youtube

[...] moja ambicja jest już spełniona :-D. Teraz czuję się jak wyżuty i wypluty papierek, ledwo co się ruszam#-P. Nogi i klata strasznie napuchnięte. Nirwana :)) http://www.youtube.com/watch?v=sbuo34CHlcs http://www.youtube.com/watch?v=wp38e6ENBw0 http://www.youtube.com/watch?v=XNlPAR4WDIs 50 też nagrałam ale nie wstawie bo za dużo wiązanek [...]

[...] dobry Nogi: - wykroki przód Triceps: - wyciskanie wąsko na suwnicy - ściąganie drążka na wyciągu nadchwytem - wyciskanie oburącz hantli zza głowy MC 10x90 kg http://www.youtube.com/watch?v=JD0mEpNpOJc Arnoldki 6x21 kg http://www.youtube.com/watch?v=Ix8VjPuQAww skłony 8x60 ale nie wiem czy dobrze je wykonałem choć czułem że wchodzi [...]

[...] po końcu serii, żebyś mógł się popodniecać swoim udem }:-( Po sesji już nie będę za Ciebie odwalał roboty głupiego ;-) Ławka ciężko; druga seria 122,5 kg (?) http://www.youtube.com/watch?v=457jSuTCFoQ&feature=youtu.be Siady, lekko, dwie serie po 132,5 kg (tyle się doliczyłem) http://www.youtube.com/watch?v=jXdw7drEOQU&feature=youtu.be [...]

[...] wypychamy ciężar pionowo w górę robiąc wydech, następnie tą samą drogą opuszczamy, ciężar robiąc przy tym wdech. Wykonanie ćwiczenia ilustrują poniższe filmiki http://www.youtube.com/watch?v=IQFMB4HymqY http://www.youtube.com/watch?v=ubDECM0dwNw Poniżej również wariant ćwiczenia wykonany na ławce – jednak należy tu zaznaczyć, że pozycja jest [...]

[...] czyli siłowe stanie na rękach, planche pushups, oraz chciałem w końcu nauczyć się helikoptera z break dance ;) Tuatuj film, z siłowym staniem na rękach: http://www.youtube.com/watch?v=rcuQQatNlMo Także w skrócie, mój trening ma mi pomóc w rehabilitacji, sile dynamicznej i statycznej, kordynacji, wytrzymałosci, no i maksymalnej redukcji [...]

[...] był dobry dzień czułem,że poszło by 190 z zatrzymaniem ale nie podchodziłem trzeba zostawić rezerwę na następne treningi -francuz leżąc 35x20 55x15 65x15 75x15 85x12 -prostowanie z liną 5x15-10 dorzucam kilka filmów%-) http://www.youtube.com/watch?v=gTJh9Xzvtq4 http://www.youtube.com/watch?v=_iAUPJYB4Cg http://www.youtube.com/watch?v=Orv7HESdxLw

[...] nie chca rownouprawnienia, tylko przywilejow... takie moje skromne zdanie zreszta 2 czarnych gentlemanow z wagi ciezkiej pokazali ostatnio klase w niemczech... http://www.youtube.com/watch?v=Zhgwy9y5ttA http://www.youtube.com/watch?v=0x5ZRAVXxr8&feature=related };-) a tu wersja ocenzurowana jakby ktos sie poczul urazony [...]

he he %-) to tylko youtube ale znalazłem boks w wykonaniu marines i bjj }:-( e tam ja dyskusję na luzie bo robić nie ma co %-) boks http://www.youtube.com/watch?v=AeCVBz-DtmU&feature=related bjj http://www.youtube.com/watch?v=BNVTg1QSM-c&feature=related he he jednak powtarzam że walki na ulicy czy na polu bitwy nie da się przewidzieć dlatego [...]

No hand squat http://www.youtube.com/watch?v=pg8D90wUvAo 1 hand snatch http://www.youtube.com/watch?v=LiIDTAVN94A 1 arm deadlift http://www.youtube.com/watch?v=gLix3Z2zjRg itp.itd

@MojeImie Odnośnie barków to chodzi dokładnie o to?: http://www.youtube.com/watch?v=1qhc84I3QBo A jeśli chodzi o bicepsy to?: http://www.youtube.com/watch?v=jYvLvxIWEvM I bicepsów siedząc, czyli takiego ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=bLcvij6UXP4 nie robić w ogóle czy wrzucić sobie kiedyś do planu B? to ćwiczenia robię zawsze tak jak na [...]

http://www.youtube.com/watch?v=DD0nIMs8sIg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Fn5Ufi35UWk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=tDVEC-U_AWA&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2012-03-14 21:56:30

[...] wypadła przy No Money, przy Wall Slide'ach już mniej. W piątek zrobię z nią 1-2 serie rotacji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f68d4144be0f41f8b8fa0be2d10e268d.JPG FILMY http://www.youtube.com/watch?v=IqR8zFKUXTQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=v8MdfVA9Dk8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=-3UR80mAOxs&feature=youtu.be [...]

[...] 7b.prostowanie z linka wyciagu 3x8x15 8a.3x (4kg)sznur bólu%-) 8b.uginanie nadgarstka z hantlem podchwyt 3x8x10.5 8c.uginanie nadgarstka z hantlem nachwyt 3x8x10.5 http://www.youtube.com/watch?v=OtU6MpET6EE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=z6QHMpCFQ4U&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=_C1gbtnqSZE&feature=youtu.be

[...] 7b.prostowanie z linka wyciagu 3x8x15 8a.3x (4kg)sznur bólu%-) 8b.uginanie nadgarstka z hantlem podchwyt 3x8x10.5 8c.uginanie nadgarstka z hantlem nachwyt 3x8x10.5 http://www.youtube.com/watch?v=OtU6MpET6EE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=z6QHMpCFQ4U&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=_C1gbtnqSZE&feature=youtu.be

[...] zmieniać ćwiczenia i kolejność. Należy pamiętać aby ćwiczenia były robione dynamicznie, systematycznie i wszechstronnie!!! Wykorzystaj ćwiczenia ze strony http://ca.youtube.com/fitforcecamp i stwórz własny program treningowy. http://www.youtube.com/watch?v=zKSXlNOV5sE&feature=player_embedded [...]

http://www.youtube.com/watch?v=kWu2eAJd6Eo&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=gclA7F66Wp8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=iSrG5_7uIDI&feature=related Cała walka, jak ktos nie widzial polecam zobaczyc, naprawde dobra walka :-))

Sporo fajnych nutek znalazłem, takich w sam raz , które pasują do treningu. Jak macie coś fajnego to też warto wrzucić , mi najlepiej trenuje się przy muzyce typu http://www.youtube.com/watch?v=LRLdhFVzqt4 http://www.youtube.com/watch?v=o9DO1U1U5Rc http://www.youtube.com/watch?v=MDi_niGldA4 ale oczywiście nie ograniczam się tylko do takiego [...]

[...] 10-6 powt. 10 powt.x 45 / 55 / 65 / 75kg 8 powt.x 85kg 2. Wiosłowanie sztangą (podchwyt) 5-4s.x 8-5 powt. 8 powt.x 70 / 80 / 90 / 100kg 6 powt.x 110kg FILM 8x90kg http://www.youtube.com/watch?v=X58bY9nqXZE FILM 8x100kg http://www.youtube.com/watch?v=BYfUl3dbbvA 3. Maszyna hammer przyciąganie w siadzie ?s.x 10-6 powt. 10 powt.x 60 / 75 / 85 / 95 / [...]

[...] podczas kręcenia filmików, ale wydaje mi sie że dzis cos tam wioło w miare widac. Miałem wiecej ponagrywane ale to co juz była totalna lipa nawet nie dodaje. http://www.youtube.com/watch?v=13rVKcvKcZM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=uQJimtfa0NM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Zbg7lad6F6c&feature=youtu.be Plus [...]

Pompki najlepsze wykonanie jakie widziałem. http://www.youtube.com/watch?v=wxhNoKZlfY8 Brzuszki wersja Jandy najlepsze co może być http://www.youtube.com/watch?v=grdTjF0S-KI Podoba mi się ten teks o easter russian evil sit ups %-) Przysiady tylko pełne dupą do ziemi http://www.youtube.com/watch?v=9hdYIOLTrJ4&feature=related