youtube

[...] nie mam na siłowni hantli i ciężarze 7kg, więc założyłem opaski na nadgarstki nie wiem ile dokładnie ważą, ale wydaje mi się że troszkę ponad 1kg. Dipsy 4x 15kg http://www.youtube.com/watch?v=AZq2jNsFe_E Młotki 8x 20kg http://www.youtube.com/watch?v=dKUGd4gdF-E Młotki 8x 26kg http://www.youtube.com/watch?v=L5hq1B7jF9M [...]

Popatrzcie na koordynację i te kopnięcie. http://www.youtube.com/watch?v=dz0fNJA7g2c Z kolei ta walka spokojnie mogłaby być kandydatem do jednej z najlepszych. http://www.youtube.com/watch?v=Om3sZo9KIxI Znokautować gościa o ponad 40 kg cięższego... jak on to robi?!? http://www.youtube.com/watch?v=Cf9U0quIrB8 Ja się pytam, czemu Melvin nie ma [...]

Tutaj TOP Najmocniej bijących w wadze ciężkiej...Od prehistorii...Najlepszy ostatni filmik...Foreman,Shavers,Tyson... http://www.youtube.com/watch?v=f1452BrhJs0&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=3tgv5rzKMn4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=ApkBgIjOaNI&feature=related

[...] narzuciłem musze mniej dawać... Uginanie ramion młotki 12*10kg/12*12kg/12*12kg/Drop MAX*6kg Brzuch 4*25 Szybkie spięcia 1*25 Unoszenie w zwisie Filmy: SQ 70kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=n8xXw1ENY1E 80kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=ZrOOn7sp85w MC na prostych 7 x 70kg http://www.youtube.com/watch?v=p4mem84FKN8 Ogólnie to dobrze było [...]

[...] partii na jednym treningu? Trening musi być na 4-5 dni w tygodniu. Do tego wejdę jeszcze na stałą suplementacje kreatyną ( aż do lipca 2011). PRZYSIAD 95,5 X 8 http://www.youtube.com/watch?v=9sHV44hmGvo NIEUDANY PRZYSIAD, 108 X 5 http://www.youtube.com/watch?v=PVlm0BG9Sj0 PODCIĄGANIE SZTANGI DO KLATKI W OPADZIE TUŁOWIA [...]

Koko z tym "dla Fordonu" to prosze -> A propo Słonia: http://www.youtube.com/watch?v=oltsFO-kRnE Kawałek Soboty, który wpadł mi w ucho: http://www.youtube.com/watch?v=21dgpgQ8v8g Trochę starszego brzmienia: http://www.youtube.com/watch?v=5vqqkhKLQio Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2010-10-01 17:44:37

macie chłopaki kilka filmików dla motywacji http://www.youtube.com/watch?v=6eDLY2h66HY http://www.youtube.com/watch?v=eOfij4wYy0E http://www.youtube.com/watch?v=oIrnoEEXST4

[...] MAX*6kg sztangielki Brzuch Skłony z obciążeniem 25*CW/25*10kg/25*15kg/25*15kg/25*CW JEST MOC! Na pewno nie jestem przetrenowany ! Filmy: BOX SQUAT 100kg*10 http://www.youtube.com/watch?v=esJkvy3Whys Wiosłowanie podchwyt 60kg*10 http://www.youtube.com/watch?v=y0Y5RgbKs_k Martwy Ciąg 90kg*8 - jest moc! [...]

[...] z pauzami. Mds uginanie o kolano nachwyt/podchwyt/neutral 4 serie X8 1. 8-8-8x 6kg 2. 8-8-7x 7kg +(1kg) 3. 8-8-6x 7kg 4. 8-8-5x 7kg miazga Dipsy 17,5 kg x3 http://www.youtube.com/watch?v=82rjj7Z7edI Linki 4szt. http://www.youtube.com/watch?v=r4_2zXKWf5g Uginanie 18kg x7 http://www.youtube.com/watch?v=9gqHmfcTqJc [...]

Tu masz trochę o martwym ciągu http://www.youtube.com/watch?v=MX8jgCFXYTU Wybicia rwaniowe( co prawda nie widać techniki zbyt dobrze, ale nie mam żadnego innego filmiku) http://www.youtube.com/watch?v=NKIST5qDneg I wyciskopodrzut: http://www.youtube.com/watch?v=rXXszjlqxhI I na pewno wrzuciłbym gdzieś jeszcze przysiady ciężarowe. Zmieniony przez - [...]

[...] podchwyt 15*20kg/15*20kg/10*22,5kg/10*22,5kg Szybkie spięcia brzucha 3*25 powt. Skłony z obciążeniem 12*35kg/15*35kg/15*35kg/25*20kg Filmy BOX SQUAT 100kg*8 http://www.youtube.com/watch?v=V3VlhSYmJTE BOX SQUAT 102,5kg*6 http://www.youtube.com/watch?v=f8jbpVbWVNk hilde Volvo nagraj filmik z podciągania nachwytem na drążku jak bedziesz robic [...]

[...] podejrzewam ze zmiana supli zrobila swoje (Gakic + Geranium) Tydzien temu meczylem sie ze 125 - teraz 130poszlo z 'palcem w dupie' skonczylem na 140 + lekki zapas http://www.youtube.com/watch?v=ugCZTxNpjL4 C-teaz jakos leciej niz ostatnio nie dowalalem ciezaru bo 'hak' zajety a takie trzymanie w nogach jest denerwujace [...]

http://www.youtube.com/watch?v=z9Iu1M-lMPY&feature=player_embedded

Ali vs Vitalij Kliczko? Lubię jeszcze np ten filmik http://www.youtube.com/watch?v=1QAcB2GhFns Jest świetny !!! I te http://www.youtube.com/watch?v=u6zlaIl0yh0&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=0SYHeKeOTJU&feature=related Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-10-15 01:26:05

[...] tylko mówił wolniej opuszczaj wolniej 4 seria - 21 kg x11 MIĘŚNIE DWUGŁOWE UDA: UGINANIE NÓG NA WYCIĄGU: 1 seria - 30 kg x19 2 seria - 35 kg - filmik http://www.youtube.com/watch?v=TEFE0Jmpxr0 3 seria - 40 kg x10 - ojj paliło niemiłosiernie ćwiczenie 2 - MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH ZE SZTANGĄ: 1 seria - 60 kg - x17 2 seria - 60 [...]

[...] (poprzednio 85kg x 5p) Plecy - Wiosło sztangą RAMPA 6: 55-65-75-85-95-105-110kg x 4p (poprzednio 105kg) 110kg x 4p (ostatnie na konkretnym kocie) http://www.youtube.com/watch?v=ZnbKVzVyV-s Barki - Wycisk z klaty RAMPA 6: 45-50-55-60-65-70kg x 5p (poprzednio 67,5kg) Nogi - Przysiady RAMPA 6: 70-80-90-100-110-120kg x 5 (poprzednio [...]

[...] - dzien dobry - miało być 105 w ost serii, ale jakoś tak niepewnie się czułem i zrezygnowałem. - ss barki - dołożone Wyciskanie z kaptura siedząc 57,5kg x2: http://www.youtube.com/watch?v=rhKxxXtFWK0 Hack przysiad 140kg x3- jest kocur chyba Lekki problem z chwytem bo gryfy krzywe i chcą się "wykręcić" z dłoni. [...]

[...] to pospałem troszke ale kofeiny nie wziąłem ale ile można brać xD 1 seria - 35 kg x19 2 seria - 45 kg x15 3 seria - 50 kg x8 - 4x sam 4 seria - 50 kg filmik http://www.youtube.com/watch?v=HojjbiAp5ko ćwiczenie 2 - UNOSZENIE SZTANGI DO BRODY: 1 seria - 27 kg x16 - już barki miały dosyć xD - bo tak się spompowały, że aż krzyczały 2 seria - [...]

proszę burpees http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M tutaj gość wykonuje dość szybko i chaotycznie, zejście na dół wyrzut nóg do tyłu, pompka, powrót nóg, wyskok w górę mountain climber http://www.youtube.com/watch?v=KI8u58hPam4 thruster http://www.youtube.com/watch?v=As-SZSVmhqs może być wersja bez ciężaru jeszcze jakieś wątpliwości?

[...] Migdały 40g B: 32 ; Tł: 54 ; WW: 11 ; kcal: 718 TOTAL: B: 237 ; Tł: 114 ; WW: 266 ; kcal: 2985 BICEPS 1a. PODCIĄGANIE PODCHWYTEM 12x0kg 12x0kg 12x0kg 12x0kg http://www.youtube.com/watch?v=23SxCfngegk 1b. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 5x30kg 5x30kg 5x30kg 5x30kg http://www.youtube.com/watch?v=ViNCiN_KWIQ 2. UGINANIE RAMION ZE [...]