youtube

[...] do każdej kolejnej serii. Klatkę ładnie napompowało i nabiło mięśnie. Ciężar idealny, problemy z wykonaniem ostatnich 2/3 powtórzeń. Film z ostatnich serii (HD) http://www.youtube.com/watch?v=FNWx38YcIKE /SFD/Images/2015/12/31/c7946b6d307c4e3f9ca839ba1be20e26.jpg Miska taka sobie, cały dzień w trasie. Mam już kartę do aparatu, jutro będą [...]

http://www.youtube.com/watch?v=GoF_mgpiL_g kvrwa i to jest dobry hip-hop. Zayebisty, naturalny bit, perkusja prawie że żywa, jednym słowem konkret.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_oinycGaPhY %-)

[...] leżąc 15/12/10/10/8 50kg -wspięcia stojąc 10/8/8 180kg -wspięcia siedząc 25/25/25 20kg nigdy tak dobrze nie czułem łydek. Masakra! + brzuch + 15 min aerobów! http://www.youtube.com/watch?v=zEXzdXLazwc&feature=youtu.be DIETA dziś z racji tego, że miałem naszykowane więcej mięsa i wstałem wcześniej to zjadłem 6 posiłków -100g owsa, 4 białka [...]

4:12 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=hrwLBeOcfms#! :D

Większość ćwiczeń na drążku ,,pompuje'' do klatki, oczywiście zależy od chwytu, ale Twój myślę, że jak najbardziej. Proszę: http://www.youtube.com/watch?v=ClZrIVy-gro

[...] jeszcze godzinkę ale po Kiju wielkich zmian nie ma, jedynie brzuch wywalony bo na dniach okres będzie. Dziewczyny, dzięki };-) filmy: przysiad przedni 30kg x10 → http://www.youtube.com/watch?v=2BZpYOrzW8k&feature=youtu.be żuraw }:-( → http://www.youtube.com/watch?v=zuBHmES3-NM&feature=youtu.be Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-01-08 19:55:54

[...] już trochę za późno. Przenoszenie lekko, rozpiętki pod koniec 2. serii opór. Ogólnie rozkojarzony, a złe wykonywanie ćwiczeń jeszcze bardziej mnie wybija z rytmu. http://www.youtube.com/watch?v=qQ9JcuHTH8w http://www.youtube.com/watch?v=t6zhYxpMQXQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=wjpP2VpA1rg [...]

[...] 15x2.5kg Brzuch Brzuszki/Trzymanie nóg/Unoszenie nóg Trening bardzo dobry.Wracam do treningu brzucha 3x w tygodniu.No i jeszcze filmik z siadów.Zrobiłem serie i nagrałem na 60kg ale widziałem że schodząc za nisko zawijam lekko ogon,chcąc tego uniknąć siady są tak jak mówi darek nie najlepszej jakości ;/ http://www.youtube.com/watch?v=df6ZCXUOAc0

Rozpiska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/803a4ea03d8a4ddbb73c698ce9c6ab8e.png Filmik z dzisiejszego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=2J1ecI19oww&feature=youtu.be Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-01-08 20:37:25 Dzisiaj znów udało mi się zrobić tylko 3 obwody, może dało by rade 4 ale złapała mnie kolka i strasznie bolało i nie mogłem [...]

%-) http://www.youtube.com/watch?v=4GdyTnd-xtQ

[...] już trochę za późno. Przenoszenie lekko, rozpiętki pod koniec 2. serii opór. Ogólnie rozkojarzony, a złe wykonywanie ćwiczeń jeszcze bardziej mnie wybija z rytmu. http://www.youtube.com/watch?v=qQ9JcuHTH8w http://www.youtube.com/watch?v=t6zhYxpMQXQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=wjpP2VpA1rg [...]

tak ruch biodrem jest bardzo wazny co do tricków spróbuj tego ćwiczenia ja spróbowałem wczoraj, masakra; http://www.youtube.com/watch?v=fC5-rlxoyxk

[...] ale za tydzień na pewno wrzuce. Po obejrzeniu filmiku stwierdziłem ze nie dokonca z techniką jest ok, za bardzo wychylam się do przodu, ale bardziej sie wyprostować nie mogę bo polecę to tyłu, może coś pod pięty podkładać? http://www.youtube.com/watch?v=4jQOKcF4ung&feature=youtu.be Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2013-01-08 21:00:42

Twister znowu dzisiaj wszedl :D jaram sie teraz ta technika;d wchodzi jak maslo http://www.youtube.com/watch?v=U2sqylez75M Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-01-08 21:18:45

[...] 6 / x / x / x / x Chvjnia, nie wyszło jak powinno. (Pomijając ogólny brak sił) 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 2x10 35kg / 40kg 40kg / 40kg 42,5kg / 42,5kg x 9 http://www.youtube.com/watch?v=DQSnFCcbUXI&feature=youtu.be I've got absolutely no idea, what the fvck was that. 4. Martwy Ciąg - RAMPA 10 62,5kg / 72,5kg / 82,5kg x 6 / 92,5kg x 2 + [...]

pompki źle robisz widzę że wciąż rozstaw nie taki. film instruktażowy zobacz jak trzymać łokcie i jak pracują ręce - jak się zginają http://www.youtube.com/watch?v=CAUw3o9x-Ag

http://www.youtube.com/watch?v=c32Pp1YPdow łokcie przy ciele

http://www.youtube.com/watch?v=86v00hieyao ale koty

http://www.youtube.com/watch?v=Ys7-6_t7OEQ cos dla Was zgredy: * zabstyl cos w tym jest;c szczegolnie karate tsunami..strach sie bac :D Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-01-08 22:00:31