youtube

http://www.youtube.com/watch?v=cOu4uMLxGlQ&feature=player_embedded#! Vettel byl na meczu z Valencią Tofix30 w tym okresie Barca zawsze notuje spadek formy poza tym w meczu z Villarealem,CdR(chodzi ci pewnie o mecz z Valencia) i meczu z Realem sklad nie byl pelny+szybka kontuzja Don Andresa(kazdy wie ile on znaczy dla Barcy) poza tym nie wiem o [...]

http://www.youtube.com/watch?v=b3b-MWYMEnQ&feature=related tak to bedzie wygladalo%-) mniej wiecej

Trening 20.02.2012 http://www.youtube.com/watch?v=2cKNYtucyWM Regeneracja: SEN 23:00-6:30 Trening: Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie (12,10,8) 25kg/28/30 - Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie (10,10,8) 6kg stałe - Unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3 serie (10,10,8) 5kg/3/3* - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2 [...]

[...] katorga wiadomo...mialem nagrac duzo filmow, ale taki wysyp sezoniakow ze szkoda gadac, nagralem tylko zurawia ost. serie bo byla chwila ze bylo opustaszale. http://www.youtube.com/watch?v=vxc5eh2wy3Q Dziś na silowni, kiedy zrobilem zurawia i szybko chcialem robic split squata, biore 15-tki, na to sezon: "ale ja robie nimi klate" "Gdzie?" [...]

http://www.youtube.com/watch?v=L_3B0RJl-0k

%-) http://www.youtube.com/watch?v=dLhFDYQHDQY ZDROWIEJ SZYBKO };-)

Dzień 15 treningowy Dieta 7:00 Śniadanie Ryż basmati, pieczony filet z kurczaka, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. 10:45 trening 13:00 II Śniadanie Ryż basmati, pieczony filet z kurczaka 14:30 Obiad Płatki owsiane górskie, jajecznica(dowolne warzywa jako dodatki) 20:00 Kolacja Chleb pełnoziarnisty + schab pieczony ze śliwką Koło 22 będzie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=xsamwOs2slI&feature=player_embedded

Może nie pornografia, ale rozbudza jak należy %-) ( wklejałem już u siebie, ale nie każdy pewnie zagląda) http://www.youtube.com/watch?v=KOTSiUDqIWg&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=G2wWH9teTvs No to siuup %-)

[...] gdzie nie było potrzeby, ale za to szybciej niż tydzień temu poszło. Co do treningu to jak zwykle miazga, a najwięcej "dają" prostowanie i uginanie, ciekawe czemu? Siady ok, za tydzień jak przysiąde 85kg x 8 to będzie fajnie. http://www.youtube.com/watch?v=3nJ9YN3dyrA&list=UUIWdk91QJmQBZfxGxQ Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-20 20:38:02

A mi się ta nuta mega podoba: http://www.youtube.com/watch?v=a5irTX82olg

Nie wrzucę linka,bo z konkurencyjnego forum.Chodzi o masło bez soli i cukru,tylko z orzechów.Poniżej jedyny filmik,który znalazłem.5x140kg słabe technicznie http://www.youtube.com/watch?v=8d26acff8H4 Zmieniony przez - sidneyos w dniu 2012-02-20 20:53:20

http://www.youtube.com/watch?v=UcGJ5rnzKc0&feature=player_embedded %-)

Andreas Münzer na AC 1996. Jego ostatni wystep, kilka dni pozniej zmarl. Robi wrazenie. Dodatkowo muzyka, ktora sobie wybral jakby juz zapowiadala jego smierc. http://www.youtube.com/watch?v=0-dA3EJDkPE&feature=player_embedded

poniedziałek 20.02.2012 wyciskanie RAW: 60/10 100/6 130/3 160/1 190/1 -> drugie powt. z pomoca. dociskanie: 210/2 240/2 270/3 ostatnie powt z pomocą http://www.youtube.com/watch?v=pWQnraCpDyU rozpiętki stojąc 10kg/10, 12,5/10, 15kg/10, 17,5kg/10 najszerszy grzbietu na maszynie siedząc: 80kg/10 100kg/10 130kg/8 150kg/6 170kg/4 [...]

[...] + 10kg 3. Żuraw 2s 15powt 4. MC na sztywnych z hantlami 2s 15powt 55kg(łacznie) 5. Łydki metodą SZOPREXA- 3 obwody Przysiad tak mnie wykończył, że zrezygnowałem z robienia wykroków, odpuścilem już je sobie %-) Ale i tak jestem zadowolony, bo to co dla mnie najbardziej istotne zrobiłem - przysiad :-) http://www.youtube.com/watch?v=yfe8T20pi78

[...] beze mnie upada polska kinematografia. Powiedziałem mu, że ok, że postaram się coś nakręcić dzisiaj. A, że jestem człowiekiem słownym, to nakręciłem: Filmy: 1. Hp http://www.youtube.com/watch?v=K4cjgLHnQl0&feature=youtu.be 2. MC rwaniowe http://www.youtube.com/watch?v=jdDgKY-y6WY&feature=youtu.be [...]

Są kolejne próby na bar-barians challenge: Fletch - 4:29 http://www.youtube.com/watch?v=iOnuD_nWLxc&feature=player_embedded i Hunt - 3:12 [25 pull ups/50 push ups; 5 pull ups/10 push ups; 4 pull ups/8 push ups; 3 pull ups/7 push ups; 3 pull ups/5 push ups; 3 pull ups/5 push ups; 3 pull ups/4 push ups; 3 pull ups/3 push ups; 1 pull ups/4 push ups; [...]

[...] sztywnych z hantlami 2s 15powt 55kg(łacznie) 5. Łydki metodą SZOPREXA- 2 obwody Wykroków nie zrobiłem bo byłem zyebany po przysiadach. Z przysiadu ofc jestem zadowolony , nie było tak ciężko , gorzej na regresji ale to jak zawsze. http://www.youtube.com/watch?v=m3v9CECCiGg&feature=youtu.be Zmieniony przez - tinchy93 w dniu 2012-02-20 22:23:19