youtube

I się uparły na tą LW hehehehe. http://www.youtube.com/watch?v=kfcGMavDwps Zmieniony przez - Little Wild w dniu 2013-07-23 07:14:07

. http://www.youtube.com/watch?v=oKZ6osStcuY

Pobudka, wstawaććććć %-) http://www.youtube.com/watch?v=IPxn8pDfwlk

[...] na pompe. A no i dobra wiadomość jest taka, że dziś kupiłem dwie dwudziestki i zamówiłęm 2 gryfy po 45cm i chyba jeszcze 2 x 5kg i 2 x 10kg kupie :-) filmy: http://www.youtube.com/watch?v=J53Wz3dBpYo&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=mlr_TDj**oE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=yXIKnaYdv3o&feature=youtu.be [...]

Kai 10 tygodni przed mr o http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=I5tBtWpuYNk Zmieniony przez - alexwow w dniu 2013-07-22 23:26:27

[...] na przyszłośc. miska: http://i44.tinypic.com/bdkuf4.png aaa i zapomniałem chyba napisac, że miska została lekko przycięta, tak na wszelki wypadek ;-) dziś często towarzyszył mi ten kawałek i skłaniał do refleksji: http://www.youtube.com/watch?v=1aEyR0rl5xQ a przed treningiem wszamałem takiego spontana: http://i41.tinypic.com/27xjvdc.jpg pzdr.

[...] 2 sztanga za głowę 25kg serie: 14,12,10,8,6 ćwiczenie 3 hantle na ławce wyciskanie 10kg 18,16,14,12,10 ćwiczenie 4 hantle za głowę 20,15,10 ćwiczenie 5 uginanie- http://www.youtube.com/watch?v=EJzCVgtnRSk ćwiczenie 6 przysiady i łydki ze sztangą. dzień B Biceps+plecy ćwiczenie 1 biceps na siedząco hantla 10kg 25x5 ćwiczenie 2 plecy 10 kg- [...]

http://www.youtube.com/watch?v=YlauhOET3Sk taka jakas

http://www.youtube.com/watch?v=wSIFnqZzMDw Zaj**iste nuta

http://www.youtube.com/watch?v=VRATDPDMwoY hahaha ! :D

to powinien zrobić tak 2:44 http://www.youtube.com/watch?v=e0KfQE2-ZqA

chwyt pośredni, lepiej czuję http://www.youtube.com/watch?v=QfGfTxza6r4&feature=youtu.be wyciskanie jest w porządku chwyt taki pomiędzy młotkiem a nachwytem ale jeśli Ci dobrze wchodzi to ok

Sopot 2013-część III-waga ciężka,open i dekoracje http://www.youtube.com/watch?v=zBdTBByTvDE

http://www.youtube.com/watch?v=ADvnWpOg8TM&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=E3uU8Sd14bc :)?:P

Słabo to widzę przy Twoich rozmiarach i wadze. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=G7KLF3TQfdo#at=11 Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-07-22 21:05:19

chwyt pośredni, lepiej czuję http://www.youtube.com/watch?v=QfGfTxza6r4&feature=youtu.be

[...] x15,15,15 4 x15/ 3 x15,15,15 unoszenie w bok 13 x10/ 11 x10/ 9 x10,10 13 x12/ 9 x15,15,15 francuskie leżąc, ez 38 x10/ 33 x12/ 23 x23,23 38 x12/ 28 x16/ 23 x30,30 http://www.youtube.com/watch?v=QfGfTxza6r4&feature=youtu.be rano, bieganie, ~15 minut popołudniu, aero/hiit ~40minut trening właściwy ----------- ogółem, zaczynam ostatnie cztery [...]

[...] + 40g orzechów włoskich 5. Za jakieś 30min bd twaróg Wpadło jeszcze trochę czekolady gorzkiej (3 paski) %-D Trening: 1. Przysiady 5s 10x: 20kg/30kg/35kg/40kg/45kg http://www.youtube.com/watch?v=XtEOlo64LIo 2. Wiosłowanie sztangą 10x: 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg http://www.youtube.com/watch?v=Zvv3UcC7nMY 3. Wyciskanie leżąc sztangą 10x: [...]

Witajcie mam pytanko, czy w wieku 15 lat moge ćwiczyć ABS II POZIOM A ? + te ćwiczenia:http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pfbFMJLKrj8 Czy to nie jest za duzo obciazenie (serce itp ?)... Sog za najlepsza i najszybsza odpowiedz ;)