youtube

[...] powrót do wykroków chodzonych, bo tam nie było możliwości- jest sporo ciężej z chodzonymi i przy tych 75 już oddech ledwo, ledwo, nogi zresztą też. Jutro znów praca, mam nadzieję, że pogoda się nie zepsuje, bo popołudniu dziś już było lepiej. https://www.youtube.com/watch?v=Zu6o23Pu0Do 8-) Zmieniony przez - Begjee w dniu 2018-05-17 18:21:12

[...] 40x12x12 E. Zarzut siłowy na klatkę 40x5 45x5x5 50x4 F1. Spacer farmera 1-rącz 37,5x2 serie F2. Facepull 22x16 27x15 Dzisiejszego treningu nie ma sensu rozpisywać, po prostu deload. Muszę w końcu kupić suple, bo już nic prawie nie mam. Resztka kreatyny, troszkę białka i 3 tabsy d3 @@-) Do następnego! https://www.youtube.com/watch?v=2W3u5yXt9Zc

[...] nie odczuwałem, a później w snatch pullach też, więc nie wiem czym jest to spowodowane. Na jutro jestem też umówiony do fizjoterapeuty, więc może coś uda się podziałać w tym kierunku, w treningu to niby nie przeszkadza, ale myślę, że warto to obadać. https://www.youtube.com/watch?v=9KWSgRqi8d4 Zmieniony przez - Begjee w dniu 2018-05-31 19:15:30

[...] Doris Mam takie prostacko głupawe poczucie humoru :) Ale to raczej na + niż na - :-) zaraz nocka... a tak po edicie, co by nie było aż tak sucho, mój kanał na YT ponad 350filmów jakby ktoś chciał zobaczyć sylwetke w ruchu:) https://www.youtube.com/channel/UC_JgKiNlRfKAcFQnQ7d9KLQ/videos Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2015-02-10 22:13:35

[...] 6. Francuz sztangą R8 8x15kg / 8x20kg / 8x25kg / 8x30kg + 2serie regresów KOMENTARZ TRENINGOWY Wycisk z klatki miałbyć siedząc ale ławki na siłowni mają lipny skos dlatego stojąc. W poreczach znowu bez problemu podnosze wage swoją , za tydzień pójdzie z ciezarem Bardzo duża pompa, wszedzie zapas. FILMY https://www.youtube.com/watch?v=M0oWF3VDzLw

[...] ramion na modlitewniku - 4x8 + 2regresy 3.Młotki - 4x8 + 2regresy 4.MCNPN - 4x8 5.Zbieranie grzybów z ketlem - 4x8 6.Uginanie nóg siedząc na maszynie - 4x8 FILM https://www.youtube.com/watch?v=HCHT1WyHXmw&feature=youtu.be Dieta 1. 75g Mąkra ryzowa 10 Białek jaj 2. 200g Ziemniaków 300g Serka wiejskiego lekkiego 3. 75g Ryzu 150g piersi z kurczaka [...]

[...] też kulturysta. CZWÓRKI 1.Przysiady na hack maszynie - 5x10-8 2.Wyciskanie na suwnicy - 5x15-8 3.Prostowanie nóg na maszynie - 5x12-10 +łydki, bez cardio FILMY https://www.youtube.com/watch?v=wCvHSx8gMtg&feature=youtu.be NA KONIEC Ciężary bardzo zachowawcze, trening nóg taki słaby , dlatego że nogi miały jakieś 3tyg przerwy. Bez cardio bo od [...]

[...] CZWÓRKI 1.Przysiady na hack maszynie - 4x8 2.Wyciskanie na suwnicy - 4x15-12 3.Prostowanie nóg na maszynie - 5x12-10 4.Fronty - 4x8 +łydki, 30min cardio FILMY https://www.youtube.com/watch?v=Q6z9JCdzR5w&feature=youtu.be NA KONIEC Wszedzie bardzo duży zapas, za tydzień już zaczne dodawać ciężary, nie chce okrutnych zakwasów póki co. Filmik z [...]

[...] 2.Uginanie ramion ze sztangą łamaną - 3x10-8 3.Uginanie ramion na hamerze typu midlitewnik - 3x12-10 4.Uginanie ramioon chwytem młotkowym na wyciągu - 3x12 FILMY https://www.youtube.com/watch?v=pF_tEjf68AM&feature=youtu.be NA KONIEC Dużo ciężkich serii, dużo serii do załamania, klatka pękała Bicepsy to samo. Nie ma co opisywać , bardzo dobry [...]

Nogi 1. Przysiad tylny - 5x15-6 2.Wyprosty na maszynie - 5x10-6 + drop 3.Suwnica - 5x10 4.Hack przysiady - 4x8 +Łydki FILMY https://www.youtube.com/watch?v=iHks0iLeCjQ&feature=youtu.be NA KONIEC Siady (film) 130kg ostatnia seria, ale nie o tym. W serii 3 robiłem na 110kg i pas zapiąłem za nisko. Od bardzo dawna ( ok. 1.5r) w pępku czułem taką [...]

[...] hammera do klatki - 4x10 5.Baba jaga - 4x12-102 1.MCNPN - 5x12-8 2.Uginanie jednonóż na maszynie stojąc - 4x8 4.Uginanie nóg siedząc na maszynie - 5x15-12 FILMY https://www.youtube.com/watch?v=zgMx913EufQ NA KONIEC\ Z brzuchem dużo lepiej. Brakło czasu na kaptury, dziś je zrobie. Plecy dwójki bardzo mocny trening, na tych dwóch partiach zależy [...]

[...] neutralnym - 4x15-12 2.Wyciskanie francuskie - 3x12-10 3.Prostowanie ramion z linką wyciagu górnego - 3x12 4.Prostowanie ramion z hantlą nad głową - 2x20 FILM https://www.youtube.com/watch?v=VYl2MfzuH2c&feature=youtu.be NA KONIEC Jutro wypadają mi czwórki, będzie to 6trening pod rząd wiec jeszcze nie wiem czy dam rade pójść, przez caly [...]

[...] czita niedzielnego, jak będzie ktoś miał okazje zjeść te lody to dla mnie są to najlepsze lody na świecie ( a zjadłem dużo) Aa no i tak na boku, jak ktoś lubi HH to za niedługo plyta Słonia, dla mnie najbardziej prawidziwy i normalny raper jaki istnieje. Jaram sie, tutaj kawałek jeszcze ciepły z dziś. https://www.youtube.com/watch?v=_FnRrwDhJMs

Spróbuj robić burpees: http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M To też angażuje nogi, ale może tak bardzo tego nie odczujesz. Jak tylko zaboli to przerwij.

Spotkałem się dziś z Adamem Adamskim na siłowni Słodkiewicz Gym &Fitness Czekamy na Wasze kandydatury i....jedziemy na Trening z Mistrzem... https://www.youtube.com/watch?v=TWopGrDPz90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c82a06823a348c6be0a0f71a5b37986.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34a28c233f1845c790b0f97360b22c19.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-02-05 [...]

Rano wrzucilem na youtube-czekam tylko na przeedytowanie i juz ruszamy oglądac...Troche to trwa bo trening klaty zajał 2 godziny...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89fe9b929fd34eb2a4dc27552ca302f4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52e6822bf9864728b235e427d6d1a59d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2f5ceb168d340bbbd5bf8d261283e0c.JPG

[...] za bardzo widze sposób jak robić to ćwiczenie z dodatkowym obciążeniem, a szczerze mówiąć jest troche lekko, chociaż czucie miesnia jest ok. Robie coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=ophb_b2PU4w Aaaa...i jeszcze dodam, że zakwasy się juz 3 dzień trzymają. Ciaglę czuję lekkie palenie/ciepło w okolicach kolana. Pozdro Zmieniony przez - [...]

Kelly daje radę ma fajny kanał na youtube ale jeszcze lepsze książki bogato ilustrowane więc warto się zainteresować jego publikacjami.

[...] - myślałem już o pominięciu dolnej fazy ale nie mam na siłowni stanowiska do rack pull-a co komplikuje sprawę bo zwykłe skrzynie mogą tego nie wytrzymać. Jeśli chodzi o kwestie chwytu wrzucam filmik (5 powtórzeń od boku, kolejne 5 od przodu) i poglądową fotkę: https://www.youtube.com/watch?v=GKHkY67K_pc http://i67.tinypic.com/2duxz46.png

dla wszystkich fanów Eweliny filmik z pokazu naszej fitnesski z targów Fit Expo w Poznaniu. Filmik dzięki uprzejmości portalu fit.pl http://www.youtube.com/watch?v=TDyfVWOHi28