youtube

[...] 2 i 3 serii ( nie opuszczanie się do końca, brzuch ciągle spięty) H:8/8/8 Próbowałam bez zarzucania, gibania się i takich tam K2:11/11/11 Nie doceniałam tego ćwiczenia dopóki nie odsunęłam nóg dalej C5 Oceńcie sami http://www.youtube.com/watch?v=jXWqQ-Y7d3s Pomiędzy O i H zrobiło mi się tak jakoś smutno może to jakiś spadek cukru czy coś ?

Ta, smok wyjdzie mi zza pleców Chyba wam go nie dam bo mam dziwną minę Niech stracę. http://www.youtube.com/watch?v=XButqBgs4Pk Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-09-21 23:25:19

Na następnym treningu skoryguję błędy z C A co do B1 wiem, że ruch jeszcze nie jest poprawny chociaż wydaje mi się, że dzisiaj strasznie kiepsko poszło mi to ćwiczenie i zakres nie był chyba taki jak zazwyczaj. Mógłbyś porównać z moim pierwszym filmiekiem? Chciałabym wiedzieć czy coś się poprawiło. http://www.youtube.com/watch?v=ga_ELegQ0Xw

http://www.youtube.com/watch?v=CP1_SFy4wu0 Oto i C5

E nie nowy dzienniczek będzie na II poziomie jak Lafay zacznie się na dobre Może śledzi mój kanał na YouTube ? To powodzenia Mi jeszcze planu zajęć nie dali W tym semestrze mam najmniej godzin ze wszystkich semestrów za to nazwy przedmiotów kosmiczne Faktycznie QUEBLO miał rację, że to moje C4 i C5 to mi nic nie daje. Pierwszy raz poczułam [...]

Tu! Nie oszukasz mnie! We wszystkich poza K2 Co do rękawiczek: http://www.youtube.com/watch?v=nLIIBry5smU A poważnie to ja też mam takie lekkie, bardziej fitnesowe niż do pakowania, kupione z myślą o nie ślizganiu się na drążku bo fajnie wygumowane w środku (Schiek model 510), ale migiem okazało się, że lepsza jest szmatka ale do K2, do K, czy [...]

http://www.youtube.com/watch?v=fYjhaXbB12I

http://www.youtube.com/watch?v=3uLCKkpNnJI Co do teściowych...ja swoją jednak wolę zezłomować

Trochę klimatu: https://www.youtube.com/watch?v=sVzvRsl4rEM Rano aero: steper 40min Popołudnie UPPER BODY 1.Wyciskanie leżąc RAMPA 5 + 2xR 40 x5/50 x5/60 x5/70 x5/80 x5//60 x17/40 x26 40 x5/50 x5/60 x5/70 x5/82 x4/65 x13/45 x21 2.Wiosłowanie nachwyt RAMPA 5 + 2R 40 x5/50 x5/60 x5/70 x5/80 x5//60 x23/40 x38 40 x8/50 x5/60 x5/70 x5/85 x5//65 x18/45 [...]

[...] ale 8 reps siadło. SS z wykrokami to była droga przez piekło. na koniec brzuch i jak zawsze game over. miska: http://i39.tinypic.com/2metoo9.png jakiś klimacik: https://www.youtube.com/watch?v=5LrHfxW4XOg MC 90 https://vimeo.com/70438521 Suwnica 200 https://vimeo.com/70439018 Wykroki 40 https://vimeo.com/70439178 pzdr. Zmieniony przez - koorasy [...]

[...] Aero po nie było, dziś w ogóle taki dziwny dzień, zrzutu też nie wrzucam, bo wszedł czit i coraz częściej myśle, że branie się za redukcje na urlopie to był średni pomysł, ale wyzwanie zostało podjęte więc od jutra ogień ;-) jakiś klimacik: https://www.youtube.com/watch?v=ryfr6YTNeho pzdr. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-07-18 22:45:43

[...] razu, a russian twist na dorypkę i 3 seria odpadła tak się zakatowałem. Na koniec dokręciłem schody 10min. miska: http://i40.tinypic.com/68g07n.png taki klimacik: http://www.youtube.com/watch?v=lRtDhZrOjfk grill się uparł i nie dał sobie foci pstryknąc więc wrzucam szamkę potreningową: http://i40.tinypic.com/2qb69ec.jpg MC 100 [...]

taki tam traczek: http://www.youtube.com/watch?v=ERChf3CzPEw rano: marsz 55min popołudniu: UPPER BODY 1.Wyciskanie hantli siedząc RAMPA 5 + 2xR 12 x5/15 x5/19 x5/23 x5/25 x3//21 x11/17 x14 12 x5/15 x5/19 x5/21 x5/25 x6//21 x14/17 x13 12 x5/15 x5/19 x5/21 x5/25 x6//19 x18/15 x15 2.Wyciskanie hantli leżąc głową w górę 4 x8 21 x8/23 x8/25 x6/25 x6 [...]

[...] ale spokojnie wszystko się poprawi. Ogólnie giry zatyrałem na max. miska: http://i40.tinypic.com/2hs0wut.png traczek który daje mi moc do biegania :-D https://www.youtube.com/watch?v=j2GLm-5-nXA wczoraj miałem ochotę na coś dobrego i zrobiłem quasadillie: http://i42.tinypic.com/11gr4oi.jpg 3 seria 80 https://vimeo.com/71625051 za [...]

[...] przed siłowym, ale na pewno w praniu wszystko wyjdzie. miska, okno 6h: http://i42.tinypic.com/2njxdg0.png "Choć sam nie palę to jestem pierwszy za legalem" %-) https://www.youtube.com/watch?v=YnAMv75JfYs żarełko na cały dzień ;-) http://i42.tinypic.com/29ktdo5.jpg klata 80 https://vimeo.com/71726890 wiosło 90 https://vimeo.com/71727390 pzdr.

Zależy dla której :-) http://www.youtube.com/watch?v=uO_jfEk-adw

[...] 4.6km michy nie wrzucam, bo pisałem już, że wszedł czit etc. Dziś REST DAY dokręciłem dziś zaległe aero z piątku. Miałem biec przez 40 min, ale trochę się wkręciłęm ;-) aero: urbanjog dystans: 9.2km czas: 56min miska, okno 6h: http://i42.tinypic.com/2s6orwx.png wg mnie dośc przyjemny kawałek: http://www.youtube.com/watch?v=KgBnyjlMhGE pzdr.

[...] x12/10 x12 11 x12/11 x12/11 x12 12 x12/12 x12/12 x12 3.Przenoszenie sztangielki leżąc 3 x10-12 17 x12/17 x12/17 x12 22 x12/22 x12/22 x12 25 x12/25 x12/25 x12 https://www.youtube.com/watch?v=JDVC9r--jNE&list=PLjq9bHasWjfOr20fvIcH5j-BsUa8AHFD2 Dziś pierwszy raz zrobiło się serio ciężko na treningu klatki, ale do pokonania. Powtórzenia zgodnie z [...]

[...] 8 x12/10 x12/10 x12 11 x12/11 x12/11 x12 12 x12/12 x12/12 x12 13 x12/13 x12/13 x12 3.Przenoszenie sztangielki leżąc 3 x10-12 17 x12/17 x12/17 x12 22 x12/22 x12/22 x12 25 x12/25 x12/25 x12 27 x12/27 x12/27 x10 http://www.youtube.com/watch?v=Hi0eWZULigo&list=PLjq9bHasWjfOr20fvIcH5j-BsUa8AHFD2&index=4 miska: http://i44.tinypic.com/sf9ssy.png pzdr.

[...] 55 x12/55 x12/55 x7 55 x12/55 x12/55 x7 3.Ława rzymska 3 x10-12 cc x12/cc x12/cc x12 5 x12/5 x12/5 x12 10 x12/10 x12/10 x12 10 x12/10 x12/10 x12 wiosło 9 seria https://www.youtube.com/watch?v=X-5aPr4NGb8 Wiosło poszło OK dobrze czułem plegsy, ale chyba jeszcze i tak zbyt prosto trzymam. Ogólnie po 5 już mi chwyt pękał, a w 3 ostatnich zaczeła [...]