youtube

http://www.youtube.com/watch?v=mL7n5mEmXJo Wyszło szydło z worka :-))

Link do przyswojenia :-) http://www.youtube.com/watch?v=E_-7VQpPd54

Jak tam rekord? https://www.youtube.com/watch?v=2OjNdbi8u9c

http://www.youtube.com/watch?v=86v00hieyao&feature=fvst

[...] !!!!! :) Poniżej załączam link do wspaniałych, motywujących złotych mysli, złotych prawd, w które wierzę. Mam nadzieje,że kto obejrzy to nagranie odnajdzie w nim przynajmniej kilka prawd, które wpoi w życie i poczuje magiczną energię tego świata: http://www.youtube.com/watch?v=Ulll8H9h75c Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2013-01-08 02:35:27

Poniedziałek 7.1.13r. Nogi: 1. Przysiad z tyłu: 100kgx6 140kgx6 160kgx6 180kgx6 220kgx6 250kgx3 http://www.youtube.com/watch?v=rgSmAU9A4mU&feature=youtu.be 2. Przysiad z przodu: 100kgx5 120kgx5 140kgx5 180kgx5 200kgx5 3. Wyprosty na maszynie: 4 serie po 15 pow.

Bestia gotowa %-) http://www.youtube.com/watch?v=rhLmDwTWUGw

http://www.youtube.com/watch?v=R4FvxJNCoNI

1:35 coś podobnego http://www.youtube.com/watch?v=JjiIt1kKm70

Ergometr: Za wysokie tempo, przy mocy (z dystansu wychodzi, że nie za mocno ;-)) z jaką jechałeś, 20 to max. Zrób chwyt na proste ręce, i utrzymaj je proste do minięcia kolan, dopiero potem zacznij je ściągać do tułowia. Wyprostuj tułów, nie garb się, ( "usiądź wysoko"), głowa nieruchoma. Zaczynasz ruszać wózkiem dopiero wtedy, kiedy skończysz [...]

film z treningu: Sobota 5 Stycznia 20 minut: zrobiłem: 7 obwodów obwód: 12x MC 10x pompki na poręczach 10x przyciąganie kolan do łokci http://www.youtube.com/watch?v=IIp-Im7NZCA&feature=youtu.be odczucia: wiem że pompki trochę zwaliłem.. wydawało mi się że robię poniżej linii łokci ale teraz na filmie widzę to inaczej.. ale udowodnię jeszcze ze [...]

no swietny ten staredown https://www.youtube.com/watch?v=5r3x-IZFWuI i dwa hle http://www.youtube.com/watch?v=Z9fa2P0KFA4 http://www.youtube.com/watch?v=sk43d_wM80w Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-01-08 11:01:26

[...] dodam, ze i tak wyszlo przyzwoicie. Sprobuj sie delikatnie rozbujac i unosic nogi do gory w momencie, w ktorym sie cofasz (intuicja podpowiada, zeby unosic kiedy leci sie do przodu); to pozwoli Ci zlapac prawidlowy rytm ruchu. http://www.youtube.com/watch?v=bcfTyeGDn7s Pecherze - norma niestety, nic tu nie poradzimy. W koncu przestanie bolec :-)

Coś z schabem było , bo ja tylko go jadłem , reszta rodziny ok , a mnie powywracało na wszystkie strony {{:-( http://www.youtube.com/watch?v=w6QN3EHSjVs i tyle w temacie %-)

[...] do samego treningu wszystko przebiegło bardzo dobrze, bardzo dobra pompa i szok ze mięśnie są tak napuchnięte także same plusy, motywacja to już różnie raz jest raz jej nie ma ale nie jest tak źle trzeba dać rade. Foto/Filmik: Filmiki z treningu Ostatni trening klatki na starej siłowni: http://www.youtube.com/watch?v=_wmgtXi3L_I Odpowiedzi: brak

[...] -> 1:54 2 obw -> 2:53 3 obw -> 3:35 4 obw -> 4:07 5 obw -> 4:15 6 obw -> 4:38 7 obw -> 4:24 Całość (7 obw) -> 25:50sek Film będzie pewnie po 14, napewno po 14:30. http://www.youtube.com/watch?v=u2ryghCDq9k&feature=youtu.be Trening ciężki -> Bo ciężki trening być musi;), Sumo Dead Lift wiem że mogłem bardziej nad plecami popracować:( ale starałem [...]

ZAPRASZAM WSZYSTKICH , INFO W FILMIKU http://www.youtube.com/watch?v=FFJxniZ9Lfs

najlepszy staredown Badra %-) http://www.youtube.com/watch?v=LOyF0nyXEYE

inne ujecie O2 fitness plaza w zgorzelcu http://www.youtube.com/watch?v=FFJxniZ9Lfs

[...] Szpilka - Zimnoch obaj nakręcają atmosfere w wywiadach, ale wydaje mi sie ze przewaga bedzie po stronie Szpili, choc Zimnocha skreślać nie mozna, zwłaszcza ze Szpilka walczy 3 tyg wczesniej Szpilka widać że dużo youtube ogląda bo tekst o dziecku palnął chyba kiedys Tyson;-) mam nadzieje ze swoje walki wygrają Głaz, Łaszczyk, Sęk i Rusiewicz ;-)