youtube

Aha kawałek dla wojta http://www.youtube.com/watch?v=d0R-vftcleU&feature=related

pacząc na mudzina aż się męczyłem http://www.youtube.com/watch?v=iTAnjhzE3Og lepiej żeby tak walka wyglądała%-)

http://www.youtube.com/watch?v=g-KvMSiQw0Y Cóż to z rzut około 1:25, ratujcie grapplerzy! Yama arashi?

Nowe promo: http://www.youtube.com/watch?v=NV0qI9z_690&feature=player_embedded

Własnie mialem to dopisac. Rosjanie tez w tym sporcie sa zaje***. Zlookaj to : http://www.youtube.com/watch?v=kmMpV0d8uVs&feature=mfu_in_order&list=UL Zmieniony przez - 54eda8f1 w dniu 2012-02-06 19:04:17

Nie powiem siły sporo http://www.youtube.com/watch?v=esHWsRvvp_s&feature=related o.O

Bundas ćwiczy Nogi. Akurat Polak ;) http://www.youtube.com/watch?v=gp1wAZ9wtuA

[...] dość lekko bez problemu. Standardowy dzień PUSH. Nie chce mi się dzisiaj rozpisywać :-) Co do szamy 300g kury + 150g ryżu basmati Na drugie idzie 300g kury + warzywa + sos sałatkowy z 10ml oliwy zmerdane razem do kupy Na kolacje makrela wędzona. Ciężki psychicznie dzień więc odpuszczam i ide spać. Elo! http://www.youtube.com/watch?v=Nh181otRhf0

OK, filmik instruktazowy z zurawia: http://www.youtube.com/watch?v=BfY9Tku03G8&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=d4WnMx2genM :)

[...] reszte parti mozesz sobie dowolnie dobrac, wazne zeby te cwiczenia co podalem wykonywac na poczatku i w takiej kolejnosci jak masz rozpisane dodatkowo dzien szybkosci: rozgrzewka, rozciaganie dynamiczne, skipy A B C, sprinty 4x20m, wieloskoki 3s, skoki dosiezne (do obreczy np) ogolnie na maksa sie wyskakac Jak co wykonywać? Odsyłam na youtube.

http://www.youtube.com/watch?v=lA1Cc-OYed0

[...] hantli 29kg 3x10 -Rozpiętki na skosie 3x20 16kg Triceps -Francuskie wyciskanie siędząc na maszynie 4x12 -Ściaganie drążka podchwytem 3x12 - Francuskie wyciskanie z hantlami 12x9kg/12x11,5kg/10x13kg http://www.youtube.com/watch?v=MaQJ0raWS4o&feature=youtu.be To byłoby na tyle, jutro zrobię trening w aplauzie od razu po kursie jeśli mi pozwolą

Mam lepszy filmik :D http://www.youtube.com/watch?v=pWwX9foymWk&list=FLBgxK1fyjulNRdLj_t0olhA&index=1&feature=plpp_video Łap :)

Dla wszystkich redukujących ... www.youtube.com/watch?v=2rt6zopKQPo&feature=autoplay&list=PL328695BFCE51BDFC&lf=results_main&playnext=5

[...] rozbudowanymi stabilizatorami i dobrym ich czuciem. Przesadzenie z ciężarem, drobny błąd czy nieuwaga może prowadzić do poważnych kontuzji. Wymagana jest też trójka doświadczonych asekurantów. http://www.youtube.com/watch?v=vs79jwE_x7g Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2012-02-07 12:29:02 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2012-02-07 12:30:04

Nie robiłeś technicznie dobrze. Ja ćwicze pare miechów a robie 130kg martwy i nic mnie nie boli. Zmniejsz wagę i skup się na technice. Filmików poszukaj na youtube albo gdzies tutaj. Generalnie polecam Mark Rippetoe Deadlift - tam ci znajdzie w zasadzie chyba najlepszy jaki na necie widziałem. Poproś kogoś z siłki żeby Cię zfilmował komórką i [...]

[...] Ile gramów dorzucić? To zależy od celu- chcesz się odchudzać czy masować? Tu masz przykład dobrego zestawu rozciągającego, wystarczy dodać pajacyki i skipy http://www.youtube.com/watch?v=j2D5kh4X5Og Rozciągani statyczne rozrywa włókienka (hipertrofia sarkoplazmatyczna), a więc danie jej przed treningiem osłabi nasz wynik w ćwiczeniach. [...]

Czemu Tuska nie lubicie, przecież ma jeszcze zwolenników%-) http://www.youtube.com/watch?v=GXG24SdaLeY&feature=related Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-07 16:32:50

Koksu musi wygrać !!! http://www.youtube.com/watch?v=89NLZaVtyYM&feature=player_embedded %-)