youtube

Czas na trening, jak zawsze przed pojsciem, ogladnalem cos na YT zeby sie pozytywnie nakrecic i nastawiac.. Swietny film Doriana Yates'a.. http://www.youtube.com/watch?v=x6OGMjwKEgM No to jazda, wieczorem powinna wstawic sie wypiska z dzis Pzdr.

[...] to nie dalo rady.. Z tata jutro albo w sobote powinienem jechac na zlom to sie dokupi troche kg, bo potrzebne jak ch00j.. Jakiś Filmik mi się wkradł: Box 113kg http://www.youtube.com/watch?v=gQmblUhsEqc 2. Wyciskanie na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. * 25 * 30 * 35 * 40 * 45 * 50 * 55 * 60 * +30kg [...]

Oj , przegapilem post.Wzdluz tulowia polecam na szerszym chwycie z delikatnym pochyleniem do przodu- wychodzi takie wioslo w pionie- wieksze ciezary mozna pykac i mniej stawy po dupie dostaja. Cos w tym stylu ( nie wiem w sumie czy regulamin nie zabrania) https://www.youtube.com/watch?v=Ys3ni7b5UqM

niektórzy stosują takie miksy https://www.youtube.com/watch?v=hOOVOqtYdhw Treningi można podzielić na 2 dziennie, teoretycznie pomoże ale by, nie przesadzał też aby robić 2 na maksa by organizm zajechać.

Czekając na kolejnych chętnych do wypowiedzenia się w tym bardzo fascynujacym temacie,zależnym od Waszej spostrzegawczości,zdolności kojarzenia faktów i ich odpowiedniej interpretacji zapraszam na krótką filmową podróż na szczyt Śnieżnika w oparach chmur i niesamowitej muzyki : https://www.youtube.com/watch?v=_zr4Y0AoaHY

[...] +30min.aero Zaczynam już czuć spadek siły ale nadaj staram się utrzymać dość wysokie ciężary oczywiście tyle na ile pozwala mi intensywność bo przerwy między seriami obecnie 60-90s. Dodaję filmik z dzisiejszego pozowania jakość nie jest hd ale coś tam widać więcej niż na zdjęciach. http://www.youtube.com/watch?v=TRDthO-q3IU&feature=youtu.be

[...] w miejscu a forma powoli iść w górę,niektórzy mówią,że to nie możliwe,ale zobaczymy co czas pokaże. Wrzucam filmik na którym widać trochę więcej szczegółów,z rana po pierwszym posiłku+zrzut jadłospisu na dziś. http://www.youtube.com/watch?v=o_0Vtjvdfuo&list=UUmmd8cvqj3e8GNeIckMoU-Q /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d0e6b023bc24aceab2cd3f8131b6d21.png

[...] -superseria III: prostowanie podchwytem jednorącz wyciąg+uginanie na bramie jednorącz 3x12-20 na koniec pozowanie(film) i 35min.aero http://www.youtube.com/watch?v=LEU2V2tKwz4&feature=youtu.be Tak jak pisałem dołożyłem trochę ww,od wczoraj wygląda to tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27f8f54cc666442ca6653e28e5c50902.png

[...] kalorii węgle,zostaną podbite o 50g dziennie,potem zrobie zrzut miski,teraz daję krótki film,a dziś wieczorem wrzucę filmy z treningu i pozowania z Karpiem:-D http://www.youtube.com/watch?v=DC7ZlJwfPjI&feature=youtu.be znawca szczerze to miałem cichą nadzieję,że uda Ci się zbić wagę do klasyka bo konfrontacja z Tobą bo będzie ciężka batalia [...]

[...] dziś z rana i film w normalnym świetle dziennym.Waga dziś z rana po ładowaniu 107,5kg czyli o 1,5kg więcej niż wczoraj a wydaje mi się że jest bradziej sucho\-) http://www.youtube.com/watch?v=jE7XU2-Uh6k&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/415ae49d9b2d4a948d20111a39df8b6b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e1bc2d41e00476db95955475868592c.jpg [...]

[...] kolejne 40 dodaje filmik,chyba w końcu zaczyna schodzić z brzucha,waga spada zgodnie z planem dziś z rana na czczo 105,2kg do soboty będzie pewnie równe 105 https://www.youtube.com/watch?v=VC-m6CIPPS8 i jeszcze fotka tego co zastałem na stole po powrocie do domu,nie powiem usiałem stoczyć wewnętrzną wojnę ze sobą by się nie skusić,ale odbije [...]

[...] i jeszcze film z pozowania,jestem prześwietlony więc nie widać żył i szczegółów ale jak się włączy HD to widać prążki na udach i że dół brzucha schodzi https://www.youtube.com/watch?v=a70ZI63y4jU /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/091b89d0909c4f7084f0b61ac3be48fb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/019eff924d9045aba7e5c49e218b45fc.jpg [...]

[...] dni,od wczoraj jestem na zero ww jeszcze dwa dni i od środy zaczynam ładowanie waga dziś rano 98,9kg%-) jako bonus fotka mojego obecnego śniadania(10całych jaj,pieczarki,cebula,papryka)i film z dziś,jest mega płasko póki co https://www.youtube.com/watch?v=CQcO1vsxXHU&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e471862cf60a430b8edc3687f400c740.jpg

obudzilem sie o 13 wiec nie moglem sobie pozwolic na normalne jedzenie przed treningiem a ze trening lekki to wiedzialem, ze nie zemdleje z braku wegli stojaki wygladaja tak, tylko sztanga jest na wysokosci pepka: http://www.youtube.com/watch?v=BrcBzWUmYk8&feature=channel_page Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-02-16 18:46:03

Kuba wiedziałeś, że jesteś rekordzistą świata w MC: http://www.youtube.com/watch?v=_v-As_z_lFQ&feature=email

tak wygladala platforma: bede powoli dokladal krazkow i zobaczymy na ilu sie zatrzymam EDIT: i filmik: http://www.youtube.com/watch?v=WZJNka9sEok Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-03-02 22:04:27

[...] prostych 110/8,8,8 szrugsy 90/8,8,8 lawka 100/8,8,8 docisk 110/8,8 waski 100/8 skoki: 64/10 ; 71/10 ; 82/10 25g Purple Wraath przed treningiem wszystko lekko... skoki takie: http://www.youtube.com/watch?v=iEQjwAf0x7I dzisiaj jade na MPS jako osoba do pomocy i pozazdroscic innym sily ( ) wiec przez weekend mnie nie bedzie i pewnie waga spadnie

[...] 3x10-12 ---> 33kg x 10, 27kg x 12, 10 5. Ściąganie z góry na hammerze oburącz (uchwyt nie za rączkę, a za końcówkę maszyny - pierwsze ćwiczenie z tego filmiku https://www.youtube.com/watch?v=61AMyCN_MCQ) 3x15-10 ---> 50kg x 15, 55kg x 12, 60kg x 10 6. Wyciskanie siedząc na Smithie 3x15-10 ---> 52,5kg x 15, 55kg x 12, 57,5kg x 10 7. Wznosy [...]

[...] Wolne fazy ekscentryczne, zatrzymanie 2s-3s i przypięcie w szczytowej. Trening ostry, myślałem, że pawik poleci. Mniej więcej tak wyglądałem po treningu https://www.youtube.com/watch?v=r_c25MxxNPE :P SZAMA: 1. Jajecznica - 220g białek, 40g żółtek; owsianka - 120g owsa, cynamon, kakao, 100g jabłka, słodzik 2. 120g kura, 110 ryż brązowy, [...]

[...] mały, ale jest :-)) 2. Sztanga wzdłuż tułowia 5x10 ---> 50kg x 10, 52,5kg x 10,10,10,10 3. Wyciskanie sztangi wąsko 5x6-8 ---> 70kg x 8,8,8,8,8 TRENING II: 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska 5x5 ---> 90kg x 5,5,5,5,4+1 2. Wyciskanie hantli skos 4x6-8 ---> 35kg x 8,8,7,6 Czas pokazać lekko swoją mordkę! https://www.youtube.com/watch?v=-t6A4zvlV1E