youtube

http://www.youtube.com/watch?v=rbcVtxoIaN0&feature=g-all-bul&context=G2dbc8f4FAAAAAAAAAAA Kvrva zrobili konfernecja i ani nie ma tłumaczenia ani napisow, hvja rozumiem @@-)

[...] wymachy, krążenia itp. To w końcu masz ławkę czy robisz ją z taboretów? Jak z taboretów to robisz pompki na trzech krzesłach zamiast wyciskania, a jak masz to pompek w ogóle nie robisz. Wiosło dajesz 3 serie i robisz je zaraz po RDL. Takie wyciskanie: http://www.youtube.com/watch?v=FpWrzp9Mnyg Tylko robisz w staniu żeby mniej obciążać kręgosłup.

http://www.youtube.com/watch?v=f_vlmlWRsAw&feature=player_embedded#!

Trening 12.01.2012r http://www.youtube.com/watch?v=DWaB4PXCwFU&feature=related Regeneracja: SEN 24:00-6:45 Trening: Klata - pompki na poręczach 3 serie (6,4,4) - wyciskanie leżąc 3 serie (10,10,10) 30kg/35/42 - wyciskanie na ławce skośnej (12,10,8) 20kg/22/25 - rozpiętki 3 serie (12,10,10) stały ciężar 6kg I na zakończenie treningu: - wyciskanie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=7m5Oite2g-c&feature=player_embedded#! Gruba impra u Puara !!!!!!!!! %-) Nie dałem rady tego całego wysłuchać. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-01-12 18:27:01

[...] :-) Myślę, że zrobię na następnym treningu 6x 120kg, podkładki dużo dały. Pokażę wam jeszcze jak wyglądały moje "treningi" prawie 2 lata temu, haha masakra :-) http://www.youtube.com/watch?v=-ZSlZ6QTBxU http://www.youtube.com/watch?v=kgZ8boGkOTs i bonusik :D http://www.youtube.com/watch?v=T63mdaCvRfA Antoś jak będziesz wolny to oceń [...]

Jak bym miał tyle kcal co Ty to też by mi spadała %-) Przysiad tylni 10x127kg (3 seria) http://www.youtube.com/watch?v=-4keB5zYJhY&feature=youtu.be

[...] moje laickie oko yosis to chyba nie gruszka w HnK widze siebie tylko szerszą (że ja szersza) ogólne wrażenie że dziewczyny mają więcej pojęcia o treningu niż ja (to na 100%)pojęcia jakieś martwe ciągi etc... czarna magia jak to ogarnąć czy mogę podac linki na filmiki youtube z ćwiczeniami które chciałabym wykonywać i które moim zdaniem mi pomogą?

http://www.youtube.com/watch?v=ClIjJSPwQpE&feature=player_embedded %-)

http://www.youtube.com/watch?v=91w3QySqrNc Będzie mega walka !! %-) Jeżeli Bazelak wygra teraz i jakąś następną walkę to jestem pewien że prędzej czy później zmierzy się z Pudzianem (to dopiero będzie wojna haa) :-D Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-01-12 20:23:20

[...] (kalorycznym%-)), ale będę musiał zrezygnować z kilku godzin snu, więc trochę obawiam się o regenerację w najbliższych tygodniach i progres na siłowni, szczególnie, że treningi są coraz intensywniejsze, ze względu na wzrastający ciężar. pozdr :-) http://www.youtube.com/watch?v=PPtSKimbjOU Zmieniony przez - badabu w dniu 2012-01-12 21:04:25

[...] + 2 jabłka 100g ryżu + 100g kurczka + 10 ml oliwy + pół pęta kiełby ;d 100 g ryżu + 100 g kurczka + pół pęta kiełby ( przed trenigniem) 75 g mass activator + 30 g białka ( po treningu) 100 g ryży + 100 g kurczka + 1 śledź + 1 jabłko 100 g twarogu + 25 ml oliwy ( w planach) Nutka na dziś :www.youtube.com/watch?v=Pag1djwgFds&feature=related Pozdro

Witam, postanowiłem odświeżyć ten temat, ponieważ uważam, że jest wart więcej uwagi. Przesyłam filmik, który mnie bardzo motywuje. Obejrzyjcie. http://www.youtube.com/watch?v=GJZC944hIYQ

[...] - regres 65kg/55kg 6. Łydki metodą SZOPREXA - 2 obwody Trening ciężki, MC regres mnie styrał, szrugsy tez juz ciezko, szczegolnie retrakcyjne. Film z MC 6x90kg http://www.youtube.com/watch?v=lRZEw627Dmc&feature=youtu.be Na koniec dodam 2 filmy z wiosłowania hantlem i oceńcie je , wklejam 2 poniewaz nie wiem czy chociaz na jednym dobrze [...]

[...] owsiane 100g, twaróg 275g, jaja 150g, jogurt 100g, orzechy 50g, oliwa 50g 2800kcal BTW: 2.4 / 1.3 / 2.0 Pierwszy dzień z treningiem zupełnie na czczo. Spoko. Samopoczucie ok., dużo energii. Jedzenie po treningu weszło dużo łatwiej niż wczoraj. http://www.youtube.com/watch?v=QhsO7Kv1W7M /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c63254357a74c35a6ca65d953365db2.JPG

Ten ma zaliczone wszystko. http://www.youtube.com/watch?v=EbllxfE2ndc&feature=youtu.be A temu zaliczyli tylko 8 powtórzeń. http://www.youtube.com/watch?v=E9oVtK8d_o0&feature=youtu.be

[...] u Mascara, żeby się u siebie wypowiedzieć, to coś skrobnę. %-) Na start wrzucę jeszcze filmik z przysiadu z końca tamtego roku, na tym samym treningu co MC 170x1: http://www.youtube.com/watch?v=fmhxcQSnySU W tamtym roku ostatnim aktywnym dniem (nie licząc treningu ze sprawdzaniem maxów DL/SQ) była wigilia (aeroby). Waga pokazała wtedy 89,9kg. W [...]

http://www.youtube.com/watch?v=OMBh7fnGuO4

Wyciskanie - MP - to praca ramion, barków Podrzut - JERK - to praca całego ciała Youtube.com...

[...] piłki pod siebie. 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - to ma być na stojąco, a nie takie wiosłowanie w siadzie? Wioslowanie w siadzie. Coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=GZbfZ033f74 Niekoniecznie takim uchwytem, może być zwykłym drążkiem. 4. W dniu 3, ćwiczenie 3a to jest wyciskanie sztangą na barki? Nie, to jest [...]