youtube

2. http://www.youtube.com/watch?v=_8MWV8V9j2M

3. http://www.youtube.com/watch?v=tIJ82oa-Nu0

4. http://www.youtube.com/watch?v=HZUv7E46ago

5. http://www.youtube.com/watch?v=eHrupR8lB4A

6. http://www.youtube.com/watch?v=nhbg9XEfk6w

[...] że nieźle się spociłem. :-) Zastanawiam się tylko ile na tym tracę kalorii... 1. Przysiady ze sztangą 5 x 12 12x 30kg/12x 40kg/12x 50kg/12x 60kg/5x 70kg https://www.youtube.com/watch?v=cOXjl2oBDqg Jak zdążyłem wspomnieć w relacji z poprzedniego treningu - ten sposób przysiadów wyjątkowo mi odpowiada. Pozycja ta jest znacznie [...]

stare dobre czasy http://www.youtube.com/watch?v=MSAsxuU-hvo

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=foCDPqgCfjQ jak to właściwie jest z Zyzzem on rzeczywiście umarł?jak tak to wie ktoś co było powodem zgonu ?

1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 12 12x 20kg/12x 27,5kg/12x 35kg/12x 45kg/7x 55kg https://www.youtube.com/watch?v=8pojNaZRgcQ Tu lekko przegiąłem z ciężarem %-) Czy przedramiona nie powinny tutaj być bardziej na poziomie barków? 2. Military press 4 x 12 12x 20kg/12x 20kg/12x 20kg/12x 22,5kg https://www.youtube.com/watch?v=CpXxh2lAUmg Po [...]

[...] lawce 45st 4 x 15-12 15 x 7 < ramiona prowadzone na zewnatrz 15 x 7 < jw 15 x 7 < ramiona prowadzone na szerokosci barkow 15 x 7 < jw Filmy: wiosło 3 seria: http://www.youtube.com/watch?v=l0D6xofiS6A&feature=youtu.be wiosło 4 seria http://www.youtube.com/watch?v=zvLxXFIBcfA&feature=youtu.be wiosło regres 31p < nagrywany od około 8-9p [...]

http://www.youtube.com/watch?v=kEo7G9cvqWk fajna muza http://www.youtube.com/watch?v=IT5FOKY9x9k http://www.youtube.com/watch?v=2OUcmXECIvA

j.w Wystarczy wpisać choćby nawet w YouTube, poszukać i nie zakładaj dwóch tematów

12.03.2013 Rano wstałam fajnie wyspana. Dziś wycieczka do weterynarza z psem. Zajęło trochę za długo czasu. Kolano dalej lekko dokuczało ale teraz już mniej... TRENING Będzie dziś joga – 60 minut Surya Namaskara A -x5 Surya Namaskara B - x5 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x3 Utthita Trikonasana -x3 Parivrtta Trikonasana -x3 [...]

[...] ze on ma stagnacje od kilkunastu miesiecy! Mowi sie, ze 70% wynikow treningowych zalezy od diety: Zacznij ogladac od 6:11, ale polecam tez obejzec caly odcinek http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Gz7mmSVcVz0#t=371s Kiedys czytalem na tym forum wypowiedz jakiegos uzytkownika, ktory tez mial bardzo marne efekty lub nawet [...]

http://www.youtube.com/watch?v=0HkUjKS-8sw&feature=youtu.be

[...] widać, że na klatę musisz wziąć zdecydowanie więcej ;-) 5. To są wznosy z opadu, tak? Jeśli nie masz maszyny, to jedyne co mi przychodzi na myśl to Good Morning: http://www.youtube.com/watch?v=ccuP8x0KEvo A masz może piłkę tam gdzieś u siebie? 7. Dokładnie 10 :-) Pamiętaj o odchyleniu sznurka na koniec, dobrze działa na trica ;-) 9. Będzie miało [...]

nowy ShaQx - tym razem kobitki ;-) http://www.youtube.com/watch?v=nhRzkGpdQdk&feature

[...] uniesionymi i podnoszenie bioder przy zachowaniu napięcia mięśni? A te na boku ze zgiętymi nogami to co, zwijanie się do pozycji embrionalnej? I czy te filmiki dobrze pokazują technikę: http://www.youtube.com/watch?v=k99WPeclXac woodchopper http://www.youtube.com/watch?v=RmDhQT48bPI snatch Zmieniony przez - Athenaie w dniu 2013-03-12 19:13:05

[...] i w ostatnich powtórzeniach już musiałem powalczyć, więc wrzucam film aby sprawdzić czy nie robiłem tego kosztem techniki. Muszę w końcu dopracować ten martwy ;) http://www.youtube.com/watch?v=XB2hoM5JiW8&feature=youtu.be Podbijam, bo już kilka stron minęło i już pewnie nikt by nie pomógł już ;) Ze zbyt niskiego pułapu zabierasz sztangę, zwróć [...]

http://www.youtube.com/watch?v=sI-2dB_Xy5Q siwodnie dzien byl haroszy i wczera byl takojze %-) a za 3godziny ognia %-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2013-03-12 19:42:58