youtube

https://www.youtube.com/watch?v=HiJDh_lWD9U

Może to być prawdą lub nie trzeba na sobie wypróbować :D to do rzeźby to według mnie on miał najlepszą http://www.youtube.com/watch?v=3alS4rTR-bQ

Ty tam nie kombinuj za dużo z tymi przysiadami bo skończysz tak \-) http://www.youtube.com/watch?v=QmzX1eR-BTo

Mam domową siłownie są ta sztangi , sztangielki , wyciąg, drązek itp czyli typowe ćwiczenia siłowe . Kondycyjne to tanie jak na filmiku : http://www.youtube.com/watch?v=Hm9hSpbwN8U oraz inne , wytrzymałościowe to różne ćwiczenia ze sztangielkami oraz pobobne jak na filmiku : http://www.youtube.com/watch?v=dwV_2IyhL5I . Jestem amatorem, więc jeśli [...]

J/w wystrczy w youtube wklepać lower body mobility i się pojawi mnóstwo filmików https://www.youtube.com/watch?v=CxS8EcV0Ss8

[...] Rozpiętki poziomo 3x10 10x18 / 10x18 / 10x18 4. Wyciskanie hantlami flarowo skos dół 2x12 12x29 / 12x29 / 12x29 +aero 28 min Wycisk gilotynowy skos góra 8x75kg http://www.youtube.com/watch?v=oR40SStVxfE&feature=youtu.be Jak poniedziałkowy trening klata + plecy był zayebisty, tak dzisiejszy jedna wielka porażka }:-( Jedyne ćwiczenie które [...]

[...] Uginanie leżąc 10x20 / 10x20 / 10x20 / 12x16 / 12x16 / 12x16 / 18x10 3b. Prostowanie siedząc 10x38 / 10x38 / 10x38 / 12x34 / 12x34 / 12x34 / 22x25 Fronty 12x105kg http://www.youtube.com/watch?v=njYa9NbRfRU&feature=youtu.be Niestety Bóg nie wysłuchał moich próśb i było tak duszno że ojapyerdole }:-( Za namową Shita wziąłem dwie 2-litrowe butelki [...]

[...] / 12, 10, 10x18 / 12, 9, 9x18 12, 12, 10x20 / 12, 10, 9x20 / 12, 8, 8x20 12, 11, 10x22 / 12, 10, 8x22 / 11, 7, 7x22 +30min aero Wyciskanie zza karku 4x102kg http://www.youtube.com/watch?v=LgjTchE0G_c&feature=youtu.be Myślę że gdybym miał asekurację, mógł bym powalczyć o 5 powtórzenie, a tak to chvynia {{:-( Regres jakoś totalnie z dupy, nie [...]

[...] hantlami leżąc na brzuchu 3x10 10x5 / 10x5 / 10x5 5b. Uginanie hantlami leżąc na plecach 3x12 12x4 / 12x4 / 12x4 +30 min aero Podciąganie neutral 3x +27kg http://www.youtube.com/watch?v=5pTAG18IxaQ&feature=youtu.be Trening zupełnie bez mocy, myślałem że usnę %-) Podciąganie neutral lajtowo, z dużym zapasem. Jednak po regresie zabrakło już [...]

[...] półsiadami wyrównałem mój rekord życiowy na 3 repy %-) Dla przypomnienia filmik z zimy ("trochę" ciężej poszło, a głębokość jeszcze bardziej chvyowa %-) ) http://www.youtube.com/watch?v=1tZY-4PKVSc -najprawdopodobniej w poniedziałek idę na siłkę do kumpla do hotelu, gdzie już raz byłem zimą :-P I jak wszyskto dobrze pójdzie, tj. nie [...]

odp;) masz, zapoznaj swoje nowe miejsce zamieszkania: http://www.youtube.com/watch?v=ztQLk7B-bTU

[...] wąsko 5x12 12x5szt / 12x5szt / 12x5szt / 12x5szt / 12x5szt 4. Odwrotne rozpiętki na bramie 4x12 12x5 / 12x5 / 12x5 / 12x5 +15 min aero Podciąganie 3 seria http://www.youtube.com/watch?v=edhZJYypgsE&feature=youtu.be Jakiś taki z dupy trening %-) W ogóle chvyowy jakiś ten drążek jest, u mnie był lepszy %-) Fajnie tylko tył barków wszedł, [...]

Może wyda się to w tej chwili głupie ,ale mi sie też kilka rzeczy ładnie w życiu popyerdoliło ,więc wiem co to zaczynać od nowa.Jednak Ci nie współczuje, tylko mówie ,żebyś odpoczął przesłuchaj porządnie tego kawałka http://www.youtube.com/watch?v=4Y0OjXN095Q i wział się ponownie do roboty Koniu !! :-))

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6204da3d7d04424aa36755438f42ca40.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b7e4175af56436dab1eb040a75a6705.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5db35bdb1ba147d69b0eba2271199b9c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/caf0355f5edb4ea785ef0f4fe477c047.jpg http://www.youtube.com/watch?v=ce4S70cKLnU Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-12-02 13:22:08

No %-) Ale to dobrze, bo dzisiaj doszła zielona herbata od Karpia, i może zdążę ogarnąć trochę ten opuchnięty ryj %-) Dzisiaj dzień pull. Coraz lepiej idzie drążek, klata już praktycznie wcale nie rwie, więc powoli dowieszam ciężarki do pasa :-) http://www.youtube.com/watch?v=XET0qStt_FE&feature=youtu.be

[...] i teraz będą 2 dni off. Słaby trening, bo był to już 5 pod rząd, i nie było chęci ani mocy. Jeden fulmik tylko, bo w sumie nie ma co pokazywać. I jak ktoś jeszcze nie wie, to tu będę dawał wypiski do końca tygodnia najprawdopodobniej, a potem ruszam z 4ro miesięcznym testem Hi-teca :-) http://www.youtube.com/watch?v=NADj7B9kq8Y&feature=youtu.be

[...] na środku :-) Niestety jutro pewnie nie będzie nigdzie, bo dzisiaj była klata :-( Totalnie beznadziejny trening, ani te 8x8 nie zmęczyło, ani inne serie. Pompy po całym treningu prawie zero. Wrzucę tylko filmik z 5 seri gilotyny, a dokładną wypiskę dam już wieczorem w temacie testowym. http://www.youtube.com/watch?v=aJ4oeF976Ac&feature=youtu.be

Filmiki na youtube to sobie można dla motywacji pooglądać lub do pomocy w opanowaniu jakiegoś jednego kopnięcia które ci nie wychodzi, chociaż i tak szczerze wątpie, żeby ci się udało, lepiej trenera albo kogoś starszego stopniem spytać to ci wytłumaczy. Poomse to układy formalne, jak trenujesz rok to powinieneś się z nimi już zetknąć, ale to [...]

Na tej konferencji o ile dobrze pamietam byl poruszany ten temat, gdzie wypowiedzieli sie Tadeusz Sowiński, Artur Śliczny i Michał Karmowski na ww temat: https://www.youtube.com/watch?v=Al95pMm5aUI https://www.youtube.com/watch?v=c16VJ0M5pVE

[...] wyzej napisal z tym ze zanim przystapisz do cwiczeń udaj sie do dobrego Fizjoterapeuty aby sprawdził miednice niekiedy po nastawieniu miednicy skolioza sie zmniejsza na youtube masz pokazane filmiki jak rozciagac skolioze lewostronna ogolnie fizjoterapeuta powinien masowac w 80% p[o stronie wkleslosci a 20% delikatnie po stronie wypuklosci [...]