youtube

http://www.youtube.com/watch?v=0aakOtSnK-E&playnext_from=TL&videos=yn3rqJ3SwT0&feature=sub

http://www.youtube.com/watch?v=mENh3EYGLZQ&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=o_SG13-JOCM relax Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2010-05-22 19:20:08

http://www.youtube.com/watch?v=8YIlK9YdyMQ&feature=player_embedded#! Poddanie w stylu Pudziana Zmieniony przez - Piecha1 w dniu 2010-05-23 09:37:16

POLECAM http://www.youtube.com/watch?v=VhEBX0pZD4M 3:35 4:23 6:08

przykladowa walka ciezkich uszol kontra litwin w poznaniu- wydaje mnie sie o wiele mniej widowiskowa i wolniejsza niz pudziana z sylvia http://www.youtube.com/watch?v=yfpHVPwwVzI&feature=player_embedded

[...] Wyciag - wolne ruchy, spięcie na końcu fazy koncentrycznej. Wiosło - Pierwsze serie ok. W osttaniej prawa ręka chyba lepiej, z lewą za mało pochylony ? https://www.youtube.com/watch?v=odtTme2JW8Y --------- DIETA 1. płatki owsiane 115, jajka (2 całe, 3 białka), WPC 5g TRENING 2. ryż parab 75g, owoce, jogurt nat, WPC 35g 3. Ziemniaki [...]

[...] 10/15/15 (+sztanga nie wiem ile waży :-P ) 5/5/5 (+ sztanga, inna niż ostatnio ;/ ) 8. Allachy 4x 20-15 30/35/40/40 30/35/40/40 9. Unoszenie nóg w zwisie 4x15 http://www.youtube.com/watch?v=ky-DrkrJYMU Wyciskanie - jeszcze zapas ale jakoś dziwnie nie dużo... :-? schodzę aż sztanga nie dotknie klatki i pełne spięcie piersiowych... Hammer - [...]

Dj Neos zagra seta w przerwie : http://www.youtube.com/watch?v=PMhZp4Kvyjw Jestem opłacany ze składek członkowskich sfd :}

Nie lepiej nauczyć sie poprawie boksować :D http://www.youtube.com/watch?v=jE_tXf7TbR8

http://www.youtube.com/watch?v=zq3Ks7ufFl4&feature=watch-vrec !!

[...] (udalo mi sie jakos nagrac filmik (ostatnia seria 35kg x 8) i to starym pudłem niestety jakos slaba i filmik jeden ale wrzucam i czekam na telefon z serwisu) https://www.youtube.com/watch?v=C28josGepfc&feature=youtu.be 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 12 x 14 kg+/12 x 14kg/10x18kg pompa!!! 3. wyciskanie na barki – arnoldki [...]

[...] skośnej 3x 10-15 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 8x28kg/8x31kg/8x33kg - progressss :D Micha dzisiejsza Nieliczona : cukinia,papryka,pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/648845f2d11a4f9eab9df2d18ca3a99f.png Muzycznie optymistycznie ;) https://www.youtube.com/watch?v=WUhtctHo358 Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-13 11:18:47

[...] pompek - energia mnie rozparła :) 1. przysiad 3x 6-8 Zmniejszyłam ciężar, poprawiłam technike (Hubert dzieki jeszcze raz) i wrzucam filmik 8x35kg/8x40kg/7x40kg https://www.youtube.com/watch?v=grTzUF8PiJs&feature=youtu.be Widze na filmie, że jeszcze wypycham biodra na górze, ale staram sie opanowac to i nie robić. 2. wznosy bioder ze sztangą 3x [...]

[...] Shot Olimp -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa + łyczek red bulla light od znajomej Praca,egzaminy i urwanie głowy - is back. Micha dzisiejsza https://www.youtube.com/watch?v=jXaYdNE6ffM Kupuje rękawiczki z chwytami - dzieki Corum raz jeszcze}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34c78ce0c0af4e0f8b82edf9c9be87b0.png

[...] Chcesz zgarnac suple Treca@@-) Micha dzisiejsza nieliczone : rukola,pomidorek,ogorek,papryka,cukinia,cebulka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4423262c0f46461ca4578099e093a2dc.png https://www.youtube.com/watch?v=5dbEhBKGOtY play hard - pozytywnie mi :) Dobrze, że jutro od 6:30 Siłownia otwarta :) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-01 06:49:53

[...] x4/5 wznosy bioder ze sztanga, spróbowałam tylko, wyszło jak wyszło ale jednak sie przełamałam :) Wiem, że nie jest technicznie super/extra ale próba to próba :) https://www.youtube.com/watch?v=365yc6NEdjI&feature=youtu.be Dodam, że nigdy w zyciu nie miałam takich zakwasów jak dzisiaj }:-( Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-05 12:01:47

[...] ich znaleźc. Suwnica ale na nogi do wypychania czy przysiad ze sztanga na suwnicy ? 3.odwodzenie nóg - to odwodzenie nog w tył tak ? 4.1a. PP 4x4-6 - to to ?https://www.youtube.com/watch?v=3cF06ArbFzo 5.Szrug - to wznosy barków tak? Wyciskanie sztangi skos - skos górny czy dolny? dzien 3. HIP THRUST - Z OBCIAZENIEM? Zmieniony przez - [...]

POwtórzę to chyba po raz setny... zza karku nie wyciskamy, nie ściagamy do karku i tyle w temacie napisz sobei Push press na youtube i ci wyjdzie Anita gdybym mówiła o suwnicy Smitha to bym to napisała amen szrug to wznosy barków skos dodatni hip thrust z obciążeniem jak najbardziej

;-) TO masz więcej skrótów ratujących życie w trudnych sytuacjach ;-) http://www.youtube.com/watch?v=SMoSf8_TyZc