youtube

[...] 3. Wiosłowanie 10xgryf 6x22 5x32 12x50 12x50+1kg 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana)8x11 12x26 12x26 12x26 12x26 5. shrugs 10x50 10x50 6.brzuch sshrugs http://www.youtube.com/watch?v=eywSua5uTls wl http://www.youtube.com/watch?v=BUrRa9dLavU wl http://www.youtube.com/watch?v=VcEYPE8A4q0 wioslo http://www.youtube.com/watch?v=r-9T7GQmhcA [...]

[...] że pierwszy raz w życiu robiłem. Tył barków doyebany mocno. tric - luz brzuch - dowalony. Następnym razem nagram allachy, bo nie wiem czy dobrze robię. Filmy http://www.youtube.com/watch?v=vpP2uB_eeQc&feature=youtu.be hvjnia straszna }:-( nie wiem co jest z tą klatą, że siła tak spada w każdym cwiczeniu [...]

[...] RLD. Czy mógłbyś podrzucić jakiegoś linka do prawidłowego sposobu wg Ciebie + słówko komentarza? 5. Czy poniższe filmy pokazują prawidłową technikę ćwiczeń?: http://www.youtube.com/watch?v=oRrLhUkX7J0&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=ReP4ha2o22Y http://www.youtube.com/watch?v=lvGciMRi_zU [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Y4WdOSc8xdI&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=6Mgh8T1whQw&feature=related można bez płotków http://www.youtube.com/watch?v=dtlZz1RcGVk&feature=related przebiegnięcie przez belkę z lekkim odbiciem http://www.youtube.com/watch?v=ug0qQOTt99c&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=nfAVOsYKLTU http://www.youtube.com/watch?v=thyTRbxtcOE&feature=related na pewno jest bardziej rozciągnięty od Najmana:-D Z jednej strony na stronach coraz częściej piszą że ta walka dojdzie do skutku a z drugiej Robert w ubiegłym roku dostał licencję PRO w kulturystyce, wątpię żeby teraz to zaniechał na jakiś czas [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=lAg-kq3Vis8 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cHCRC0TCTA0 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=6l7oVX4IOo4 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=qTV4iDFhhmQ

[...] z hantlami 2s 15powt 30kg(łącznie) 5. Łydki metodą SZOPREXA- 2 obwody 6. Brzuch Syzyfki:) Nie wiem jak technicznie ale na pewno dobre czachy nakvrwiałem:D http://www.youtube.com/watch?v=Ic3jRqGy48M&feature=youtu.be Co do wykroków to umieszczam 2 filmiki bo nie wiem czy powiniennem robić krótszy wykrok tak jak na pierwszym filmiku czy [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ZC0nLBYDJDc http://www.youtube.com/watch?v=BN_oYGFep58&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=7QAsYCmlQKQ http://www.youtube.com/watch?v=9HnuX9NetI0&feature=related

[...] we wtorki i piątki coś na rotatory. Oprócz brzucha postaram się coś dołożyć na przedramiona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0237b9afe63d47fdadaee0d1e0dae738.JPG FILMY: http://www.youtube.com/watch?v=8rI1VsB39OQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=9Tx81iOwav4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=lealdsUYZqY&feature=youtu.be [...]

[...] pewien, że dzisiaj spędzili w Herkulesie ze 3 godziny. Samego ćwiczenia było maks 30 minut... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b135eacb2cf640a4b12015b93178e62f.JPG FILMY: http://www.youtube.com/watch?v=7Uv-vhWH_8c&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=yCLwcEmOgoA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=enjUBAC-gGI&feature=youtu.be [...]

[...] wl mi sie pogorszylo bo jakos oduczylem sie dobrze ustawiac na lawce i mi sie ciezej robi :-? dzisiejszy trening: wyciskanie skos 70 x6 80 x6 95 x6 110 x6 http://www.youtube.com/watch?v=gEL2kR9Jgj4&feature=youtu.be gilotyna 40 x8 65 x8 80 x8 95 x6 pompki z nogami wyzej x12 x12 x12 x12 wyc flarowo 32 x10 32 x8 32 x8 [...]

filmiku peqwnie nie ma? hehe tutaj mozna zobaczyc jak frye wyłapuje http://www.youtube.com/watch?v=G4E34I-LDxA tutaj hughes'a znalazlem jak sie 'szarpie' http://www.youtube.com/watch?v=LMKz1aNaWyk&feature=related tutaj huerta zlozyl typow pod barem http://www.youtube.com/verify_age?next_url=/watch%3Fv%3Dq9JpeKKBScA tutaj badr [...]

[...] Zapomniałem o limonce i bcaa. Nie zmienia to istotnie bilansu, ale rzetelność tego wymaga:) Guacamole: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/457b42a536594069b418061e612943be.jpg http://www.youtube.com/watch?v=FQMO6vjmkyI kierowałem się tym przepisem, ale nie dodawałem żarówek. Potrawy ze szkłem są dla mnie zbyt ostre. Trening: 0- ogólnie ch.uj. Za dużo ludzi, [...]

[...] Rozyebał mnie ten filmik (w komntarzach trwa debata czy jest to 120kg czy 170kg, ale chuy mnie to, bo i tak patrzę na bestię %-)): http://www.youtube.com/watch?v=8NwqmXt3eg4&feature=youtu.be Filmy (moje): http://www.youtube.com/watch?v=fD19nQCUe5M&feature=youtu.be [...]

[...] na górze było już spoko. Gdybym odbijał, to weszłoby więcej. 4. Reszta- w sumie mało ważne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ab24133d700479db4a6aef3e2752ff8.jpg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=l6of7aWYg8E&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=UCgXZ6DU-lw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Rpv5NYQ78pI&feature=youtu.be [...]

Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=Dxq0O0XfdCA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=i1bvptjUELg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=_gUAcymqcMM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=XFAQ0tNtN2U&feature=youtu.be Zuraw - troche zle, taki pol sklon wyszedl, al to dlatego, ze nie mial kto sztangi przytrzymac i jak [...]

Kolejny sprzętowy trening za mną. Muszę przyznać że forma już zadowalająca. http://www.youtube.com/watch?v=ZL0YhT6tZvI http://www.youtube.com/watch?v=nJUGy54uio0 http://www.youtube.com/watch?v=EZYzW8IzPn8 http://www.youtube.com/watch?v=eGByo1uEZN0 Po tej serii mało nie wyzionołem ducha...ostatnie 10 m zrobiłem siłą woli.

[...] smieszny ciezar, i wgl straszne palenie pod koniec ze nie moge sztangi utrzymac Pompa w miare - jutro rano zobaczymy czy byl dobry trening jak z lozka wstane xd http://www.youtube.com/watch?v=xi1ATM4zYDM http://www.youtube.com/watch?v=Me5lF1E_jlY http://www.youtube.com/watch?v=ABTnbOwUpnU http://www.youtube.com/watch?v=giUY10Uy0As Labrador w [...]

[...] 4. Jajka, oliwa, warzywa http://www63.zippyshare.com/scaled/461886/file.html WL rampa 10: 28 / 36 / 44 / 52 / 60 / 70 http://www.youtube.com/watch?v=Ju8n13WEifI&feature=youtu.be 60kg Drążek: 5x / 5kg / 6kg / 7kg / 10kg http://www.youtube.com/watch?v=1rOSad-orgY&feature=youtu.be [...]

[...] mi się odrywa dupa i jeszcze robię krótki ruch, albo się tego za tydź nauczę, albo zmieniam ćwiczenie. Reszta myślę, że poszła w miarę ok, ale oceńcie sami :-) http://www.youtube.com/watch?v=LnD_hS2856A&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=HHUlLHRGk5c&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=6z0liQFtlOg [...]