youtube

http://www.youtube.com/watch?v=d6f4h56VV_I&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=A7-sRaFUa8M tutaj masz filmik poglądowy tylko zrób sobie siedząc bo jest stabilniej, możesz mocniej wypuścić barki do przodu pracują same łopatki a barki przemieszczają się przód tył w poziomie, ciężar daj spory zrób kilka serii po 15 powt i daj znać jak weszło. Oczywiście cały czas obowiązuje pozycja techniczna , [...]

http://www.youtube.com/watch?v=vv-HjQfJhU4 http://www.youtube.com/watch?v=huMuWF1c3yk @lex_levis masz znowu "I can knock anyone out" i "Im gonna knock this guy out" więc coś ta Twoja pewność zawodzi, bo JDS przynajmniej w wywiadach przed walką się nie zmienił :-D

http://www.youtube.com/watch?v=dKS_Rnww7BI&feature=player_embedded wrzucałem kilka stron przedtem, ale zbugowało tam chyba stronę albo nie każdy widział. k***a mistrzostwo świata a scena z murzynem w 1:57 mnie rozbroiła na łopatki!

A ja polecam użyć pasków ostatnio robiłem wygodnie lub chwytem olimpijskim ? https://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0 Popróbuj aż znajdziesz odpowiednie ułożenie dla siebie :)

[...] na kawał solidnego chamskiego country to proszę bardzo. Jeden typ z mojego liceum, byłem na koncercie niedawno, zaj**iście grają. Martwa dziwka w bagażniku... https://www.youtube.com/watch?v=xM3e38Ew8no O a tu legkick%-) https://www.youtube.com/watch?v=WOmedx3iCw4 Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-05-07 23:36:55 Zmieniony przez - [...]

leg kick to the mid-section! Skasowali ten filmik na youtube : 50 Rampage on liners co lordrav wrzucił k***a a mogłem go ściągnąć, bo miałem kumplowi pokazać :-D Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-05-07 23:33:22

Barki+tricepsy: Wyciskanie sztangą stojąc sprzed klatki piersiowej rampa 12 10,20, 22,5, 25, 27,5, 30x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem rampa 10 + regres 16,20,24 25, 27,5, 30 32,5 35 30, 25, 15 1 Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia ze sztangielkami 4x10 15kg 1 Wyciskanie francuskie sztangą leżąc za głowę rampa 6 + regres [...]

[...] na treningu! na filmie możecie zobaczyć jak rozciągam klatkę. Jest to najlepszy sposób jak dla mnie. Polecam spróbować. cardio dziś poszło z rana na czczo ;-) http://www.youtube.com/watch?v=YP5xoLWqhdk&feature=youtu.be DIETA I SUPLEMENTACJA 15g BCAA PLUS, 2 x Burn & Shape ---AEROBY--- 1. 120g owsa, 35g Pure Wheya, 2x multiwitamina, 2x omega [...]

Siemka, robić jakieś przerwy między treningami własnym ciężarem ciała? Ogólnie to będę robić ćwiczenia fajnego instruktora z youtube Mike Chang :) Link do jego filmików Tu wprowadź tekst linku.... Wybrałem sobie jego filmiki i podzieliłem na : Brzuch, nogi, trening kardio, całe ciało i (biceps triceps klata). Może rozplanować sobie poszczególne [...]

gotujztrenerem filmy konia z tego co pamiętam było tam coś takiego. Poszukaj na youtube albo na jego profilu.

Wspolne goscinne pozowanie z Flexem Lewisem i Jose Raymondemna na Jay Cutler Classic 2013, 05.05 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=yV5SS2m9m34#!

[...] 12 x 12.5 Uginanie jednorącz na modlitewniku 3 x 15 z maxymalnie zwolnionym negatywem i szybka faza pozytywną 15 x 7 15 x 7 15 x 7 Filmy: 2s rozpiet i wyciskania http://www.youtube.com/watch?v=6fpyqImRJ-k&feature=youtu.be Wyciskanie sztangi na skoksie 2s http://www.youtube.com/watch?v=e25ghJTKQBY&feature=youtu.be Suple C-6 Po treningu [...]

http://www.youtube.com/watch?v=y-en82Isq_0 Bardzo dobre przeznaczenie - dla psa, bo dla człowieka to to sie nie nadaje :)

[...] w końcu dotarłem pomiędzy łopatki, i to z ogromną siłą. A, i byłbym zapomniał – małpi nachwyt faktycznie zrobił różnicę. (seria ze 120 kg i regres ze 100/90 kg) http://www.youtube.com/watch?v=3nLnkh9zDS4&feature=youtu.be (regres z 60 kg) http://www.youtube.com/watch?v=H5xqWe7Chf4&feature=youtu.be 2. Wiosłowanie jednorącz w opadzie w oparciu o [...]

victoria ma nadzieję, że Ci się przyda ta podpowiedź. DZIEŃ 36 wtorek 7/05/2013 2*LC 2D/4T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B /93gT /1200kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, owocowa WARZYWA: cebula, ogórek kiszony, kapusta kiszona, kiełki brokułów SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+ // [...]

[...] na wymianę, będzie wojna i dam z siebie wszystko co możliwe!". Polakowi podczas wizyty w Rosji, ale także na samej gali, towarzyszyć będą inni zawodnicy Trec Boxing Team - Artur Szpilka oraz Paweł Kołodziej. Zobaczcie jak Andrzej Wawrzyk przygotowuje się do walki z Powietkinem: http://www.youtube.com/watch?v=wVKKhPYlsXc&feature=player_embedded

Trening Trec Boxing Team na siłowni Zapraszamy do obejrzenia treningu na siłowni zawodników Trec Boxing Team - Andrzeja Wawrzyka (27-0, 13 KO), Krzysztofa "Diablo" Włodarczyka (47- i Artura Szpilki (14-0, 11 KO) podczas zakończonego już zgrupowania w Zakopanem: http://www.youtube.com/watch?v=225gg2kNj0w&feature=player_embedded

[...] dzisiaj włączam do treningu i robię po 5 razy na każdą rękę. Zapomniałem z domu kostki do pulsu i miałem wolne oko obiektywu w telefonie. Fragment nagrałem. http://www.youtube.com/watch?v=pFVT6l5PMZc Komentarz: Pierwsza próba podrzucenia/wyciśnięcia ciężkiego kettla podrzutem nieudana. Zabrakło koordynacji napięcia mięśni, oddechu, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=y-en82Isq_0