youtube

Bałamutnik, weź Ty mi tu dupki nie truj Już ja Cię znam, będziesz mi pewnie sapał do słuchawki i tyle Pippo, będę wdzięczna Macie hita z dawnych lat http://www.youtube.com/watch?v=mEszTzdUMcY I coś nowszego co chodzi za mną http://www.youtube.com/watch?v=t38f8ayjHs0

[...] jak mówie miałem tego dnia zły dzień w pozatym zawsze tak robię podciaganie i mi wchodzi a to najwązniejsze a w rozpiętkach podnoszę głowę bo tak lubię i tak mi wygodnie ! http://www.youtube.com/watch?v=VrOKxmyvoXM http://www.youtube.com/watch?v=6f2grL2OAc0 GAAA GAAAA !!!!!!!!! ZDROWIA ! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-03-19 12:00:44

Wystarczy poszukać... http://www.youtube.com/watch?v=3ZNk4APdBxY A tu jeszcze macie jak w niej wyciska (bez mostkowania). http://www.youtube.com/watch?v=4JIwUwCiUGE&feature=player_embedded Zmieniony przez - Pavlov_DD w dniu 2010-03-19 21:11:37

[...] wyciągu + 10kg FILM - Wspięcia na palce w staniu ze sztangą 3s - 100kg/100kg/100kg INTERWAŁY: - 5x 15:45 rower Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 55 kg x 8 powt http://www.youtube.com/watch?v=RnydZToVDro Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc http://www.youtube.com/watch?v=WyCdTss6c6U Dieta trzymana ściśle według założeń, [...]

wycisk wąsko 170kg, bez koszuli oczywiście http://www.youtube.com/watch?v=-IDyPBI1idM przysiady 330kg/2 i 340kg/2, martwy ciąg 300kg http://www.youtube.com/watch?v=uUNFO7ErRTc

[...] ilość uzyskanych powtórzeń: 21, 22, 22, 20, 19. CZAS całej obwodówki: 12 minut, czas obwodów: 90 s/ 80 s/ 82 s/ 88 s/ 87 sekundy. Filmiki z wiosła: 10 kg http://www.youtube.com/watch?v=G95Oae_AsdE 12,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=vBHjkENSdyI Podsumowanie dnia: Po czwartkowym bieganiu jestem dość obolała, bolą przede wszystkim [...]

Aga nie bede komnetowac zobacz i porownaj to zarzut silowy: http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s ale za to masz slicznie pierwsza czesc pokazana, az do zarzucenia sztangi, kwesta przysiadu przedniego to tylko juz dalszy ciag. A tu masz dziweczyne co bije swoj rekord wiec trzeba jej wybaczyc niski przysiad, ale bardzo ladnie widac technike, i [...]

Oto linki wykonuje te dwa czwiczenia moze powinienem zastosowac inne http://www.youtube.com/watch?v=UXdi8egUDBM http://www.youtube.com/watch?v=Y8nMe4EPSr4

[...] Man - 75g + 10g BCAA Xtra 6. W planach: przed snem ZMA Fotki 2 posiłek - na uczelni Przygotowania woła na dziś i jutro 7 posiłek Filmy Pompki na poreczach +10kg http://www.youtube.com/watch?v=oipHxdiOGug wyciskanie sztangielek 3 stopniowe 22kg http://www.youtube.com/watch?v=D4OCNfV_6rU pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-03-22 22:29:10

http://www.youtube.com/watch?v=QP393wPToYo kiepskie warunki pogodowe mokra opona na 25 zawodników w eliminacjach opone zaliczyło tylko 5 pełen komplet http://www.youtube.com/watch?v=hP377CXoAVQ 1:45sek walizki 2x130kg

[...] włacz YT tam tez sa techniki niektore (nie cwicz tylko za pomoca YT bo to słaby pomysł tylko sie nim wspieraj) (dzieki sparingom zyskasz pewne doswiadczenie) http://www.youtube.com/user/Submissions101 http://www.youtube.com/user/WorldMartialArts a jak juz bedzeisz miał kase to sie zapisz na SW lub na jakis system np krav mage :) pamietaj [...]

[...] Wolne Wtorek Klatka+Nogi Środa Aero Czwartek Plecy+Nogi Piątek Barki+Triceps+Biceps Sobota Wolne NiedzielaAero Idą święta zapewne parę kg wpadnie I nutka na dziś http://www.youtube.com/watch?v=FThuVI_maAs http://www.youtube.com/watch?v=EVBsypHzF3U Pozdr Ps: Powoli zastanawiam się nad treningiem gdy wejdę na redukcje. Mam zamiar robić 4x w [...]

[...] cwiczenie w trakcie nie wiec dało rade wszystko 4)unoszenie ciężko fest, szrugsy odpadły, bo nie dałem rady, strach sie bac taki wysyłek na tym trenie... FILMY http://www.youtube.com/watch?v=WUaLQxqU3W4 http://www.youtube.com/watch?v=r43jF6-nVeE Własnie jestem w trakcie spożywania tatarek na chlebku! Wuchta znow narobił smaka to w drodze z [...]

[...] zasotaja niskie kopnięcia, duszenie i box (i dzwignie na ręce ale w MMA sie nie stosuje takich typowych jak w combatach ) :) Kiedyś widziałem z SAMBO film http://www.youtube.com/watch?v=r3aaczB4W84 od 3.30 jest motyw walki w takich miejscach :) i o takie cos by mi chodziło :D wykorzystanie tego ze jest ciasno i innych rzeczy do obrony... [...]

Wg. mnie przewrócenie po takim kopnięciu jest zamierzone.Inaczej zawodnik naraża się na bolesną kontrę w przypadku pudła. Tak jak i tu: http://www.youtube.com/watch?v=fFoncXVCdwA W WTF o ile się nie mylę za trzy upadki jest odjęcie punktu, ryzyko czasem się opłaca jak widać. To taki taktyczny odpowiednik karateckiego: [...]

wklejam parę linków fajnych może ktoś nie widział, może kogoś to oderwie od uzależnienia od spamu (haha) : http://www.joemonster.org/filmy/23730/Rozwiazanie_zagadki_zaskoczonego_kota#commentsStart http://www.youtube.com/watch?v=IR5ISm0_Y5k http://www.youtube.com/watch?v=xnw1sycQphY

Popek - Ręce nie palą mi się do roboty http://www.youtube.com/watch?v=LJe-jgonsfE Eldo -nie pytaj o nią http://www.youtube.com/watch?v=2LwK8W0f3-E

[...] widze ze chyba za mocno prostowalam rece na koniec ale jakos nie czulam tego podczas cwiczenia. czy to w ogole ma jakos tak wygladac czy zupelnie inaczej? http://www.youtube.com/watch?v=ms9JhTHMt4A i filmik z boku ale krotki bo sie pamiec w telefonie skonczyla http://www.youtube.com/watch?v=4gUYLAIesP8 [...]

[...] żart? W nazywaniu kursów samoobrony dla kobiet Street Figthingiem / Walką uliczną. Jeśli nie rozumiesz dlaczego mnie to śmieszy, prównaj dwa poniższe filmiki. http://www.youtube.com/watch?v=TsLhpJOmEnY http://www.youtube.com/watch?v=JeyeG2RoRjE Ja uważam, że sparingi są podstawą w nauce SW. Możesz, jako instruktor mieć inne zdanie ale co [...]

[...] Odległość: 15km Dodatkowe ćwiczenia: Przebieżki szybkościowe 10 x 40m Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening na wyciskaniu sztangi 2x2 :) 125kg . Siła fajnie jeszcze idzie ale coraz wolniej .... Biceps i triceps fajnie skatowany . W szczególności po francuskim :) http://www.youtube.com/watch?v=Y3Utaqbaauw http://www.youtube.com/watch?v=naf5D0o1zUg