youtube

pewnie tak by to wyglądało https://www.youtube.com/watch?v=kMZu7lpJr6M

[...] łamanie 46 minut i zaczął wolniej to była by szansa na zrobienie życiówki. /SFD/Images/2016/6/13/d5fb7ffac53242b6ba7292f8f65c19e3.jpg /SFD/Images/2016/6/13/27af1af4ed5043eabc222b279a86101f.jpg /SFD/Images/2016/6/13/ae257368a270413c89e90ac27fba2e70.jpg https://www.youtube.com/watch?v=sNhGPH2w97g Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-06-13 15:33:31

[...] co tego typu biegi są często niesprawiedliwie. W necie poczytałem to podobno u konkurencji jest to lepiej zorganizowane, więc jeszcze sprawa do przemyślenia. https://www.youtube.com/watch?v=SNJUUIP94Cc /SFD/Images/2016/7/2/f3c9dfea9d544c5a990e2779fc54957e.jpg /SFD/Images/2016/7/2/3582f0a92a8a4d36abacacf5d1b39bc0.jpg Zmieniony przez - tibes w [...]

Ja nie wiem czy dobrze zrozumialam %-)%-)na you tubie znalazlam tylko takie cos http://www.youtube.com/watch?v=L2TnOpwG9Ac I tak tez te clusters robilam ...ze sztanga\-)

link do youtube jak proszono :) http://www.youtube.com/watch?v=Npf2k72dXZw

a nie możesz filmików wrzucać na youtube czy inne serwery bo jakoś nie widzi mi się ściąganie specjalnych programów, tych plików zeby odtworzyć.

Emil co ty mówisz youtube odtwarza 3gp, sam mam filmiki z telefonu i je tam wrzucam, po prostu filmik po wrzuceniu nie ładuje sie od razu, tylko jest napisane ze się konwertuje i działa normalnie, po około minucie od wrzucenia będzie już działał normalnie, wiec te zmiany programami są zbędne

Na plaskiej tak wlasnie robie, tutaj filmik z serii rozgrzewkowej >> http://pl.youtube.com/watch?v=NQxZxIrGU6Y calkowicie panuje nad ciezarem, w miare wolno opuszczam i faza pozytywna dynamiczniejsza. Na filmiku dosc szybka, ale to seria rozgrzewkowa, w serii wlasciwej robie troche wolniej, ze wzgledu na wiekszy ciezar. Postaram sie [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=h7YRqAl8RfQ&translated=1 http://pl.youtube.com/watch?v=H0zC60DJh2w&translated=1 Ja znam druga wersję(bez brania pod uwagę złapania się za nogę przeciwnika).

[...] pozycję B - ja wdech robiłem opuszczając się. Bardzo istotna jest szerokość podpórki, powinno być to 62-3cm, dla wzrostu ok 180cm. Technikę dobrą masz tu: http://www.youtube.com/watch?v=XHdovMmvyEY tylko dla Ciebie bez kg rzecz jasna ;-) C1 - wyskok tylko przy pierwszym powtórzeniu, następne już normalnie mają iść. Przy tym zakresie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=DurCLn9yWQM filmik na szybko zrobiłem (dosłownie, bo chciałem go mieć już dziś xd) z zawodów (celem było uderzenie w 3 dzwonek) Venc1Lq - dzięki :D no z tą masą to jestem świadom :X

[...] jajek + 7 g oleju słonecznikowego + pieczywo SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL 4 kaps. na czczo i 4 kaps przed snem A.M.G Porcja przed treningiem CARBO PUR 100g ARGININE POWDER 7 g po treningu do carbo BETA BOLIC 6g rano na czczo + 6 g po treningu https://www.youtube.com/watch?v=i3xt7VchmgM Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2014-08-08 19:35:09

[...] przed snem A.M.G Porcja przed treningiem (dzisiaj kosmos ciary i pobudzenie . ) CARBO PUR 100 g po treningu ARGININE POWDER 7 g po treningu do carbo WHEY C6 30g HI ANABOL PROTEIN 20g(lekko monczasty posmak ale smak bananowy jest okej) BETA BOLIC 6 g na czczo + 6 g po treningu https://www.youtube.com/watch?v=EBLG2RDjQUY&feature=youtu.be

Wieczorem normalna notka a teraz na szybko tylko krótki film i zdjęcie A.M.G i black devil na wyjazd https://www.youtube.com/watch?v=avi2A-kwrpo&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/356fd4f5fa4d4f66b4f87309f4a8a33e.JPG

[...] zwłaszcza bary . pewnie przez wczorajsza klate ale no trudno tak sie akurat ulozylo . ostatni tydzien tego planu treningowegoi zmiana:) unoszenie na boki :) https://www.youtube.com/watch?v=8iLPHrtErHs&feature=youtu.be DIETA 1.5 jajek + 5 g oleju slonecznikowego 2.100g ryzu + 170g kurczaka + 5 g oleju slonecznikowego 3.100g ryzu + 170g [...]

[...] kurczaka + 100g kus kus + 4 kostki gorzkeij czekolady 6.sałatka warzywna + kurczak SUPLEMNETACJA Black devil 8kaps do snu ZMA 3 kaps do snu carbo pu 150g whey c6 80g na 2 posiłki Film z pozowania . gorsze światło i jakość filmu niż ostatnio ale widać poprawe szerokości pleców i nóg moim zdaniem :) https://www.youtube.com/watch?v=Po60RCFgwIg

[...] Whey c6 według brakow 150g carbo pur i 15 g bcaa po treningu 3 kaps power guarana przed trenigiem ( abrdzo lubie pobudzenie po tym suplu , jest delikatne i utrzymuje się długo . nie mam zjazdu po treningu i jest apetyt więc duży +) https://www.youtube.com/watch?v=n8dGmA1dMV8 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/906c800de9e646c1aad820ed9eca598a.JPG

[...] bcaa 3.100g ryzu + 200g wolowiny + warzywa 4.120g makaronu razowego + 200g miesa mielonego 5.6 jajek + kielbasa + chleb zytni 6.5 kawalkow chleba zytniego + dodatki + serek wiejski SUPLEMENTACJA Tylko to co w diecie . Na dniach będize paczka :D + pozowanie . Strasznie blado wyszedłem ;c https://www.youtube.com/watch?v=zoUewrwSPo8&feature=youtu.be

[...] przedramion w oparciu o ławke3x10 3Odwrotne popki 3x12 4. 5. TO CO NA FILMIKU X2 DIETA Standardowo z tym ze głownym zrodlem węgli byly płatki z miodem . SUPLEMENTACJA Prawie wszystko już pokończyłem wiec lada moment zabieram się za zamówienie . Obecnie tylko whey c6 jest jedzony . https://www.youtube.com/watch?v=kPkdgSovw1I&feature=youtu.be

[...] majonezu + 80g owsianych + serek waniliowy 2.100g ryzu + 40g whey c6 + serek waniliowy 3.100g ryzu + 100g szynki + 80 g polędwicy + warzywa 4.Jak wyzej 5.wejdzie pewnie jajecznica 6 na kolacje planuje twarog SUPLEMENTACJA Zamoiwenie poszło więc lada moment będzie co podjadać :) https://www.youtube.com/watch?v=1w92UdU7Zis&feature=youtu.be