youtube

Jestem po 2 h treningu dunkerskiego czyli rozbieganie, rozgrzewka, rozciąganie dynamiczne i reszta czasu przeznaczona na wsady do kosza. Dzisiaj jestem bardzo szczęśliwy, bo po raz pierwszy udało mi się zrobić wsad 360 BTL czyli przełożenie piłki pod noga po obrocie o 360 stopni.:) Tak to wygląda: https://www.youtube.com/watch?v=vPXApZNIHc0

te cwiczenie facepull, nie wiem co to na youtube widzialem ze to na jakiejs maszynie koles robi jest jakas wersja tego bez maszyny?

[...] drążku i postanowiłem wykonać kilka prób wejść z siedzenia na podłodze. Wynik mnie zaskoczył :)) Okazało się że wejście siłowe nie stanowi żadnego problemu:-) Byłem tak zaskoczony, że nagrałem dwa filmy. Pierwszy z ziemi... https://www.youtube.com/watch?v=UuBrSMLY-7E ... i drugi z uniesionymi nogami :-) https://www.youtube.com/watch?v=BYqzKaAphfw

[...] Tutaj ta przerwa mi wyszła na dobre, bo czułem dziś moc w L-sit, brzuch taki mocny. Muszę pomyśleć nad nagraniem filmiku, gdy wykonuje poziomke, bo mam wrażenie, że lędźwie mam wypukłe lekko, a powinny być prosto. ------------------------------------------------------------------- Mój idol, od niedawna. http://www.youtube.com/watch?v=2v4BQZ2jSjo

[...] tylko 97 dni do matury 8-O Dlatego pora brać się za systematyczne powtórki i właśnie idę rozwalać arkusz z maty 8-) Trening: brak Jutro na szkolnej siłce pójdą nogi ;) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80929a7d2c8b4a81bb89d0069f821d3c.png Pozdro :-) http://www.youtube.com/watch?v=1OHYf28gjEs Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-01-27 20:25:39

Kolejny kultowy jeśli idzie o mnie zespół - Life of Agony. Dla mnie nieśmiertelna muzyka i wokal: https://www.youtube.com/watch?v=bKB8XKSMq30 https://www.youtube.com/watch?v=lXhFXbG-ts0

[...] + 3 jajka Posiłek 3: 100g ryżu+ 250g piersi Posiłek 4: 125g ryżu + 250g piersi + 33g carbo Posiłek 5: 250g twarogu półtłustego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/985e408a10224feaae0af836fc1e4024.jpg Rano - 1x Vitality Complex Przed treningiem - 5g Creatine Po treningu - 5g Creatine + 33g carbo NUTA NA DZIŚ! http://www.youtube.com/watch?v=ney_Tpnr10U

nie, (jak ktoś ogląda na youtube kanał scooby1961 to gościu ma podobny sprzęt w pokoju) , w Polsce same fikuśne z masą uchwytów nie wiadomo po co, zbliżony do tych powyżej na allego jest pod tytułem "MAGNUS Drążek do podciągania ćwiczenia sufit 2PS", jednak mocowania do sufitu nie są na końcach drążka niestety, tamte są fajniejsze.

/\ https://www.youtube.com/watch?v=Tq1HzmGqm5Q

Pierwsza cześć filmu z treningu prowadzonego przez Joannę Kaczyńską i Jagienke Kamińską.... http://www.youtube.com/watch?v=Qy0lt1V1quE

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=LP2ECgc-wa4 xDDDDDDDDDDDDD

Dziś zespół w sumie kultowy dla mojego pokolenia - przynajmniej tej części, która słuchała mocniejszej muzyki- Rage Against The Machine: https://www.youtube.com/watch?v=hJ7LWH3FGx0 https://www.youtube.com/watch?v=4tzo1N4f5p4 https://www.youtube.com/watch?v=54GzpiRvwRo Może nie koniecznie na trening pasuje, ale uważam, że warto znać zespół i jego [...]

R3hab & Nervo & Ummet Ozcan - Revolution (Vocal Mix) http://www.youtube.com/watch?v=J6Q9crbdLyM Lana Del Rey - Summertime Sadness (Cedric Gervais Remix) http://www.youtube.com/watch?v=akhmS1D2Ce4 Krewella - Live For The Night (Dash Berlin Remix) http://www.youtube.com/watch?v=IVSddPhqt7o NickNack Ft. Jay Jacobs - Here We Are (Original Mix) [...]

[...] 8 4. Rozpiętki na ławce płaskiej 2x14kg x 12 2x14kg x 12 2x14kg x 12 2x14kg x 12 Biceps 1. Uginanie ramienia ze sztangą łamaną 48kg x 10 53kg x 10 58kg x 7 film: https://www.youtube.com/watch?v=WWxjCuL0flk&feature=youtu.be 63kg x 4 2. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 14kg x 8 14kg x 8 14kg x 8 3. Uginanie ramienia młotkowo z hantlami 2x24kg x [...]

[...] sie przeniesc na pomost ;) Ponownie spiecia na maszynie - nagralem bo maszyna daje mozliwosc katowania skosow, zapomnialem o tym, to ujecie dla Pana Jana ;) http://www.youtube.com/watch?v=3yoOE-VCGbg http://www.youtube.com/watch?v=cL8_vQmmyls http://www.youtube.com/watch?v=HPAlVJCU1G8 Cyferki treningowe i dieta na dzis zaplanowana. Nic [...]

[...] sie przeniesc na pomost ;) Ponownie spiecia na maszynie - nagralem bo maszyna daje mozliwosc katowania skosow, zapomnialem o tym, to ujecie dla Pana Jana ;) http://www.youtube.com/watch?v=3yoOE-VCGbg http://www.youtube.com/watch?v=cL8_vQmmyls http://www.youtube.com/watch?v=HPAlVJCU1G8 Cyferki treningowe i dieta na dzis zaplanowana. Nic [...]

[...] http://images62.fotosik.pl/597/d353c96ce05d961emed.jpg http://images63.fotosik.pl/596/b5360b4d69a11cb9med.jpg http://images61.fotosik.pl/595/84a501c88880c289med.jpg http://images61.fotosik.pl/595/2177a5c2993583f9med.jpg http://images64.fotosik.pl/598/a9da3903cb2a7d86med.jpg http://www.youtube.com/watch?v=Vpbt2Ja3X0s

W tym odcinku Tomasz Lech radzi z czego powinien się składać posiłek potreningowy. http://www.youtube.com/watch?v=PxWL2LOo8no

W tym odcinku Tomasz Lech radzi z czego powinien się składać posiłek potreningowy. http://www.youtube.com/watch?v=PxWL2LOo8no

Druga rozmowa przed kamerą-tym razem z Markiem Olejniczakiem-mistrzem swiata z 2012 w najcięższej kategorii. Żałujcie,że nie byliście w klubie Fenix-mozna było potrenować z Markiem i oczywiście skonsultować się z nim we wszystkich sprawach dot. treningu siłowego.... http://www.youtube.com/watch?v=oEkX4qL3ph4