youtube

prz1993 mozesz podac tytul piosenki z tego filmu? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=abq5XEoHEEE

[...] aero /SFD/Images/2015/12/31/7c981bd6a1ad4b5abf6297a2d1438207.png Bardzo dobry trening. Dawno nie cwiczyłem łap solo. W dodatku ss zrobily swoje, pompa bardzo duza. cięzary w zasadzie nie wielkie ale wsyatrczyły. "modlitewnik": http://www.youtube.com/watch?v=CU-yviA3GOw&feature=youtu.be Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-06 14:11:29

[...] 4 x 10 10 x 11.2 10 x 10 10 x 10 10 x 10 Trening zajął ok 1h nie uwzgledniajc rozgrzewki + aero 10 min Filmy: przed lub ostatnia seria podciaganie wzdluz klatki http://www.youtube.com/watch?v=paJwPR7m5lY&feature=youtu.be poszło 16p, 2 ostatnie lekko oszukkane Suplementacja: -6kaps HyperFusion po treningu -C-6 40g po treningu -Bcaa podczas (13g) [...]

[...] 30kg 4 seria: 30kg 5 seria: 30kg - UGINANIE HANTLA O KOLANO 1 seria: 10KG (ciężar jednej hantli) 2 seria: 10kg 3 seria: 10kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** http://www.youtube.com/watch?v=hh77WB3svBk - wyciskanie hantli siedząc seria trzecia Od kolejnego treningu zaczne brać kartkę i długopis na trening ponieważ nie pamiętam liczby [...]

[...] 12x39 / 12x39 / 12x39 / 12x39 12x8szt / 12x8szt / 12x8szt / 12x8szt 4. Szrugsy 5x25 25x75 / 25x75 / 25x75 / 25x75 / 25x75 25x80 / 25x80 / 25x80 / 25x80 / 25x80 http://www.youtube.com/watch?v=okSe3aW4pO8&feature=youtu.be Dobry trening dzisiaj, pomimo tego że na siłkę jechałem od razu po pracy i nie mogłem wypić stanofusion :-( Podciąganie [...]

[...] tego doszła klata. Jeżeli chodzi o trening łap, to bez fajerwerków, musze chyba coś pozmieniac, bo juz osttanio to ugianie o kolano słabo mi wchodziło a dziś to samo. Reszta w sumie spoko. Pompa średnia, bywało lepiej. Francuz: http://www.youtube.com/watch?v=1r_9zEMT7Dw&feature=youtu.be Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-12 11:11:06

Nie mowie o pompkach na poreczach tylko o odwrotnych pompkach, a to jest roznica :) http://www.youtube.com/watch?v=DtpGS3tJlbs

[...] 33kg 5 seria: 8p x 33kg - UGINANIE Z HANTLA JEDNORĄCZ - MODLITEWNIK 1 seria: 12p x 10kg 2 seria: 12p x 10kg 3 seria: 12p x 10kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** http://www.youtube.com/watch?v=ckE70HkBZaw - wyciskanie hantli , ostatnia seria Jutro barki ale wieczorem bo wstaje o 4:30 do pracy jak zwykle 12h. Trening był dobry, klatka i bicepsy [...]

[...] karku < wybaczcie ze filmik z dupy ale tak ustawilem niestety telefon, technike widac jak to wyglądało, prawy lokiec tak samo pracowal jak lewy, zeby nie bylo %-) http://www.youtube.com/watch?v=StvnE6LIbGc Suplementacja: -6kaps HyperFusion po treningu -C-6 40g po treningu -Bcaa podczas (13g) -StanoFusion przrzed AKTUALNA MISKA: [...]

[...] 6x10 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 10x25 / 10x25 / 10x25 / 10x25 / 8x25 10x25 / 10x25 / 10x25 / 10x25 / 10x25 10x25 / 10x25 / 10x25 / 10x25 / 10x25 http://www.youtube.com/watch?v=8OlVQCPQ5dI&feature=youtu.be Dzisiaj francuz poszedł na ławce poziomej a nie na skosie, bo skos był zajęty, i stąd +5kg. I tak łatwo poszło. Uginanie dosć [...]

[...] x 24kg 3 seria: 12p x 29kg 4 seria: 12p x 29kg - FRANCUZKIE WYCISKANIE HANTLA JEDNORĄCZ LEŻĄC NA ŁAWCE 4 serie: 10-12p x 10kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** http://www.youtube.com/watch?v=H1lxkZUKYOE - wyciskanie hantli , ostatnia seria To ostatni trening w tym tygodniu. Od poniedziałku lece nowy plan bo od początku roku robie tym systemem. [...]

Ale przy olimpijskim też się kładzie na barki chyba? %-) Ja łapię na krzyż. Kiedyś już sporo więcej kg szło. Tu z wakacji filmik 6x145kg. http://www.youtube.com/watch?v=kbD04L-6sWI

[...] 200kg pójdzie to i tak bedzie spoko, wiec jakby nie było cel zrealizowany jednak na to 220kg było mnie stac spokojnie :-p I mały niedosyt jest;d Jest filmik ale wyszło ciemniej niz u mnie w piwnicy %-) A nie wiem jak to rozjasnic http://www.youtube.com/watch?v=5rYv8L4Htww&feature=youtu.be Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-03-09 17:01:22

[...] i pamiętałem tylko żeby we frontach zrobić 6x6 ze 126kg (+6kg od poprzedniego tygodnia). Lajtowo poszło dość. Reszta już z bani, a po treningu lekki melanż który przeniósł się aż na niedzielę, w efekcie czego dzisiaj -2kg i wygląd jak kupa %-) http://www.youtube.com/watch?v=Gm9cm2jWPu4&feature=youtu.be A zaraz już normalna wypiska z dzisiaj %-)

[...] 10x32 / 10x32 / 10x32 3. Rozpiętki expanderowe leżąc 4x12 10x16 / 10x16 / 10x16 / 10x16 (pompki) 12x / 12x / 12x / 12x 12x +2kg / 12x +2kg / 12x +2kg / 12x +2kg http://www.youtube.com/watch?v=6kLb6MK_lnk&feature=youtu.be Całkiem udany trening :-) Powoli powoli, ale dokładam tego ciężaru, i co najważniejsze nie odczuwam bólu :-) Oczywiście [...]

[...] - UGINANIE HANTLA NA MODLITEWNIKU JEDNORĄCZ 1 seria: 15p x 10kg 2 seria: 15p x 12kg 3 seria: 14p x 12kg - UGINANIE JEDNORĄCZ CHWYTEM MŁOTKOWYM W OPADZIE TUŁOWIA 1 seria: 15p x 14,5kg 2 seria: 12p x 14,5kg 3 seria: 10p x 14,5kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** http://www.youtube.com/watch?v=Azo2vG1hJ3U - Podciąganie linek wzdłóż tułowia

[...] 50 8 x 50 8 x 50 8 x 50 < 2 z p 8 x 50 < 2 z pomoca Francus lezac 5 x 10 10 x 35 10 x 32 10 x 32 < 2 z pomoca 10 x 32 < 3 z pomoca 11 x 32 < 3 z pomoca Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=qiRmcqzKH_A&feature=youtu.be Suple C-6 Po treningu BCAA 13g w trakcie StanoFusion 30g przed treningiem HyperFusion 6kaps po treningu Miska: -100g platkow [...]

[...] Z DRĄZKIEM PROSTYM WYCIĄGU GÓRNEGO 1 seria: 15p x 23kg 2 seria: 15p x 26kg 3 seria: 15p x 28,5kg 4 seria: 15p x 28,5kg - WYCISKANIE SZTANGI WĄSKO 1 seria: 10p x 60kg 2 seria: 10p x 60kg 3 seria: 10p x 60kg 4 seria: 9p x 60kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** http://www.youtube.com/watch?v=KQf8ZHP5mc8 - Kilka powtórzeń rozpiętek płasko

[...] 12x27kg / 12x35kg / 12x35kg 6. Sciąganie drazka wyciagu 3x15 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg 15min aero /SFD/Images/2015/12/31/b0307de7a260428c99f9214adf89e0ce.png Dobry trening w końcu od jakiegoś czasu i odziwo nawet barki bardzo nie bolały. W zasadzie nie ma co opisywac bo na lajcie http://www.youtube.com/watch?v=d3z3mTFxnOk&feature=youtu.be

Ja wiem, żartowałem z tym ścięciem %-) A poza tym tak ostro nie dałem :-) Tu jeszcze filmik ze 6x146 bo wczorja zapomniałem http://www.youtube.com/watch?v=b5Ibal8tS6k Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-03-24 13:12:22