youtube

http://www.youtube.com/watch?v=kAXQedTRR14&feature=player_embedded

wystarczy do tego przegladarka jak irfanview http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sdjNV9nv3QQ krav maga - obrona przed pistoletem %-) Zmieniony przez - mleqs w dniu 2013-01-19 19:34:22

Jaka reakcja dziadkow! Szok... http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=h4BUac_yVhU

izi jak ty dziś ten rekord biłeś :))) 8-) :-D http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=40LSijyx4jg

[...] przy ciężarach. Dorzucić muszę więcej rozciągania. Jako, że dobry znajomy stwierdził, że jem mniej niż jego dziewczyna, zwiększam racje żywnościowe%-) Na koniec wpadł mi w ręce dzisiaj filmik. Rousimar Palhares bardziej jest znany ze skrętówek i dźwigni na kolano, a tutaj popisał się ładną balachą :-) https://www.youtube.com/watch?v=SBgJwpHvitU


[...] z prostą sztangą.Wbiłem na You Tube i tam zobaczyłem jak się robi dane ćwiczenia.Proszę o potwierdzenie czy te ćwiczenia to jest to co na filmiku: Wiosłowanie--- http://www.youtube.com/watch?v=zq5eBuxKsMY Military press--- http://www.youtube.com/watch?v=ZvZ_RpIRtm4 Uginanie stojąc z prostą sztangą--- http://www.youtube.com/watch?v=415ZedAmmGg [...]

http://www.youtube.com/watch?v=m0lHrm70tWw O co w tym chodzi?

BEz przesady, z JJ Belfort nie był aż tak wielki. Teraz jest niewiele mniejszy, tylko w chvj mocniej przycięty. http://www.youtube.com/watch?v=RAI1aoPaEWo

[...] Triceps: Pompki na poręczach 5s=6+6+6+6+6 Brzuch: Unoszenie nóg w podporze 4s=15+15+15+15 Przedramię: Zgięcia w nadgarstkach sztangą 3s=20x13+15x13+15x13 https://www.youtube.com/watch?v=OFW6fBVaUGg&feature=youtu.be tutaj weszło mocno nie wiem tylko gdzie trzymać stopy tak jak miałem na początku czy tak jak po 9 sekundzie, a może jeszcze [...]

Widzieliście jak koleś napyerdala? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=P_NM01RtlIE

http://www.youtube.com/watch?v=YskWXFd31LY

21.01 wolne 22.01 Bieg 15 km. 23.01 25 minut: 10 burpee box jump* 10 push press z odwaznikami 16 kg** 10 podciagniec na drazku 100 skakanek * http://www.youtube.com/watch?v=bG2XsR2VqQw ** http://www.youtube.com/watch?v=_jXUPoIjBKU tyle, ze z dwoma ;-) 24.01 3x15 minut na ergometrze, po kazdym 5 minut przerwy. 25.01 wolne. 26.01 Bieg 15 km. 27.01 [...]

Ostatno nie trenowalem, ale już dzisiaj usiałem trochę. Chciałem zrobić 60 pompek i się krde nie udalo. http://www.youtube.com/watch?v=S71FVkTppS8

Jak co bendzie robił w nocy ? http://www.youtube.com/watch?v=7Cs22_9Qf6Y&feature=player_detailpage Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-01-19 22:13:24

[...] zejdź, sylwetka bardziej prosto. łokcie prowadź do tyłu. Mp- widzę jakim insiprowałeś się tutorialem- jest totalnie zytebany. Tu masz prawidłowe wykonanie: https://www.youtube.com/watch?v=wt_9oRSLX6o Gość powinien odkładać na obojczyk, ale założył owijki na nadgarstki i ograniczyło mu mobilność. Zwróć uwagę na przenoszenie ciężaru nad głowę [...]

[...] - RAMPA 8 60 kg x 20 80 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 8 130 kg x 8 140 kg x 8 150 kg x 8 160 kg x 8 /FILM 170 kg x 8 180 kg x 6 (3 pelne + 3 polowki) http://www.youtube.com/watch?v=GJM5nqf0YeU Lokurva, takie palenie ze myslalem ze zejde. Liczylem negatywy - poza ostatnia seria wszedzie 3 sekundy. Miazga! 2. Przysiady przednie stopy [...]

nowość od ShaQx zamiast kulturystów sylwetki jak z okładek Men's Health - ale filmik fajnie zmontowany ;-) http://www.youtube.com/watch?v=HABS8E2oqyg&feature Zmieniony przez - ASNF w dniu 2013-01-19 23:15:37

[...] 5x2, 2,5x2 1,25x2 mało ale zawsze.. ułożyłem sobie jakiś plan nie wzorując się na niczym. biceps,klatka,plecy 20x5 podnoszenie hantli siedząc 15x4 plecy: http://www.youtube.com/watch?v=4mz9b9ZiSgg 20x5 sztanga i całe obciążenie jakie mam 10x5 biceps uginanie ramion ze sztangą z 10 kg obciążenia 10x5 modlitewnik tak jak na górze 20x2 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=V5eVAXajpCA

[...] pzygotowana woda // na wszelki wypadek plunij 2x i do 30 min zobaczysz czy od sliny leca takie nitki w dol .... ja np plulem normalnie w ciagu dnia i tez mi to wyskoczylo -_- a czuje sie tak samo jak Ty // jezeli bedziesz mial te niteczki to masz grzyba /// tutaj masz link jak to wyglada http://www.youtube.com/watch?v=9IVVxuKm1PQ BARDZO WAzNE !