youtube

Proszzz %-) widzę błędy techniczne i jestem ich świadoma, to też ten ruch głową na to wskazuje(lędźwie)%-) :-)) no, ale max rządzi się swoimi prawami %-) i nie będzie to filmik instruktażowy http://www.youtube.com/watch?v=194HKBU_ql8 przy okazji fajnego kolegę złapałam w kadr \-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-06-13 16:05:15

Z miejsca ban poleci %-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=kGQbxcmWmb0

[...] ale wygrałem, i to dość lajtowo ;-) Trochę darcia ryja było, ale myślę że zapas na 2 powtórzenia był. W regresie 11x158kg, tu już bardzo ciężko. Dalej też wszędzie pododawane, ale nie ma co pisać ;-) Nogi ciągle bolą przy byle spięciu, tęskniłem za tym uczuciem %-) No i na koniec filmik. http://www.youtube.com/watch?v=_YWTTIPmEkw&feature=youtu.be

[...] zaczynasz w górze, jakbyś się już podciągnęła i pracujesz plecami tak, żeby jak najwolniej się opuszczać. Taki ruch ma trwać kilka sekund. Coś w tym stylu: http://www.youtube.com/watch?v=pfXuohjylwI Co do filmiku - takie ćwiczenia mogą zastąpić aero ale nazwa HIIT jest mocno na wyrost:-) No i z zapasem lodów, nawet tych zdrowych lepiej [...]

To się nazywa posiłek potreningowy: http://www.youtube.com/watch?v=vqSlIrjxnDo Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-06-13 18:15:00

http://www.youtube.com/watch?v=ttC7KbE_uDo Ten jest jeszcze lepszy :D

[...] Edge przeszedłem i od tamtej pory do dziś yeb - w nic nie gram. Jak nie pojadę do roboty to w wakacje będę cisnął jak yebnięty i nadrabiał co do nadrobienia http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2-kDqXqDwgU Jak się komuś chce, ja obejrzałem fragmentami. 57 minuta - jak Martinek zasuwa po angielsku %-) Musze przyznać, że [...]

Nawet fajne countdown, widac ze obydwaj na maxa zmotywowani: http://www.youtube.com/watch?v=sXGuykyT-q8

[...] wyciąg dolny8/12/15/20 cały stos w pierwszej serii ściąganie za kark 15x4 rozciąganie szrugsy z hantlami 20/20/20/20 szrugsy ze sztangą 10/10/10/10 90kg brzuch http://www.youtube.com/watch?v=8HpLuzu8Tps&feature=youtu.be Tak jak mówiłem. Trening słaby i siłowo i wydolnościowo i w ogóle. Cienko generalnie. :-( DIETA I SUPLEMENTACJA 15g BCAA PLUS [...]

fajny materiał z backstage http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BO6xsxpVGRk

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=08nyzDY6uD8#! ten filmik? :-D dobrze kojarzę?

[...] przerwa i 50 jakoś poszło... Oki teraz po kolei będę wrzucał filmiki z Pon treningu barków... Musze kolegę tylko nauczyc dobrze się ustawiać do kręcenia:D 5x75kg http://www.youtube.com/watch?v=_HQlDr17aAk&feature=youtu.be bodajże 10x37,5kg http://www.youtube.com/watch?v=ll3XGxmLNi8&feature=youtu.be [...]

http://www.youtube.com/watch?v=fn6NchSAolo Zmieniony przez - F5Brock w dniu 2013-06-13 22:00:23

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BO6xsxpVGRk#at=368 Ksw za kulisami jak ktos chce luknąć Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2013-06-13 22:43:56

[...] Supreme po treningu.. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening Rozgrzewka Zarzut na wysoko: od 40 kg do 110kg Przerwa na zmianę ciężaru http://www.youtube.com/watch?v=rX3_q84AUg4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=tQpCTRtg-8Q&feature=youtu.be A-1. wyciskanie nad głowę sztangi 10 powtórzeń , Serie: 1-62,5kg [...]

[...] ze wchodzi super!Polecam. 5.Szrugsy na maszynie 3 x 12/10 6.Uginanie nóg lezac ( pojedynczo) 3 x 20/10 7.Przywodzenie nóg siedzac 3 x 20/12 8.Martwy ciag na prostych nogach ze sztangielkami 3 x 20/15 Cardio: 20 min.szybki spacer na biezni pod górke. Sciaganie jednoracz siedzac bokiem do wyciagu. http://www.youtube.com/watch?v=69_cGhm1c1s

[...] ramion ze sztangą stojąc+pompki na poręczach: 3 serie po 10-15 powtórzeń + aeroby rower stacjonarny 30 minut, tętno 150-160 FILMY: Uginanie ramion ze sztangą: http://www.youtube.com/watch?v=kBdMHFsWqEM&feature=youtu.be Klatka 6 x 110kg http://www.youtube.com/watch?v=8jc9vdovfBk&feature=youtu.be Dzisiejsza dieta i suplementacja: 1. Grzanki z [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc+pompki na poręczach: 3 serie po 10-15 powtórzeń + aeroby rower stacjonarny 30 minut, tętno 150-160 FILMY: Uginanie ramion ze sztangą: http://www.youtube.com/watch?v=kBdMHFsWqEM&feature=youtu.be Klatka 6 x 110kg http://www.youtube.com/watch?v=8jc9vdovfBk&feature=youtu.be Dzisiejsza dieta i suplementacja 1. Grzanki z [...]

[...] ciekawa walka w WW! GSP po walce z Conditem i Diazem był poobijany jak po pierwszej walce z Pennem, a Hendricks bije dużo mocniej niż. Świetny trailer niech każdy obejrzy (od tego samego typa co się jarałem trailerem Cain/JDS 3 i Anderson vs Neo): http://www.youtube.com/watch?v=zzLVnbAIflc Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-06-14 02:18:31

[...] JJ zawalczy z kimś kto jest od niego wyższy :)) Sarenka w stójce zawsze ma jakieś tam szanse żeby ustrzelić JJ. Trenuje z Davisem więc zapaśniczo będzie przygotowany, ja jednak obstawiam poddanie dla Jonesa albo masakrę łokciami w parterze... http://www.youtube.com/watch?v=pzChrmZkjtY Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-06-14 03:18:17