szrugsów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9795dd32d2234f9b9f0544d023101d82.png

Tak się siada we Wrocławiu. Kolega 60 kg wagi, na patyku 230 kg. http://www.youtube.com/watch?v=wLYYXISUQ18&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=nuHJYKUapZw&feature=c4-overview&list=UUCc6Qk94Pxc3C-ls7QEdLJQ

Dzisiaj klatka i bicepsy wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12-7 http://www.youtube.com/watch?v=G3VaNkeCG2s wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x6, 10 bramka wyciągi dolne 2x10 uginanie przedramion w bramce - wyciągi górne 4x12-21 uginanie przedramion ze sztangą 4x10

Dzisiaj na Spiskiej. Kolega 60 kg, na sztandze 230 kg. http://www.youtube.com/watch?v=wLYYXISUQ18

[...] drogi życiowej. Program ukazuje jak poprzez sport można przejść z patologicznej drogi, na tę dobrą. Program będzie można oglądać od września w ogolnopolskiej telewizji. Póki co pierwszy odcinek gdzie w roli głównej jest Prezes Kaliskiego Stowarzyszenia ARKADIA - Arkadiusz Wełna można obejrzeć poniżej: http://www.youtube.com/watch?v=k5mlVkO4F6Y