youtube

Spróbuj http://www.youtube.com/watch?v=d6V2Exzb324 http://www.youtube.com/watch?v=02HdChcpyBs + pierwsze 3 ćwiczenia stąd: http://i.imgur.com/surWf.png mam nadzieję, że angielski to po angielsku nie będzie stanowiło problemu.

[...] samego będzie zależało (jakiś czas temu pitolił cos że odejdzie jak nie dostanie wystarczającej liczby min.).A do Nas nie sądze by ktos przyszedł zima (pomijając może tego ter Stegena,ale to i tak nawet jak Go zaklepią to oficjalka pewnie będzie latem). http://www.youtube.com/watch?v=8nZkufmnxgY cały otwarty dzisiejszy trening jest do obejrzenia

[...] akurat nie mogę się zgodzić - jest wręcz przeciwnie. Trzeba tylko wiedzieć jak ją prawidłowo zaparzać i jaką kawę wybierać. Przykładowo moje codzienne doppio. Ale ja jestem maniakiem kawy :-) http://www.youtube.com/watch?v=PEryorc5eVc] Zmieniony przez - nawi4gat w dniu 2014-01-03 16:15:11 Zmieniony przez - nawi4gat w dniu 2014-01-03 16:16:49

Filmik z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=u-YuyBXSIZg

[...] oddane głosy w plebiscycie na Sportowca Roku w Radomsku:).Przypominam,że codziennie można oddac na mnie 5 głosów;) Połączyłem w jedna playliste filmy z ostatnich tygodni przygotowań do Mistrzostw Świata a także sam start i pobyt w Marrakech.Można pooglądać przy aerobach :-) https://www.youtube.com/playlist?list=PLiuYEIXr2ugwiwLohkOe2Iv_Ijq0KrVNm

Fajne rapy tu wklejacie. Tu macie cos ode mnie: http://www.youtube.com/watch?v=PBvcRCJZ5lE

joł http://www.youtube.com/watch?v=M_9-aPdSt1s http://www.youtube.com/watch?v=cl3YM8BDMv4 http://www.youtube.com/watch?v=dj0S5xKRLyw http://www.youtube.com/watch?v=8NLNf1Z_c7s

Mateusz-ze względu na wszelkie okoliczności,to na pewno będzie fajna impreza,bo jest tam fajny klimat. Tutaj fajny secik: http://www.youtube.com/watch?v=rDxlnPWRofA Tutaj też mocny koleś: http://www.youtube.com/watch?v=v3l6ojXoJ9k

[...] 02.01.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305dd6a3f477493791d9a4017528de41.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3. Powrót do Wrocławia i nauka. Tyle na temat dnia dzisiejszego. Piosenka na dziś: One Republic - Something I Need http://www.youtube.com/watch?v=8_xvWdY6Gr4 Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-01-03 13:00:01

http://www.youtube.com/watch?list=PLmLsq4x064FRyYXXg_cet99hQVe_Wo02O&v=Zb7Ifv-Xj8c#t=16 ;)

odświeżę temat http://www.youtube.com/watch?v=B__vtB450bQ Zmieniony przez - mychas w dniu 2014-01-03 09:47:09

[...] +ds. 10x40 + 10x 30 SA Rack Pull Rampa6 6x100 /6x140 /6x160 /6x170 /6x180 /6x200 !! 6x100 /6x140 /6x160 /6x170 /6x180 /6x200 / 6x210 ) !! ost.seria podchwyt http://www.youtube.com/watch?v=jZlDH5UTOVQ Filmy: regres http://www.youtube.com/watch?v=uhvpYJA0RbA http://www.youtube.com/watch?v=KcCw0JXIol4 [...]

http://m.youtube.com/watch?v=WjF4eOnjCLE&p=DEEF76CF6E2AD511&hl=pl&gl=PL&client=mv-google&guid=

wydaje mi sie że drugie ćwiczenie to, to: http://www.youtube.com/watch?v=JIyVH8TNWHY nie jestem pewny bo jak robi to raz łapie nachwytem a raz podchwytem rozpisz caly swój trening tylko nie w formie filmu ;-)

Co do półmaratonu w Poznaniu na rolkach to nie zapomnij przećwiczyć tej górki:)) https://www.youtube.com/watch?v=yHdHWw-ht4w

[...] 3x10 63 x10/63 x10/63 x8 4b.Szrugs hantlami 3x10 21 x10/21 x9/21 x8 5.Face pull 3x12 5 x12/5 x12/5 x12 6.Wiosłowanie do szyi 3x12 35 x12/35 x12/35 x12 MC 110 http://www.youtube.com/watch?v=Edn-gyaC5yI&feature=youtu.be Tren OK. Jak już pewnie pisałem uwielbiam robic plecy, mimo, że jak widac MC dalej nie jest wystarczająco zadowalający. W [...]

http://m.youtube.com/watch?v=l3yVOC7rlgk&gl=PL&hl=pl&client=mv-google&guid=

nowy eminem- pszypadeg???? nie sondze http://www.youtube.com/watch?v=ab9176Srb5Y

[...] żeby się wybić albo dostawić lewą stopę. 3b - w pierwszej serii się rozproszyłam@-) najbardziej to ja tu czwórki czuję:-PP 4b - starałam się robić według tego http://www.youtube.com/watch?v=tH8ZeVgupYY miałam problem z utrzymaniem równowagi i czy nie powinnam potem zrobić w drugą stronę? Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack [...]

http://www.youtube.com/watch?v=07Y0cy-nvAg