youtube

[...] Zamiast francuskiego daj wyc. w wąskim Pull 2: 1.Może być jakaś inna forma mc-np sumo 2.Wiosłowanie 3.Uginanie leżąc 4.Podciąganie do brody hantli 5.Modlitewnik 6.Możesz dać wznosy nóg w innej wersji-np .wisząc,leżąc... Żuraw: http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY High pull: http://www.youtube.com/watch?v=oyI97sjhuWM&feature=related

Przeczytawszy posty Ceziego Vitaly postanowił ostrzej popracować nad formą i wprowadzić więcej ogólnorozwojówki http://www.youtube.com/watch?v=W43Yu1z5fpw&feature=related Z drugiej strony już Mu się nie chce ćwiczyć : http://www.youtube.com/watch?v=W4hNMPtiETU&feature=related Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-12-19 16:35:30 Zmieniony [...]

18.12.2010 SOBOTA PUSH Trening 4/24 1. Pompki na poręczach rampa 6 6x 6x2kg 6x4kg 6x5kg http://www.youtube.com/watch?v=lVpfsD-tU-Q 6x6kg (ost. 6x4) http://www.youtube.com/watch?v=-ny4MqaqF_M Oceniajcie. Nawet OK. 2. SQ rampa 6 6x45kg 6x50kg 6x55kg 6x60kg 6x65kg 6x70kg (ost. 6x65) Lekko. 3. Wspięcia na palce 1x max 45x80kg 4. PushPress rampa 6 [...]

Też dorzucę 2 filmy o boksie Phantom Punch film o Sonnym Listonie http://www.youtube.com/watch?v=sa3R9AM87Kw&translated=1 BOXING GYM film z 2010, widział ktoś może ten film? http://www.youtube.com/watch?v=MDr7M9EpXY8 Tym razem Wiseman tworzy połączenie doskonałe – swój najnowszy film poświęca niewielkiemu, osiedlowemu klubowi [...]

[...] 10ml oliwa, 200g ogórek -30g WPC + 70g gainerator -2x kapuśniaczek i barszczyk z uszkami -MRP -MRP -40g System Protein 80 Video wycisk sztangielek w siadzie http://www.youtube.com/watch?v=ZRHvYVDjj60 wiosło oburącz końcem sztangi http://www.youtube.com/watch?v=H_ptX6ZMl6M Koniec 1 puszki Reanimatora ... Jak widać Olimp równo odmierzył ilość [...]

jest kozacki;] caly czas mam efekty:) lece zgarniac prezenty :P ema Muzyka ktora motywowala mnie dzis i wczoraj to: http://www.youtube.com/watch?v=6BnT_wkuMBA&feature=related Grubson http://www.youtube.com/watch?v=8xEN4LSPYIg&translated=1 PFK dobra na wigilji zjadlem 50 g salatki jarzynowej tyle samo bigosu i ryby po grecku, 5 jaj [...]

[...] w pon. kupuję worek treningowy. na początku myślę o kopnięciach i uderzeniach równiez łokciami jak w mt, może potem coś z capoeiry... spróbować tak na początek? http://www.youtube.com/watch?v=2q7Y4_qj45c&feature=related na początek zacznę trochę boksu, a tak na ostatnie minuty treningu kopnięcia z kicka i mt. co myślicie by na początek [...]

[...] x 5, przyznam się ze piąte powtórzenie bez pauzy na co jestem na siebie wkurzony bo stać mnie na nią było . WSPIĘCIA -Do palenia w łydkach . SCYZORYKI -Troszkę z lenistwa a po części bo zamykali siłownię o 16:00 zaniechałem ich wykonania . FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=-H-k8bkmazw http://www.youtube.com/watch?v=px50fz1UsLE

M-I-C K-E-Y M-O-U-S-E http://www.youtube.com/watch?v=PmILOL55xP0&feature=related takie będzie śpiewanie 31 http://www.youtube.com/watch?v=NHunC2rSyA0 trzy miesiące takiego treningu i wychodzisz jak maszynka na ring Zmieniony przez - mencel66 w dniu 2010-12-27 01:17:34

[...] Twaróg + warzywa + oliwa z oliwek KOMENTARZ Po powrocie ze szpitala to pierwszy trening i wyciskanie już na fajnym ciężarze :) . Później wrzucę wywrotkę z rwania Wyciskanie 126kg http://www.youtube.com/watch?v=38bWitjH6HQ Recenzja glutamine Xtra :) http://www.youtube.com/watch?v=sYbO7UsJfRs Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-12-27 20:19:07

[...] stworzył świetne kawałki w grupie Kaliber 44 i Paktofonika, zrobił dużo dla polskiego Hip Hopu za co należu mu sie szacunek i nie tylko za to.. na jego cześć http://www.youtube.com/watch?v=MsaCAHUp7X8&translated=1 no a tutaj coś na "rozluznienie" xD http://www.youtube.com/watch?v=2EX2CFpbHPc&feature=related Zmieniony przez [...]

Ale porobilismy sobie sparingi od razu mi lepiej;d Dymek http://www.youtube.com/watch?v=ip2VYH5VN8A http://www.youtube.com/watch?v=wOFSxoKC7t0 to bedzie dobre Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2010-12-28 22:06:07 Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2010-12-28 22:07:58

[...] z oliwek Ser twarogowy chudy VI Posiłek Twaróg + warzywa + oliwa z oliwek KOMENTARZ w dzisiejszym treningu tylko technika i symulacja pchnięcia z większym ciężarem . Dzisiaj sprawdzałem wyciskanie i jestem zadowolony . 130kg z zapasem więc jest dobrze :) http://www.youtube.com/watch?v=GVJTvKedP4o http://www.youtube.com/watch?v=rDQjZv9diIw

[...] Pas out. Ciężar jak idzie w górę to dosyć dynamicznie, spinasz łopatki, i stawiasz opór opuszczając. Na szybko, może nie perfekt ale zobaczysz mniej więcej jak: http://www.youtube.com/watch?v=ycu1wzyH63U Face pull - weź linki jak na tricepsy, wypinasz klatkę, ściągasz łoptaki przysuwając ciężar ku sobie. Ruch taki, jakbyś chciał końcami linek [...]

[...] będzie niezły zakwasik. Po wczorajszym treningu zakwas na klatce jest dosyć spory. Biceps i triceps bez większych problemów (może delikatnie czuje). FILMIKI http://www.youtube.com/watch?v=MMifHPEyAsk http://www.youtube.com/watch?v=qlSMCil1JUg DIETA 1. płatki owsiane 100g + mleko 200g + 6jajek (2 żółtka) + 15g oliwy 2. ryż paraboliczny 100g [...]

http://www.youtube.com/watch?v=e254maqKIqY http://www.youtube.com/watch?v=qxTvxYyn3Gg

http://www.youtube.com/watch?v=s-kyMOeGsCM http://www.youtube.com/watch?v=VfmBeb9kmfQ Zmieniony przez - Szypa 11 w dniu 2011-01-08 18:02:19

http://www.youtube.com/watch?v=JhFAeeBnLoU&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=kB4fCdDj0KE&feature=related Zmieniony przez - Pabblo w dniu 2011-01-09 16:01:52

TESTY: Prezentacja: http://www.youtube.com/watch?v=3vWNvZ3sE6Y Ciężar przy MC http://www.youtube.com/watch?v=kaIHbJNISZ4

Ok, rozumiem. http://www.youtube.com/watch?v=gxvNGy5jUeA a btw. http://www.youtube.com/watch?v=DAbofg_3izY&feature=related Nie mma opyerdalania sie!