youtube

http://www.youtube.com/watch?v=AQMtuiSM9HM tutaj 5:50 oglądaj swietnie opisuje sytuacje jaka ty masz przewage nad gosciem. Aż mnie udo zabolało, bo przypomniało mi się jak było tzw. "utwardzanie".

http://www.youtube.com/watch?v=HbDNyGejVuw&feature=g-vrec Zakaz oglądania bez dźwięku.Jak przy tym nie nabierzecie motywacji,to ja już nie wiem.

na dobranoc http://www.youtube.com/watch?v=H91SpEZK--4 wybierz swój numerek %-)

http://www.youtube.com/watch?v=1PjBPm3y9c0 8-) obok wyświetlają się filmiki z ligi letniej, zachęcam do oglądania :-))

[...] i przedwczoraj zrobiłem sobie takie intuizyjne treningi których brakowało mi przez ostatni czas. Treningi opierały się o: MC, Siady, wiosło sztangielką, WL, dipsy, wyciskanie sztangielek w skosie, wspięcia, szrugsy, wyciskanie na barki. Przypomniałem sobie jak sie cwiczy i od weekendu ciśniemy planem http://www.youtube.com/watch?v=GC8Zc_5prXc

http://www.youtube.com/watch?v=cQg2f3xfJq0 nie chce reklamować innego forum czy coś w tym stylu ale tak wyciskać na barki czy żeby podczas zginania był kąt prosty ? bo tutaj uchwyt jest na szerokość barków. co do przysiadów już nie bolą mnie plecy po 3 treningu, zobacze po następnych treningach co będzie, a przysiady robiłem przy zaawansowanym [...]

To może być walka roku :D Natomiast Kharitonov jest blisko podpisania kontraktu z UFC. http://www.youtube.com/watch?v=g-KvMSiQw0Y

[...] W siadach oly nie trzeba siadać tak daleko do tyłu, także jest jak najbardziej ok. Tylko tempo zupełnie zyebane ;) Pierwsze powtórzenia nie są wstawane plecami. Tu masz film Erwiego, gdzie jest 100 % pracy pleców: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1wF4dGuJObQ Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-12 15:13:45

To jest dynamika http://www.youtube.com/watch?v=VcEsmhVag1c Tak samo szybko wstaje 280 kg jak 120 kg. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-12 15:30:52

Sory ale mam jeszcze pytanko. Czy filmiki będą na stałe znajdowały się na youtube czy po zakończeniu konkursu zostaną usunięte? I czy jak umieścicie filmiki na facebooku ( jakbym się tam wgl dostał%-) to czy będą widoczne moje dane? Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-07-12 22:09:52

http://www.youtube.com/watch?v=gr4IxMgHdDY&feature=related Masz walnij sobie na trening, moc gwarantowana.};-)

W takim razie polecam robić jak sam robiłem. Szuaksz ćwiczeń na youtube i dokłądniesz się im przyglądasz, następnie wykonujesz je w domu ze zwykłym gryfem. Jesli na siłowni nie jesteś pewny, że dobrze robisz to nakręć filmik i Cię nakierujemy na dobrą droge.

[...] ale potem przy wykrokach juz znacznie lepiej poczułem przypływ energii Te wykroki z 80kg juz nie tak łatwo ale jakos poszło. Reszta w sumie tez lajtowo, przy syzyfkach juz fajnie pompowało. Kvrwa zapomniałem zrobic łydek;/ Filmik z ostatniej serii wYkroków, troche hvjowo widac: http://www.youtube.com/watch?v=BQ8p4JhyDb0&feature=youtu.be

Dzień 1(10 lipca) Anything is possible. You can be told that you have a 90-percent chance or a 50-percent chance or a 1-percent chance, but you have to believe, and you have to fight. Teoretycznie chciałem zacząć od poniedziałku, jednak spędziłem go w pociągu - wracając z "wakacji" - nocka przed testami policyjnymi + 2 nocki nad morzem w tym [...]

Też wrzucę filmik chociaż strasznie lipnie wyszlo, naskrobałem coś i nagrałem na szybko bo brak czasu ostatnio http://www.youtube.com/watch?v=wdqAjOlR2_g&feature=youtu.be

[...] Był zapas, ale ręce zaczęły mi latać i nie maksowałem. Poza tym czułem, że biodro już pracuje inaczej na ostatnich repach. 4. Stożki rotatorów- spoko loko. Film: http://www.youtube.com/watch?v=KhUw2LvEddI&feature=youtu.be Pulsometr: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df028f0b7f5345e7af645b4a741f4148.jpg Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-12 20:21:58

http://www.youtube.com/watch?v=-OoVQPmfZ4o&feature=player_embedded a tutaj jest do kąta prostego tzn chyba nie dotyka lydki Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-12 22:06:08

Witam :) Ja również dodaje swój filmik :) http://www.youtube.com/watch?v=F2SuLv_jKuw

abewu najbardziej boli mnie odcinek lędźwiowy , zawsze w trakcie treningu przy hack przysiadzie i RDL . pozniej przestaje ale jak wstaje rano to nie da się wytrzymać. ćwiczenia które wykonuje : http://www.youtube.com/watch?v=U5-BK6TpDRI i RDL które dał kolega wyżej. " glinkoln nagram jutro jak będę ćwiczył

czesc nr 1 ODPOWIEDZI NA PYTANIA: http://www.youtube.com/watch?v=BfUFNKuyTrY&feature=youtu.be Zmieniony przez - Vegas Michael w dniu 2012-07-12 22:32:02