youtube

Jeszcze wyciskopodrzut zza karku, 100 kg z wielkim trudem. %-) https://www.youtube.com/watch?v=MlD9mjGPyWs

Przypinka nóg. Przepraszam, jeśli obraziłem czyjeś poczucie estetyki. %-) https://www.youtube.com/watch?v=Ebjy9wljc8w Zmieniony przez - kobi w dniu 2014-04-03 22:17:36 Zmieniony przez - kobi w dniu 2014-04-03 22:18:16 Zmieniony przez - kobi w dniu 2014-04-03 22:20:57 Zmieniony przez - kobi w dniu 2014-04-03 22:21:47

[...] " Biceps 3x15razy " a co to niby? wyciskasz cz podnosisz czy co? co do Brzucha to 2x20 za mało : nawet sie nie zmęczysz :P ABS I lub II na początek ABS I http://youtube.com/watch?v=K5IVDUwofDU Przez jakieś 2 miesiące! potem załatw sobie drążek do zwisu i jedziesz ABS II nie polecam A6W chociaż możesz spróbować! Brzuch co 2 dzień lub [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Nc-ToTIM3gc&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=Ugxd8ep8dU4&feature=player_embedded

Pooglądaj na YouTube chłopaków z podsztanga pl. Dużo się dowiesz, to pchanie w stojaki, czy jak wolisz nad głowę wg nich nie do końca takie prawidłowe ;-)

https://www.youtube.com/watch?v=wKXEd9Z0gCk albo te cwiczonko jest interesujace mi sie np bardzo podobalo

bo my to niby takie Wasze lemingi co? :-P http://www.youtube.com/watch?v=PV1ivJcmtrw

Pewnie widziales,ale co tam.Filmik z Kevinem Levrone(najlepszy forma jaka kiedykolwiek mial,moim zdaniem)2002r. http://www.youtube.com/watch?v=7ecgCbZn1oU Zmieniony przez - _dragonik_ w dniu 2006-08-03 14:33:34

Melani B ma trening na pośladki - wpisz w youtube i trenuj 8-)

http://www.youtube.com/watch?v=Z-LmbYokQ68 Henderson przez dec, bo Thomson się skarży, że słabo obóz treningowy mu poszedł i go męczą kontuzje. Ponadto stary już jest trochę, z Diazem się świetnie zaprezentował, ale Diaz to nie Benson, który jest mega kompletny i duży. Thomson ma szanse to wygrać, ale imo Benson jest w stanie go sprowadzać no, ale [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Hz86TsGx3fc be prepared dobra koniec spamu bo nas zieloniaki złapia i załoza locka na wszystkie pornosajty swoja droga przydalby sie spam na zimowy wieczor

poprawione lepiej wygiac sie juz nie dam rady chyba jest juz ok :-) http://www.youtube.com/watch?v=p9wYjZhhnEo&feature=youtu.be Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-07 18:46:32

dokładnie j/w, ale od tego jest sedzia główny ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ moja poprawiona próba moze wszystkie powtórzenia nie są perfekt ale wydaje mi się że jest dobrze bo mniej więcej o to o co mi chodziło czyli faza opuszczania nie jest za szybka http://www.youtube.com/watch?v=GAUAGtp6co4

http://www.youtube.com/watch?v=KQzyLPDJj88 Jeżeli chcesz asekuracja to ktoś staje obok ciebie ręka trzymają Cię za plecy pod udem i najwyżej Cię dokręcą cała filozofia :P

Druga walka wieczoru: http://www.youtube.com/watch?v=wz_WmOXyACM

no wyliczałam sobie zapotrzebowanie z tego linku https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI Zmieniony przez - moonika__1994 w dniu 2016-07-11 18:36:26

mozesz pobiegać sobie ale też są treningie metaboliczne typu tabata coś jak tutaj https://www.youtube.com/watch?v=OfBfchRM6i8

[...] to kiepsko. Proponuje stać na tej jednej ręce jak najdłużej. Wyrobi wam to odpowiednią siłę. Ewentualnie jako ćwiczenie pomocnicze możecie robić pompki na jednej ręce w oparciu o ścianę. Negatywne pompki jak to robił twój kolega też są dobrym pomysłem. Można również wykonywać poniższe ćwiczenie na czas. http://www.youtube.com/watch?v=1okSA32sFWs

KONKURENCJA NR 2 - RZUT KEGAMI Zadaniem zawodnika jest przerzucić kegi nad poprzeczką, w jak najkrótszym czasie. Poniżej filmik prezentujący tę konkurencję! https://www.youtube.com/watch?v=ln3ChXxTEdg&fbclid=IwAR0QW4Qx58-o52NVHgTXwZAiURMaZ2cak7QQU09t8pH2KZXrjd-eIuYGLDE