youtube

[...] iść na worek bokserski czy trening na worku robić w inny dzień ? PS: Mam straszny mętlik w głowie i teraz wszystko mi się miesza. Trening na worku coś ala http://www.youtube.com/watch?v=0YFfy9lXFGE&feature=relmfu ćwiczenia na siłę ciosu, kopnięć itp. Zmieniony przez - Olek2 w dniu 2012-01-24 21:30:32 Zmieniony przez - Olek2 w dniu [...]

[...] x10 60 x10 uginanie ze sztanga prosta 26 x8 28,5 x8 31 x8 34,5 x8 36 x8 modlitewnik 25 x10 25 x10 25 x10 mlotki 15 x8 15 x8 15 x8 http://www.youtube.com/watch?v=I8pfcRCz1co myslalem ze jestem pochylony bardzo nisko a na filmiku widac ze molgbym sie jeszcze pochylic takze sprobuje na nastepnym treningu Zmieniony [...]

^To żeś błysnął http://www.youtube.com/watch?v=pFLGnEs2k4I&feature=plcp&context=C35bb940UDOEgsToPDskKpFGtaIOmKOaaX18jUbjjy http://www.youtube.com/watch?v=s55Kad3lmFQ&feature=plcp&context=C3e6b216UDOEgsToPDskJfCtBnk5dWc4CiqDmqWQWc

[...] widziałem. Można za to zobaczyć te bransolety "hung gar rings". Jest forma z ławką "hung gar bench form". Tutaj masz jakąś kompilację z przykładowego treningu. http://www.youtube.com/watch?v=BoRrvg9MrnU Ciekawą sprawą jest, to że większość tych starszych nieźle zbudowanych panów z dobrą kondycją w życiu nawet nie widziała zachodniej siłowni ;) [...]

* Wtorek-(piersiowe): 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim- 3s 8/12/16powt 40kg/35kg/30kg 2.Rozpiętki na skosie dodatnim 2s 12powt 6kg 3.Pompki na poręczach 2s/maks 8/7powt 4.Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 2s12powt - 10kg 5.Brzuch http://www.youtube.com/watch?v=tZzWcU2l4js Proszę o ocene :-)

1:25 Sergio Oliva pyta Priesta jak sie nazywa. http://www.youtube.com/watch?v=NFXGB8wgDVU&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=Zc2-in4DBe4 %-)

http://www.youtube.com/watch?v=VagPOqYwpgQ

http://www.youtube.com/watch?v=VagPOqYwpgQ wlasnie zadedykowalem ten utwor swojemu przyj**anemu wspolokatorowi %-)

http://www.youtube.com/watch?v=I5eary_kv9M w tej grupie rekonstrukcyjnej mam ziomka.moze do niej będe należał jak wróce do kraju. taki offtopik%-)

fajne ale mi się bardziej to podoba %-) http://www.youtube.com/watch?v=x3-IgbK4YSU

nie ma co urodziny jak hooy%-)http://www.youtube.com/watch?v=HwphRRcsgOY&feature=player_embedded

[...] beta-karoten, który wchłania się tylko w duecie z cynkiem. Beta-karoten tak mi zabarwi skórę, że nie będę musiał się bejcować przed wyjściem na scenę. |-)%-) A póki co zbieram się i idę na trening brzucha, klaty i barków. To będzie mnie motywować: http://www.youtube.com/watch?v=0Rdg6GUv-wQ Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-01-25 10:08:56

tu się schował http://www.youtube.com/watch?v=pu5FsIHfbWQ

[...] do srodka druga sprawa, mam pytanie antos. Chce najlepszej wersji ciagu na prostych na dwójki. Opuszczac na podloge czy moze nie opuszczać, wypychac mocno biodra czy ciagnac po udach, robic w wersji sumo czy normalnie? Najlepiej jak wyslalbys jakis filmik bo na youtube jest multum wersji Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-01-25 12:08:05

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8NniMvjxwis WAARRR KAROL !!!:-D

http://www.youtube.com/watch?v=w5eKnWPVXFo

Bardzo fajny HL Rashada, tylko ta muza >.< http://www.youtube.com/watch?v=fBVTaWBbbfA

http://www.youtube.com/watch?v=WKYhi6Om5wg

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=K_B2p_EOh_M