youtube

[...] 10kg x10 + 8kg x6 8. uginanie sztangielek ze skrętem 2x15-20 30s 4kg/ 4kg x17 4kg/ 4kg x15 4kg x10+6/ 2,5kg aero brak Filmy wznosy bioder na jednej nodze x23 -> http://www.youtube.com/watch?v=yJX36P9yO70&feature=youtu.be http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png 1. Pilnowałam brzuch, lepiej technicznie ale za to bardziej na raty. Progres +1 [...]

Kolejny film konkurencja 60 kg http://www.youtube.com/watch?v=GhVMczC1d1s

http://www.youtube.com/watch?v=uFWDX6_uKLM robić takie coś na siłowni to co koksu robi? Na brzuch

https://www.youtube.com/watch?v=UvFoQLt7JOQ dobre to jest

moja dewiza na wczorajszy i dzisiejszy wieczór zamawiam modżajto %-) http://www.youtube.com/watch?v=WVu23_Tu81A

http://www.youtube.com/watch?v=Ud9Y_MP_7Vo Tu za to dziewczyny wiedzą, co jest dobre do jedzenia :))

[...] / 15x7kg 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg 8. Wspięcia na palce w siadzie - 5x30 30x80kg / 30x80kg / 30x80kg / 30x80kg 30x80kg / 30x80kg / 30x80kg / 30x80kg http://www.youtube.com/watch?v=mW25HIwuoJg&feature=youtu.be pierwsze dwa tygodnie września już za mną, tak jak wcześniej pisałem nie sprawdzam żadnych wymiarów ani się nie ważę, lustro [...]

diete bede mial w ciagu 2 tygodni wiec z tym nie bedzie problemu, a z tego co widze to nie jest ABS II ? http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU nie moge znalezc filmu na ktorym sa te cwiczenia http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

http://www.youtube.com/watch?v=wSAR_un55nQ

[...] MCNPN 4x 8-10 70/90/105/115 5. Uginanie podudzi siedząc 3x 10-12 45/50/55 6. Wspięcia stojąc, Smith 4x 15 90/100/110/120 7. Wspięcia siedząc 3x 20-25 ----------- https://www.youtube.com/watch?v=hhqB0sqAd3U ---------- DT - 17.08.2013 - Barki, triceps, brzuch TRENING 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 5x 6-8 40/45/50/55/65 2. Unoszenie hantli na boki [...]

Pokaz kobitek :D http://www.youtube.com/watch?v=zKB4n7V__7g

http://www.youtube.com/watch?v=Ai9ci4DBMkg mówi że planuje po górach 2 godziny biegać na początek a po 3 minutach w ringu prawie zawału dostał %-)

więc tak : -robię takie ćwiczenieLINK tylko jedno bo robię teraz FBW -uważam że jest słabszy (chodzi o wytrzymałość) ponieważ przy ćwiczeniu całej klaty zakwasy są tylko na górze. - Macie racje wkręciłem sobie tą nazwę :) mam na myśli to MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIĘKSZY -GÓRNA CZĘŚĆ Zmieniony przez - strus100 w dniu 2013-09-16 16:08:21

I ostatnia kategoria,gdzie nastapila Nieoczekiwana Zmiana Miejsc...:) http://www.youtube.com/watch?v=cFLNHYQ2nZ8

[...] / 5 powt. 3. Hack-przysiady - 3s - 12 / 10 / 8 powt. 4. Syzyfki z ciężarem - 3s - 12 / 10 powt. 5. Wyprosty nóg na prasie - 4s - max powt. 6. Martwy ciąg na prostych nogach - 4s - 15 / 13 / 12 / 11 powt. http://www.youtube.com/watch?v=nQHi-yjOuTM 7. Uginania podudzi leżąc na prasie - 3s - 15 powt. 8. Wspięcia na palce stojąc obunóż 5s - max powt.

proszę co mi się znalazło przez przypadek :) http://www.youtube.com/watch?v=ZCYcxXGC6CM

[...] treningowo była. Dzisiaj interwały na pełnej mocy. Nowa playlista w telefonie i od razu lepiej się biegło. Podczas interwałów zaliczyłem glebę%-), biegłem jakieś 30 minut po deszczu po trawie i wpadłem w poślizg%-). 13 sprintów weszło elegancko, następnym razem postaram się spróbować przejść na 20/40. http://www.youtube.com/watch?v=03YzCV-aDdo

http://www.youtube.com/watch?v=pHdApc2CMX4 zayebisty kawałek :)

[...] WYCIĄGU GÓRNEGO 3*10-12 50/60/65 4. WIOSLOWANIE POLSZTANGA JEDNORACZ 3*10 50/55/60 5. MC (bez odkładania) 4*12-10 70/90/110/125 6. SZRUGSY 4*20 70/90/110/110 https://www.youtube.com/watch?v=MRfx44NDfrA&feature=youtube_gdata_player drazek - mega zaj**iscie. 17,5 kg prawie na lajcie 8p. Mysle że 20 pójdzie spokojnie. Bardzo dobrze tez czulem [...]

Dzięki, trochę się obawiam, bo waga ciągle w miejscu 8) Tutaj jeszcze zaległy trening z Michokiem, dopiero go ogarnąłęm: http://www.youtube.com/watch?v=7oqWKpmBLxc