youtube

Ostatnie szlify przed KSW 27. Wywiady z Borysem i Mateuszem przed wejściem do klatki. https://www.youtube.com/watch?v=Jp_2jQGtxy8 https://www.youtube.com/watch?v=orNZI3t0mr0

Zapraszamy na wywiady udzielone przez Borysa i Mateusza na ostatniej prostej przygotowań do KSW 27. https://www.youtube.com/watch?v=Jp_2jQGtxy8 https://www.youtube.com/watch?v=orNZI3t0mr0 Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2014-05-09 15:48:26

http://www.youtube.com/watch?v=Sy7EaKU9YsY&feature=kp WERSDS http://www.youtube.com/watch?v=rZJza8kMX_Y Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2014-05-10 01:06:17

[...] porcji.. liczona na oko! ale czysta + kieliszek wina :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de7267b1e9764ed6b28dcb960e79e472.png ze scyzorykami mam dylemat, ogladam filmiki w necie.. jak je robic? tak: http://www.youtube.com/watch?v=aW-L6ml5o_Y czy tak: ? http://www.youtube.com/watch?v=rwnb6DGyxQA Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-05-10 12:03:36

piosenki w różnych 'stylach' znanych wykonawców http://www.youtube.com/watch?v=C3DlDPeurRw http://www.youtube.com/watch?v=YhTaNHYWRZ4

[...] na płaskiej 2.tu chyba następnym razem zaryzykuję i wezmę 15 kg %-) 3.za mało wzięłam na start, mogłam więcej 4.ja to chyba robię źle. do tej pory robiłam tak https://www.youtube.com/watch?v=efQPLy3Ejrw ale dziś się natknęłam na ten film https://www.youtube.com/watch?v=PhZuwcfHvbU i w końcu nie wiem jak jest dobrze 5. wciąż szukam idealnej [...]

http://www.youtube.com/watch?v=FTMKHjX16sU http://www.youtube.com/watch?v=ig55vmVka-4 Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2014-05-11 19:58:27

[...] takze zainteresowac sie Amanda Kelly z KO gym w Londynie - zawodniczka Muay Thay ktora pozniej przeniosla sie do MMA. Jej uzycie lokci jest bardzo inspirujace :) Tu masz jej pierwsza walke: http://www.youtube.com/watch?v=LNB_zWp-hFA I jeszcze bonus: http://www.youtube.com/watch?v=uM9MF90kaDQ Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-05-12 13:53:34

[...] chodziłam jak pokraka (jakby mnie wykorzystało stado goryli) Ale po solidnym rozciągniu już mogłam chodzić normalnie i wrócić do domu. %-) Filmiki Wznosy z opadu https://www.youtube.com/watch?v=flmcmL5kFok Wykroki chodzone https://www.youtube.com/watch?v=7ejdQTurVdE Miska 1. omlet z rodzynkami orzechami i owsem 2. Sałatka z pekińska pomidorem [...]

[...] 5 / 200 x 5 Nie chciało mi się dzisiaj szarpać, zmiana na Martwy ciąg. Jak widać nie poszło najgorzej, liczyłem na max 190 x 3-5p a tu o dziwo poszło 200 na 5p. https://www.youtube.com/watch?v=ifvGDFcmiAk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=dYiLxPhvNDw&feature=youtu.be 2. Wyciąg górny podchwytem 55kg x 5s x 10p 3 SS. A:Hammer + [...]

Trochę mało Clinta Mansella, więc łapcie :-D https://www.youtube.com/watch?v=vr0NBPRMe2E https://www.youtube.com/watch?v=_lAfMT5FIZE

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=wlNVEacXRco http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=wlNVEacXRco Nie tylko Siara się zbulwersował%-) :)) Zmieniony przez - żeleś w dniu 2014-05-15 16:28:30

[...] przedramiona: uginanie nachwytem stojąc 2x30 20kg Cardio 10 min 15stopni 7km/h i 15min na orbitreku średnia prędkość 8,7km/h 80watt Na bieżni nie mogę więcej narazie. Staram się zmusić, ale ogólnie dziś byłem bez sił. Krótki filmik z ćwiczeniami, ale bez podciągania bo zapomniałem {{:-(https://www.youtube.com/watch?v=wCF2AWpkp4k&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=OSvqog6szb4 http://www.youtube.com/watch?v=ilCL2mChhF4#t=45

paro- yyy! nie jestem na bieżąco, mój synek bajek nie lubi, ale za to katuje nas zielonym misiem w kilku językach @@-) https://www.youtube.com/watch?v=hrSFdb1V688

[...] 6 / 60 x 5 / 70 x 4 / 80 x 3 / 90 x 2 / 100 x 2 / 110 x 2 / 115 x 1 / 120 x 6 / 120 x 8 Pierwsza seria nawet lekko, w drugiej już trochę ciężej 2 ostatnie powt. https://www.youtube.com/watch?v=HWl1PaBOGuo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=VEu2qGarjV4&feature=youtu.be 2. Wypychanie na sunicy 10p 120 / 150 / 170 / 190 / 220 R: [...]

https://www.youtube.com/watch?v=tJle3mAKxzs https://www.youtube.com/watch?v=RbNtB1yLcJA Zmieniony przez - pilek w dniu 2014-05-19 18:35:01

[...] /10x60 Uginanie jednonóż stojąc 3 x 15 15x10kg /15x10 /15x10 Filmy: Rozpiętki ostatnia seria, można przyuważyć że nawet klatka CHYBA coś się zaczęła rysować :-) https://www.youtube.com/watch?v=ZZljtwwC8jI&feature=youtu.be MCNPN https://www.youtube.com/watch?v=WAnBNoP4734&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 200g [...]

[...] Treningowy Klatka Kcal: 3200 1.Wycisk Skos Rampa 6p 35 / 45 / 55 / 65 / 75 / 85 / 95 / 105 x 5 Zjeście na rampe 6. Mogłem się pokusić na 6p, za tydzień powtórka. https://www.youtube.com/watch?v=yvHepv8hCsE&feature=youtu.be 2. Dipsy regresja 20 x 4 / 30 x 3 / 40 x 2 / 50 x 1 / 62,5 x 7 / 55 x 5 / 45 x 7 / 35 x 6 / 25 x 7 / 15 x 8/ Cc x 11 62,5 [...]

Wszystkiego tego o czym nawet wstydzisz się pomarzyć... Zdrowia, zdrowia i jeszcze piniendzy ;-) https://www.youtube.com/watch?v=egzRqyDMw2U&oref=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DegzRqyDMw2U&has_verified=1 Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-05-22 07:46:55