youtube

Dla wszystkich redukujących ... www.youtube.com/watch?v=2rt6zopKQPo&feature=autoplay&list=PL328695BFCE51BDFC&lf=results_main&playnext=5

Dzięki C_L_F za info, czym więcej wiem tym lepiej mogę podjąć decyzję. Pilnowano u Ciebie na sparingach techniki? Bo z przykrością stwierdzam, że lwia cześć filmów na youtube, które widziałem wygląda jak kiepski kickboxing/bijatyka pod trzepakiem. @Yang32 Możesz mnie skierować do jakiś materiałów, które opisywały by różnice między odmianami stylu [...]

Ruda Nic nie czułam, ale jak poprzednio miałam przerwę od ćwiczeń to też na początku nie bolało, więc pewnie jeśli wyjdzie to w następnych tygodniach, teraz nic a nic nie kwęka :-) Robię te takie co kazałaś nie chodzone: podobnie do Pani na filmiku ;-)

Patrząc na omleta i fakt, że osobiście uwielbiam ser feta, to wydaje mi się, że w smaku "niebo w ziemi"%-) dla zrozumienia polecam obejrzeć parę filmików "Kopsnij drina" na youtube %-) teksty dla mnie mistrzostwo :D Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-07-19 11:19:38

Postaram się może nagrać jakiś film z sylwetką i wtedy będzie lepszy obraz (można wrzucić na serwer bezpośrednio film czy trzeba przez kopie adresu URL z YouTube?) Wiem, że to siedzi w głowie..Może,a może btw. miska nie jest jakoś "brudna". Chyba że spróbowałbym oprzeć wszystko na typowo "kulturystycznych" posiłkach

http://www.youtube.com/watch?v=iTQGAQ6MrYo&feature=plcp

W youtube wgrany film edytujemy(jest opcja przy filmie) i klikamy na dolnym prawym rogu ikone obrót w prawo lub lewo i zapisz. I w ten sposób mamy film w normalnej poycji góra-dół,jezeli kroś inaczej nagrał przez telefon/kamerę

[...] filmik poniżej. Rozpiętki 3x12kg 3x12kg 3x12kg Wyciskanie z przed klatki 12x28kg 12x28kg 12x28kg Wznosy przodem 12x10kg 12x10kg 12x10kg Wznosy w opadzie 12x9kg 12x11,5kg 12x13kg Wznosy na boki 12x9kg 12x11,5kg 12x13kg No i jeszcze daje fotke po treningu :P Zachęcam do oglądania i wpisywania się. http://www.youtube.com/watch?v=DSJE8zzSH9c

[...] 450ml wody / 25g proszku smak 9/10. Jedno z najlepszych białek jakie piłem. W smaku przypomina Wake up, ale jest zdecydowanie delikatniejszy. rozpuszczalność 7,5/10 - Po wymieszaniu jest piana, ale na szczęście szybko opada. Na dnie pozostają małe grudki (patrz film) http://www.youtube.com/watch?v=WDA5AIfRU_Y - jak widać piana szybko opada!

[...] W żadnym wypadku nie odrzuca przy piciu ani nic z tych rzeczy - Po prostu piłem lepsze smakowo produkty. rozpuszczalność 7/10 - Piana mała, która bardzo szybko opada. Pozostaje lekki osad u góry i małe grudki na spodzie. http://www.youtube.com/watch?v=fRNb_eCpPZ8 - Po chwili - grudki na dnie Zmieniony przez - debee w dniu 2011-10-04 15:18:50

[...] sobie ten ruch - to prostowanie bioder, a nie podnoszenie pleców. Jak aktywujesz tyłek i brzuch, to przestaniesz bardzo spinać dół grzbietu. Tu masz filmik: https://www.youtube.com/watch?v=24uqSO4RXhk&feature=youtu.be A ortopeda nie zaszkodzi. Nawet samo obejrzenie własnej sylwetki i sprawdzenie (są proste testy do zrobienia w domu) czy nie [...]

15.11.2013 Dzień 5 / Tydzień 1 Filmik na dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=ab9176Srb5Y Trening: Brak- Dieta: 100 g płatków osianych + 2 cale jaja + 5 bialka jaj + garsc rodzynek 150 g Piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyżki oliwy + warzywa 150 g piersi [...]

21.11.2013 Dzień 4 / Tydzień 2 Filmik na dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=C4EPzWW8B_o Trening: unoszenie w opadzie na lawce 15/12/12 wyciskanie hantli 12/10/8 unoszenie hantli jednorącz na boki 15/12 unoszenie hantli bokiem siedzac 15/12 unoszenie przed siebie hantli nachwyt 12/10 Francuz na skosie ujemnym sztanga lamana 12/10/9 [...]

22.11.2013 Dzień 5 / Tydzień 2 Filmik na dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=2alcO-Bqylc Trening: Fronty 15/12/10/8 MC sumo 12/10/8 siady bułgarskie jednonóż 12/12 wykrok z linka wyciagu dolnego 15 uginanie leżąc 15/12/10 żuraw 10 martwy ciag na prostych nogach 12 + rozciąganie łydka Dieta: 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z [...]

24.11.2013 Dzień 7 / Tydzień 2 Filmik na dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=TsNlhUxwGjU Trening: Rest day Dieta: 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g wołowiny + 2 tortille + warzywa 150 g wolowiny + 2 tortille + warzywa Nie miałem jakoś parcia na [...]

[...] 16kg,18kg,20kg,22kg,24kg już ostatnie 2 powt dobujane Facepull tu planowo I uginanie też koniec na 24kg 50minut bieżni. Fajny trening, gdyby mnie prostowniki tak nie bolały, no ale cóż.. :/ jakoś dotrwałem , zrobiłem wszystko. 50minut cardio mnie trochę przeraziło , ale spoko wyszło. https://www.youtube.com/watch?v=Asb0vC7XrV4&feature=share

W czym wam moge pomóc chłopaki? - W spuszczeniu sobie wp******u. 8-) http://www.youtube.com/watch?v=X8h1IA4cJ4A chill chill początkujący, nie szukam niczego \-) domatorka gdzie kuhwa jesteście :( 8-) Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-05-26 15:44:57

Dam Wam nute po hoyu fest ziomale ! %-) http://www.youtube.com/watch?v=N2SFhvrC-9o&feature=fvst

Cokta a sądzisz że z pomocą tego sprzętu był bym w stanie pociągnąć do 77-78 kg czystej masy ? Obciążenie jak trzeba będzie to jeszcze kupie ale nara zie styknie ;-) daje Wam w nagrodę zayebiste porno http://www.youtube.com/watch?v=UhSVlp2-u20&feature=related %-)

crossfit http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=A6qZUQu4jIM#! :)):))