youtube

http://www.youtube.com/watch?v=o2BIf6isIvI http://www.youtube.com/watch?v=LutOzzM38Oc

http://www.youtube.com/watch?v=_ogHdP7yS6U&feature=player_embedded tyle na ten temat

Kolejna legenda kończy karierę. Tym razem ukraiński super snajper Andriy Shevchenko, który będzie zapamiętany głównie jako piłkarz Milanu. Podobno chce się zajać polityką http://www.youtube.com/watch?v=vLSMCWe8pi4 http://www.youtube.com/watch?v=BGKEO5mhso8 Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2012-07-28 23:23:46

Było pare stron temu o "niesamowitych" ćwiczeniach na rozciąganie się by Kadour Ziani. http://www.youtube.com/watch?v=o2BIf6isIvIhttp://www.youtube.com/watch?v=LutOzzM38Oc

Nogi nie takie małe, za to 150cm w kapeluszu ;) http://www.youtube.com/watch?v=7Vc-QcDcoFw Do tego na tym filmiku z muscle ups wyraźnie widać przeskok między dwoma ujęciami (2:01 - 2:02) = nie zrobił 20 muscle ups na raz. Ostatnio widać, że kulturyści uczą się używać sztuczek z kamerą ;-) Ten sam motyw tutaj: [...]

[...] jak na razie żadna z takich sytuacji nie zakończyła się niemiło. Np. Balotelli pamiętam po zdobyciu majstra Anglii z City zrobił dowcip Dzeko w ten sposób-http://www.youtube.com/watch?v=4U2SR18pFN0 ;-). Na treningu Realu Madryt na identyczny dowcip co Lewy zdecydował się Kaka-http://www.youtube.com/watch?v=TeiQb72qKU8, ofiarą był Pepe. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=HPCH5CSSOjE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=hyLyemRc1D8&feature=youtu.be

130 przy wadze 59 , tydzień później wziąłem 135 https://www.youtube.com/watch?v=ZR5SAjRlJws&feature=player_detailpage dopiero zaczynam trójbój więc technicznie słabo, ale po obejrzeniu tego filmu bardziej się do niej przyłożyłem i dzisiaj miałem trening dynamiki i techniki a nie nastawiony na bicie rekordów, więc tak sobie na luzie zrobiłem kilka [...]

[...] sylwetka wyglada, a co do sily to czy macham 20kg czy 40 w danym cwiczeniu to praktycznie tym i tym po tych 8-12 ruchach niemam sily jeszcze takie porownanie kwiecien http://www.youtube.com/watch?v=TyTm-FzzP2o i teraz http://www.youtube.com/watch?v=8r2Na0vKS-c chyba cos ruszylo %-) pzdr Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-09-09 18:54:22

Czy ten trening FBW jest coś wart: trening A trening B

Nastepny kompleksik,tym razem autorstwa Travisa Stoetzel'a http://www.youtube.com/watch?v=hbhF0B3UgfA THE WARRIOR COMPLEX: 20 minut AMRAP(tyle serii i powtorzen ile jestes w stanie wykonac w ciagu 20 min) -przysiad przod x5 -rwanie x5 -pompki na sztandze x5 -wykroki x5 -high pull x5 Na filmiku Travis pokazuje 3 warianty tego [...]

[...] trening musi byc brutalny!!! 10 rund na czas8-) -kettlebell wymachy/wymachy hantla x10 -rollouts x10(koleczko do miesni brzucha) -burpees x10 -mountain climbers x10 http://www.youtube.com/watch?v=T3avN2mw-Tk http://www.youtube.com/watch?v=4Oe1t1IZdNY Wszystkiego Najlepszego Staruszku%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d7652aa88ad426994f2e0f0abdeb45d.jpg

a ja mam prośbę o korektę techniki: High pull http://www.youtube.com/watch?v=xh-1J3DdtCg Rwanie http://www.youtube.com/watch?v=CvAv_oSXqzE Rwanie wykonywane pierwszy raz w życiu więc jeśli wszystko jest źle - op*****lajcie mnie śmiało. Ciężar w HP zaniżony ale chciałem dać z tej serii filmik żeby było widać do czego dążę pod względem technicznym a [...]

a ja mam prośbę o korektę techniki: High pull http://www.youtube.com/watch?v=xh-1J3DdtCg Rwanie http://www.youtube.com/watch?v=CvAv_oSXqzE Rwanie wykonywane pierwszy raz w życiu więc jeśli wszystko jest źle - op*****lajcie mnie śmiało. Ciężar w HP zaniżony ale chciałem dać z tej serii filmik żeby było widać do czego dążę pod względem technicznym a [...]

[...] r6 + rozpietki 3/4 8-10 ...100 x4 + 12 x10 pompki na poreczach 4-6/max/max 20 x6/6/8 rozciaganie cycow 60sek wycisk hantli siedzac r6 + unoszenie bokiem siedzac r8 ...37 x6 + 12 x6+4x6 rozciaganie barow 60sek francuz 30-40 6powt 5s zayebiscie sie cwiczylo https://www.youtube.com/watch?v=TIKVU5K-YL0 https://www.youtube.com/watch?v=fAx0yrpaWDA

Tak właśnie myślałem, dzięki. Wrzuce jeszcze dwa ze ściągania drążka do klatki i przysiadów: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=tIBUdfn6Ybo Na filmiku nie bardzo widać ale drążek ściągam w okolice sutków, lekko odchylając sie do tyłu. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0MR1n4uuSnE ściągasz drążek praktycznie [...]

hand made ... http://www.youtube.com/watch?v=JsPJhd_p1PM http://www.youtube.com/watch?v=9knU3WimrOE&feature=player_embedded przyjaciółka na próbę pożyczyła mi grilla elektrycznego i wypiekacz do chleba 8-)8-)8-) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-10-23 13:30:55

Witam zamierzam robić ABS 8 minut na brzuch ale nie wiem które ćwiczenia są lepsze. Czy te http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE czy te http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=player_embedded#! Zmieniony przez - leszczu321 w dniu 2012-10-27 12:45:47 Żadne. Poprawne martwe ciągi, przysiady, drążki, poręcze budują tzw. kratę

nie jest ok. Gość wyraźnie leci na hiperekstensji w tył. Bardzo ważne jest by tułów trzymać pionowo a następowała tylko migracja kolan. a to jest ok? http://www.youtube.com/watch?v=D-aftlXh7tE i to od 40sek: http://www.youtube.com/watch?v=dlRHO0VHP-4 Przy okazji jeszcze pytanko o mikro cykle i periodyzację, jak to powinno wyglądać? Czy najpierw [...]

w chooy na pewno nie,pewnie sie posilkowales tym http://www.youtube.com/watch?v=134Ynvnk8Vk ,wiec widac,ze nie jest zle :-P sprobowalbym jedynie,az tak nie bujac tymi hantlami,tylko wyhamowac choc na ulamek sekundy na dole, i w druga,bo akurat ja lepiej wtedy czulem barki,ale to sam sprawdzisz juz. no i ta blizsza reka do poprawy IMO.