youtube

[...] problemy z 40kg %-) Triceps prawie mi wybuchł dzisiaj, po treningu postanowiłem zmierzyć łapę, nie pamiętam kiedy mierzyłem na pompie... szok 41cm! masakra, myślałem, że nawet 40 nie będzie! Od razu zrobiłem sobie fotke %-) http://www.youtube.com/watch?v=7y4COWCgaLU&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b842f475931c4c97bd9d0e72282f3ccf.jpg

[...] owsiane 2. 300g pierś z kurczaka , 100g łazanki 3. 300g pierś z kurczaka, 150g łazanki 4. 500g serek twarogowy, 70g owsiane 5. 2 porcje hi-anabol,80g kuskus 6. 5 jaj Warzywa - brokuły,ogórki, Owoce- jabłka, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Siłaa!! http://www.youtube.com/watch?v=16gbbPWc8v4 Zmieniony przez - T.S w dniu 2013-02-01 19:35:55

[...] do domu bardziej zadowolony i pierwszy raz od niepamietnych czasow wcale nie ciesze sie ze juz pojutrze niedziela - rest day. Ale poki co jutro tez bedzie mordownia, i juz sie na to ciesze, ale o tym napisze jutro :) Milego ogladania i wieczoru Wam zycze ! http://www.youtube.com/watch?v=adT4bQ_jX9A http://www.youtube.com/watch?v=kecFuvsLAaA

http://www.youtube.com/watch?v=BMfrbA85Hho

[...] planów. No ale ostatecznie 2/3 planów wykonane. Dzisiaj było aero, bardzo wykańczające - a że zazwyczaj ćwiczę rano, to chyba ten poranny trening tak mnie dobił. http://www.youtube.com/watch?v=-ehj9DuKA30 Rozgrzewka: 5 minut (trucht, spring, jumping jacks, side to side rope jumps) Trening właściwy: 30 minut (po każdym ćwiczeniu robiłam przerwę [...]

http://pomper.pl/img/2012/11/3887.gif http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cp_oj3vXjrA

[...] ciezar, bo ostatnio za duzo dalem. Francuz hantla - tu to sam nie wiem jak, niby w miare ciezko. Filmiki, niech ktos rzuci na to profesjonalnym okiem: http://www.youtube.com/watch?v=ZG_cdUfyaWM http://www.youtube.com/watch?v=mOkC0zZ1IHg http://www.youtube.com/watch?v=Ts8Ux3xKDw4 http://www.youtube.com/watch?v=Ere-uEHQQHM [...]

Podciaganie na drązku chwyt neutralny wąski 10 8 6 http://www.youtube.com/watch?v=pLJ_gRetvtk wiosłowanie stanga 50x13 55x11 57,5x9 Martwy ciąg 85x10 92,5x78 100x6 przyciaganie drązku wyciagu do klaty 42x(14) 44(13) 46(11) przyciaganie drazku do brzucha 52(15) 54(13) 57(11) brzuch 3xUnoszenie nóg w zwisie 3xAllachy Nadgarstek 2x [...]

http://www.youtube.com/watch?v=tUl4EenGSO8

[...] 2a. Ściąganie wyciągu wąski nachwyt 6x10 10x32 / 10x32 / 10x32 / 10x32 / 10x32 2b. Uginanie sztanga n amodlitewniku 6x10 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 http://www.youtube.com/watch?v=aFnj9hQZG08 w czasie treningu, łapki na pompce :-) /SFD/Images/2015/12/31/0d4e08248ce9402a82f7f25336b9bd64.jpg Dzisiaj trening z rana, bo popołudniu [...]

KO: http://pomper.pl/img/2012/11/3833.gif motywacyjny : http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=mFCByuJNoE8 nfl pickme; http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=NY-Ls_7zXzM Zmieniony przez - redskin w dniu 2013-02-01 18:57:38

a dobra już mam wpisałem flying omoplata :)) http://www.youtube.com/watch?v=s9QXH84l-NU

ta latająca omoplata z gifa była na youtube jakby ktoś miał link to bardzo proszę żeby mi wysłał albo chociaż jak znaleźć

[...] ten ruch był pełny) burpees na koniec zabija ;)aa tu jeszcze ostatnie 1000m ergometr. ostatnie kilka minut powstrzymywałem się przed rzyganiem.. 88-O Nie było partii ciała której bym nie odczuł! Nogi zabite, plecy, barki, brzuch, przedramie, triceps itd.. Bardzo wyczerpujący trening! http://www.youtube.com/watch?v=Ta2QoZl16lQ&feature=youtu.be

dźwignia ;) http://pomper.pl/img/2012/11/3828.gif krótki film o Arnim : http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=kIzDrKPavv8 Zmieniony przez - redskin w dniu 2013-02-01 18:39:54

http://www.youtube.com/watch?v=ZYSZK1oY3N8 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=mwdgtrJmB5c Zmieniony przez - suchinho06 w dniu 2013-02-01 18:26:58

[...] na plaży jak zobaczył wilczura i ten szczeknął na niego to uciekał aż się kurzyło za nim %-) Kendra pora wypalić to co się nazbierało czyli akcja „Pamiętniki z wakacji” %-) Mis ja trzymam Cię za słowo };-) Tanka, dzięki i cieszy mnie to, ze dziennik się podoba :-) Filmy: WL 40kg x5 → http://www.youtube.com/watch?v=Rbxu1mOzVCg&feature=youtu.be

[...] na nogach zapewne by przeszkadzały chociazby przy martwym. Nagrałem nawet dwa filmiki, aczkolwiek wiem ze jakosc tragedia, od jutra bede cwiczył w dzień więc postaram sie o cos lepszego. Unoszenie bokiem: http://www.youtube.com/watch?v=upUV9zNoIeM&feature=youtu.be Uginanie sztanga: http://www.youtube.com/watch?v=dvr-7IYzhvk&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=vHTbivhPPoQ dobra dupa

[...] przy martwym. Nagrałem nawet dwa filmiki, aczkolwiek wiem ze jakosc tragedia, od jutra bede cwiczył w dzień więc postaram sie o cos lepszego. Unoszenie bokiem: http://www.youtube.com/watch?v=upUV9zNoIeM&feature=youtu.be Uginanie sztanga: http://www.youtube.com/watch?v=dvr-7IYzhvk&feature=youtu.be jedno zdj bo dzis wpiska mało kolorowa, pseudo [...]