youtube

[...] lat mija sie z celem. Te zawody to tylko i wylacznie kultywowanie tradycji Olympii, za wszelka cene z nastawieniem na zbieraniu kokosow od sponsorow. Zenada. Zal ogladac taki poziom, lepiej juz sobie wlaczyc na youtube, prawdziwych mistrzow sprzed lat, i ponapawac sie tym, jak kiedys ludzie sie przygotowywali do tego "prestizowego" konkursu.

http://www.youtube.com/watch?v=yyWjwtvcG5E

http://www.youtube.com/watch?v=1I_CdTXpRG4

[...] z forma dzisiejsza i filmik z tabaty :p Chcialem cos tam sie jeszcze pospinac na koncu ale nie wyszlo chyba najlepiej . jakosc tez srednia bo swiatlo lipne http://www.youtube.com/watch?v=4n6BkgxeX6c&list=HL1369504609 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e276aef59db34e30b32620c7b333c7ed.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24176e55e1064eba91dcbf63e56f84a7.JPG

[...] 3x10 12kg 7.unoszenie hantli w opadzie 3x10 12kg SUPLEMENTACJA 5 g kreatyny na czczo 15 g BCAA po treningu + 5 g kreatyny 4 caps thermo fusion przy posilku nr 3 30g stano fusion przed treningiem Zdjecie kolacji + film z ostatniej serii siadow http://www.youtube.com/watch?v=MrdeKJervbA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ed0ec06727a41eeb6e191db1c27f551.JPG

Mały dodatek do drugiego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=eBKxV7gYFZs&feature=player_embedded I co do milicji: http://www.youtube.com/watch?v=foCCQoqQlgw&feature=player_embedded Zmieniony przez - matmax66 w dniu 2010-10-04 16:06:12

Ja ostatni rok juniorski miałem w tamtym roku niestety... Teraz buduje mase mięśniową tak mniej wiecej do grudnia potem zrobie wycinke pod MP ale zobaczymy co przyniesie czas :D https://www.youtube.com/watch?v=u5OvBeTogLM fragment wczorajszego treningu :)

[...] 3 200 g piersi z kurczaka 200 g ryżu basmati 15 g oleju lnianego Posiłek 4 3 bułki dyniowe łosos wędzony na zimno w plastrach 150 g Posiłek 5 200 g piersi z kurczaka 200 g ryżu basmati 15 g oleju lnianego Posiłek 6 150 g płatków owsianych 50 g izolatu Trening z dzisiaj : https://www.youtube.com/watch?v=qT0agrMmXGQ&feature=youtu.be

[...] są zbyt drogie.Chociaż z drugiej strony jest to dobra inwestycja dla cwiczacych w domu.Wczoraj troszkę pobawiłem się - sa to cwiczenia typowo siłowe (m.in. sots press, two hands anyhow, windmill).Dziele sie z Wami Towarzysze moją zabawą.Pozdrawiam! http://www.youtube.com/watch?v=lYFqAc4ACr0 Zmieniony przez - tryglav w dniu 2010-01-24 11:01:20

SIMONIDAS: będę kontrolował rozwój Twojego tematu! --- 4.02 --- KB - 16kg - SWING - rozgrzewkowo - MP - 5x5 - C&J - 5x5 - SNATCH - 3x10 przerwy między seriami - 1min. --- całość - 27 min --- --- 5.02 --- DRĄŻEK nachwytem - 5x5 STEPPER - 45min BRZUCH: - kółko (oczywiście z kolan!)- 15,15,20 - RUSSIAN TWIST - z KB 12kg - 3x20 --- [...]

[...] czyli te wszystkie nazwy po angielsku jak i wszelkiego rodzaju ''żonglowanie'' - zobacz filmik na youtubie z takim ruskim typem taka smieszna melodyjka leci - http://www.youtube.com/watch?v=n8vQs23k0gk to to :) polecam ale ostrożnie:) robie te treningi poprostu na ktory mam ochote pracuje po 24 godziny praktycznie co 2 dzien wiec nie raz [...]

Witam! Śledzę ten wątek od kilku dobrych tygodni - gratulacje za wytrwałość zarówno w treningu jak i prowadzeniu tego swoistego dzienniczka i dyskusji ;] Tak tytułem wstępu trochę o moich początkach... Z Partią i książkami Tsatsoulina zapoznałem się na początku roku. Jako pierwszą przeczytałem "Nagiego Wojownika", który wraz ze swoim [...]

http://www.youtube.com/watch?v=C7k9rciZIqE&feature=related klimatyczny filmik - dawno nie było :)

a bear walki robisz ? :) uwielbiam je robić, osobiście. http://www.youtube.com/watch?v=uyxizMmDXKw Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-04-23 16:08:36

Przy treningu FBW jaka jest kolejność wykonywania ćwiczeń.Nogi,plecy,klata,biceps,triceps i brzuch.Na YouTube koleś ma trochę inaczej https://www.youtube.com/watch?v=B9Q7oI_SLj0&ab_channel=MarcinPiechota Zmieniony przez - haribo0502 w dniu 2023-01-26 12:56:13

[...] przednich musisz wypychać klatkę piersiową do góry podczas siadów albo twoje łokcie zaczną lecieć w dół. Wspominałeś o athleanx to sobie obejrzyj ten filmik https://www.youtube.com/watch?v=q1fCgfieNEs edit: Widzę że odrywasz palce od ziemi, akurat tutaj jestem w 100% pewien dlaczego:D Dzieję się to dlatego, że starasz się "wstać ze sztangą" [...]

[...] Później ćwiczyłam ze sztangą 11 kg i doszłam do wniosku, że bardziej cofnąć tych kolan nie mogę, więc mam nadzieję, że tak, jak robię, jest ok Oto filmik http://www.youtube.com/watch?v=Lornb5Gd-MA Kolejna kwestia - te 3 razy w tygodniu siłowego, w tym 2 dni pod rząd, a od czasu do czasu tylko 2 dni w tygodniu, to chyba trochę dla mnie za [...]

[...] , rece daj w gore i sprobuj siasc (tak jakbys chciala siasc krzesle) pozwol cialu sie ulozyc jak chce w tym momencie. Mozesz sobie niski taboret postawic by rzeczywiscie na niego siasc. Przecwicz to troche na sucho, a pozniej ze sztanga to samo probuj zrobic. http://www.youtube.com/watch?v=IewlDXTfbjU Plank tez nagraj jak bedziesz miala kiedy

[...] 2. co do bólów, musisz sama ocenic, jak wiesz ze to bol z treningu, ot ciezko bylo troche miesnei przepracowane to spokojnie mozesz dalej cwiczyc, wtedy najlepiej pierw zrobic HIP i HAM )szukaj na youtube) zrobic lzejszy trening dbajac o technike, a jak czujesz ze cos nei tak, naciagnelas ciezko ci rozchodzic to odpusc sobie jeden trening

Nie wiem czy dobrze trafiłem z tematem, ale chciałbym dodać nr 11: http://www.youtube.com/watch?v=D5S8Wa8Sa50&feature=related