youtube

choć staram się schodzić z zadem jak najniżej; to nawet nie jest kwestia ciężaru - nawet bez lecę JAK lecisz? Opisz to. do tyłu, celem pacnięcia zadem o podłogę (nawet z krążkami pod piętami); ciężar ciała mam na piętach, klatka nie bardzo pochylona; próbowałam z różnym rozstawem stóp (węziej i szerzej) - jak robię w domu bez obciążenia schodząc [...]

http://www.youtube.com/watch?v=a9xgmIdE1N4] Bokserka, wystarczyło kilka cepów a chłopak nie mógł się podnieść. akcja zaczyna się w 3:25 Zmieniony przez - NobbyNobbs w dniu 2011-07-20 11:45:25

jak dla mnie ciut za szeroko nogi. łap link moze Ci sie przyda http://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU

Nie wiem czy dobrze Cię zrozumiałem Chodzi Ci o takie coś " http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

[...] - wybicie + wyciski - spoko, ale zmieniam to cw na wyc siedzac na smithcie. - siady - poszło. - wspiecia - nie lubie - wyciskanie wasko - spoko. - MDS klatka - masakra - prostowanie - pompa przeszkadza - unoszenie up and down the rack - git. A tu posiłek po treningu: Wybicie + dociski 70kgx 6: http://www.youtube.com/watch?v=ix2ieDbh0JY Pozdro!

http://www.youtube.com/watch?v=qDDUJnYdGmo dobry HL

tylko znowu bez "papierka" nikt Cię nie zatrudni a co do tematu ta piosenak wszystko wyjaśnia http://www.youtube.com/watch?v=SOypVl7oaYc&feature=feedf Zmieniony przez - rm_125 w dniu 2011-07-20 15:49:56 Zmieniony przez - rm_125 w dniu 2011-07-20 15:50:26

[...] ma komu zarzucic ciezarow Mam pecha z aparatem. Dalem rade nakrecic 1 filmik i rozladowala sie bateria Wypychanie nóg na suwnicy 200kg x 12 240kg x 12 280kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=0hwD9hzwNBs Prostowanie nog siedząc na maszynie 2s x 12 Wiosłowanie koncem sztangi 60kg x 12 80kg x 12 100kg x 12 Podciąganie nachwytem 2s x 10 Dipsy 3s x [...]

[...] Wrocilem wlasnie z treningu. Zamieszczam wypiske i diete na dzisiaj. Sroda - 20 lipiec 2011 1.Pelny podrzut sztangi - 5x20kg,30kg,40kg,50kg,55kg,3x60kg,5x67.5kg http://www.youtube.com/watch?v=jfbQxjAFjn4 2.Martwy ciag lekko - 5x70kg,90kg,110kg,120kg,130kg 3.Wycisk wasko - 6x20kg,40kg,50kg,60kg,70kg,77.5kg 4.Ss na barki - 2 serie 5.Uginanie z [...]

musialbym kleju dac zeby swojego moltena zlapac:P superglue i ogien:) http://www.youtube.com/watch?v=4hw0pm1fRno co za warunkI! straszny motywator! Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-07-20 20:28:13

Pietraszu Nie wiem czy dobrze doczytałem ale w planie masz RDL i ciekawy jestem jak ty wykonujesz to ćwiczenie skoro masz takie problemy (A co mógłbyś zaproponować zamiast mc bo nie mam jak zrzucać sztangi i plcy mnir bolą przy opuszczaniu) Proponuje zajrzec jak wyglada to ćwiczenie np na youtube, a chyba myslisz ból z praca prostownika?

lipa w chvj http://www.youtube.com/watch?v=SzA0KodOnX4&feature=player_embedded Zmieniony przez - w0jt w dniu 2011-07-20 19:17:06

http://www.youtube.com/watch?v=gxvNGy5jUeA

łocoposżło? http://www.youtube.com/watch?v=XmdPKXqPGXE "bydzie jaki tydzień oko mnie bolało, jak żem wypioł piwko, boleć mnie przestało!" tyle z porad medycznych!

siema! http://www.youtube.com/watch?v=XmdPKXqPGXE Miaow wrzucałaś może jakies foty ostatnio bo bym obejrzał?

http://www.youtube.com/watch?v=L3vniBK7Mho&feature=feedu spoko

mat93 bardziej jak karolina perz http://www.youtube.com/watch?v=4vLbVpdiU-Q cudowne cialo

http://www.youtube.com/watch?v=MLeIyy2ipps

[...] na mp3 i pobiegłam Asfalt w miarę suchy, za to leśne ścieżki podmokłe. Gdzieś jednak trzeba zrobić te 11km, a najlepiej biega się daleko od samochodów. http://www.youtube.com/watch?v=oyfP1rTUckA&feature=related Biegło mi się bardzo dobrze, Asicsy spisują się rewelacyjnie Na do widzenia moja dzisiejsza improwizacja - awokado [...]

No że mnie tu jeszcze nie było, nie ma cżłowieka a tu taki dziennik Powodzenia Maja Powodzenia Zouza i pamiętajcie: http://www.youtube.com/watch?v=gxvNGy5jUeA