youtube

http://www.youtube.com/watch?v=L2k-Yx2bZjY noo ja do czerwca mam kupe roboty w szkole, nie wiem w co lapy włożyć a jeszcze matura z biologii do zdania jest. potem tez nie lepiej bedzie bo trzeba skombinować kase na studia, tak że panowie... ide zarabiać oceny na stypendium naukowe kurka %-)

http://www.youtube.com/watch?v=WsyVRpW4xNk

Bezpośredni: http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE Czy ten dzielony na "levele" ? http://www.youtube.com/watch?v=U-XWhwwJ7dw&list=SPAFD5B210501A00AB

Środa 2 stycznia, godzina 19:00 http://www.youtube.com/watch?v=v8fBTMZeYuM&feature=youtu.be Trening: 20 minut, w czasie których zadaniem jest zrobienie jak największej liczby powtórzeń danego treningu: 10 przysiadów (z obciążeniem własnego ciała) 10 brzuszków 10 pompek 250m na wiosłach czas treningu: 19min 40sek liczba obwodów: 10 Odczucia: [...]

Przemkowi Salecie jak widać nasze ciuchy też przypadły do gustu http://www.youtube.com/watch?v=Vv4Dv9DEF1E Zmieniony przez - TREC NUTRITION w dniu 2013-01-02 22:16:10

Witam! Jestem nowym amatorem domowego trenowania. Mam 182cm i ważę 75kg. Sylwetkę mam normalną. Zależy mi, aby ogólnie nabrać siły i budowy ciała, po ukończeniu szkoły chciałbym dostać sie do wojska. Często ćwiczę w domu (pompki, brzuszki) Dostępu do siłowni nie mam na codzień, dlatego "walczę sam ze soba". - z tym filmikiem dużo pracuję i czuję [...]

[...] W brzuszkach kulała technika i niestety przez to takie szuranie troszkę zdarłem skórę (do krwi;p) przy kości ogonowej;) Trening mi się podobał, ale już nie mogę doczekać się następnych, zapewne trudniejszych;) Wyłączcie dźwięk;) http://www.youtube.com/watch?v=QP7H7jeYpXk&feature=youtu.be Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-01-02 22:38:02

[...] w leżeniu 4x15 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg 8. Łydki metodą Szoprexa - 1 obwód http://www.youtube.com/watch?v=m8M2Zyau5wg&feature=youtu.be Lżej niż tydzień temu z bólem pleców, dałem większe przeskoki w MP, żeby się tak nie męczyć, niedługo ruszam z konkretniejszą [...]

[...] jakieś efekty bez dodatkowych nakładów finansowych jakim jest karnet jeszcze na siłownie. Czy mogę osiągnąć, w związku z ograniczonymi środkami $, coś w domu na przykład z ćwiczeniami z filmików na youtube, na przykład takim: http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM&list=PLECFAB9E8CC93C398 ? Zmieniony przez - kawonk w dniu 2013-01-02 23:12:32

Środa 2.1.13r. Barki: Wyciskanie hantli siedząc: 38kgx12 46kgx12 54kgx10 54kgx10 54kgx10 Wyciskanie axla stojąc: 80kgx5 100kgx5 120kgx5 http://www.youtube.com/watch?v=PChsrdrxV6s&feature=youtu.be 140kgx3 http://www.youtube.com/watch?v=_WwMyNwd3DA&feature=youtu.be Wyciskanie sztangi siedząc: 60kgx10 100kgx10 100kgx10 100kgx8 Unoszenie hantli w [...]

[...] (z obciążeniem własnego ciała) 10 brzuszków 10 pompek 250m na wiosłach samopoczucie: po sylwestrowa niemoc czas treningu: 19min 40sek liczba obwodów: 10 http://www.youtube.com/watch?v=cF2ucnoNmmI&feature=youtu.be Odczucia: zdecydowanie nie jest to trening typu: spacerek :D Pierwsze serie wiem że za płytkie przysiady robiłem ale myślę że [...]

[...] grycznaej + 100 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywo 4. 150 g ryżu + 100 g kury + warzywo ( przed treningiem) 5. 150 g ryżu + 120 g kury + warzywo + jabłko ( po treningu _) 6. 125 g twarogu + 15 ml oliwy Napoje : woda i kawa 2x Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=gtYbF99voEs Pozdrawiam Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2013-01-02 23:19:53

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bWUkaFXSYK4 o! w końcu ten filmik znalazlem ;]

http://www.youtube.com/watch?v=bWUkaFXSYK4 %-) Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-01-02 23:44:04

o ja pierdziu, no nie o tej porze :-P http://www.youtube.com/watch?v=HvuEFafFhBA

http://www.youtube.com/user/Mr77P?feature=g-user-u

[...] Moje pytanie brzmi czy do wykonania takich pompek trzeba miec rozwiniete miesnie brzucha ? I czy to one odpowiadaja za utrzymanie nóg w gorze w ten spośób czy moze nalezy rowinac inne partie ciała ? Jestem mało doswiadczony i prosze o jakies rady jak myslicie ? ;p Chodzi o cos takiego jak na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=5Uj62nklCs4

[...] zakres ruchu jest coraz plytszy i w drugiej czesci filmu zaczynasz lamac pozycje; klatka jest wyzej niz reszta ciala. 3. Brzuszki - nastepnym razem sprobuj tego: http://www.youtube.com/watch?v=_HPfXutjB1s . Pamietaj, ze to sa ruchy funkcjonalne - w tym przypadku chodzi o jak najszybsze przejscie z pozycji lezacej do siedzacej, tym samym nie boj [...]

[...] bardziej nie odrywaj ich, niektore powtorzenia byly podskakiwane. Lopatki sciagniete, klatka wypieta do przodu. Na dole gubisz proste plecy i zaczynasz zawijac. http://www.youtube.com/watch?v=g1FpWEfJW1s 2. Pompki; a pisalem dokladnie, ze na dole klatka-biodra-uda DOTYKAJA ziemi + pelen wyblok na gorze. Od 6 minuty wkrada sie "waz", czyli [...]

[...] porno gdzie łapią dziewuchę 10 czarnych a ona pewnie z miesiąc pozniej leży w bólach i czeka na przelwe żeby iść do lekarza . smutek i żal , bo to mi wygląda na jej ból i cierpienie - niestety . Nigdy za bardzo mi nie wchodził trzeciego wymiaru ale kawałek i teledysk OK . http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=r8gMdypVKOc#!