youtube

[...] 30kg x 35p/35kg x 20p/40kg x 15p 5.spięcia stojąc bez ciężaru 60p/50p/40p 70p/60p/60p 6. unoszenie nóg w zwisie 10p/8p/6p 12p/10p/8p Filmy z treningu: suwnica: https://www.youtube.com/watch?v=dDpXUNdcjTU&feature=youtu.be Komentarz: Dobry trening, dobra potliwość, od czwartku już nie robię zapasu powtórzeń tylko jade na maxa :-) Dieta: 1. 100g [...]

:-PP He robie teraz Filmik z 2.5 rocznym dzieckiem - Oto jedna ze wstawek. https://www.youtube.com/watch?v=FUDTzwJ9m2A

[...] BCAA Hi TEC ok10g, Przed i po aerobach: Przed snem: Witaminy, OMega 3, Glucosamine HiTEC x3, Booster teścia x3, GABA x3, Media: MC, seria 3, 140kg x5 https://www.youtube.com/watch?v=OaPUbXd4Ung MC, seria 4, 170kg x5 https://www.youtube.com/watch?v=xBOqlPwdqEs Wiosło nachwyt - seria 3, 10x70kg [...]

[...] BCAA Hi TEC ok10g, Przed i po aerobach: Przed snem: Witaminy, OMega 3, Glucosamine HiTEC x3, Booster teścia x3, GABA x3, Media: MC, seria 3, 140kg x5 https://www.youtube.com/watch?v=OaPUbXd4Ung MC, seria 4, 170kg x5 https://www.youtube.com/watch?v=xBOqlPwdqEs Wiosło nachwyt - seria 3, 10x70kg [...]

Przenoszenie hantlą https://www.youtube.com/watch?v=tpLnfSQJ0gg JAkieś pytania, prblemy?

:) https://www.youtube.com/watch?v=X3rS-E4L4Lw&feature=youtu.be

[...] skosie 3 x 15 Aero: na czczo+ rower 40 min +2h roboty przy łopacie na zaj**istym słoncu 4h koszenia trawy 15 min rowerka po treningu };-) Filmy/Zdjecia: https://www.youtube.com/watch?v=U2-bwugONGc&feature=youtu.be Jedzenie: 100g owsianych 9 bialek,2 całe 100g owsianych 60g Whey Protein FitMax (potreningowy) 100g ryzu, 250g fileta 25 g [...]

http://www.youtube.com/watch?v=pBZZR8ooG9w&feature=youtu.be Lister kawal dzika

[...] nie są tak popularne. może jest w nim coś o czym nie wiem, oświećcie mnie proszę :) poniżej filmik z zawodów jak robiłem martwy 145kg i zdjęcie naszej drużyny :) https://www.youtube.com/watch?v=pgxOR8HJzmg [...]

[...] x 12 95kg x 10 105kg x 8 115kg x 6 115kg x 4 + 2 z pomocą 2. Wyciskanie na smithie w wąskim chwycie, skos dolny 60kg x 10 70kg x 8 70kg x 8 (filmik) 60kg x 8 https://www.youtube.com/watch?v=YCzOBGPjwwg&feature=youtu.be 3. Wyciskanie hantli na skosie górnym 3s x 8-10p do 30kg i ostatnia na 22kg i odcięcie prądu 4. Rozpiętki na ławce poziomej [...]

Wyjeżdżam do Gdańska na ponad 10 dni, macie jakieś sprawdzone restauracje czy coś gdzie można dobrze zjeść? Nie chodzi mi o mc donaldsy itd, ale o jakieś SPRAWDZONE smażalnie gdzie ryba jest świeża i w miarę nie dla bogaczy oraz słyszałem coś o jakiś burgerach? Gdynia - burgery https://www.youtube.com/watch?v=l2xSFj-Uabo

ta piosenka od zawsze kojarzy mi się z taką pogodą... i troszkę z wakacjami u dziadków wieki temu :-) https://www.youtube.com/watch?v=3mH6ALgpPgs

Nogi wzywają %-) https://www.youtube.com/watch?v=3xWeIwLdXAs

Co %-) http://www.youtube.com/watch?v=eZiQ6uEpTTc %-)

[...] to wtedy będę zaliczać aeroby ;-D Hania dzięki , ale pół twarzy zakrywają gogle i nie widać tego co najważniejsze %-) Skoro spam toi coś co siedzi mi w głowie , gwałcę replay : https://www.youtube.com/watch?v=h3cReb_IciM Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c033d4fe5aa54b29a69e54864333d75d.png Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-07-08 12:16:20

https://www.youtube.com/watch?v=X3rS-E4L4Lw

[...] dystans 14km nigdy tyle nie biegałem już mnie bolą kolana na sama myśl. Ale co ja nie dam rady muszę dać. Ten film z motywacją zawsze mi daje kopa polecam.Słuchawki na uszy muszą być i max power. Gość ma sylwetkę, która jest moim celem może kiedyś. http://www.youtube.com/watch?v=B5b1JwTSNNY Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-07-08 10:48:10

[...] "siłowych" to np. podnoszenie chusteczki z podłogi palcami, lub opisane zginanie z "obciążeniem" w postaci jakiejś gumy. Do tego chłodzenie, gdy Cię boli także po ćwiczeniach. Możesz do tego użyć marchewki z groszkiem z zamrażalnika, albo kupić profesjonalny coldpack za 30 zł. Pierwszy link z YT: https://www.youtube.com/watch?v=g-iXYapbuqk

Dziś DNT Powrót na nogach od mechanika 45 min szybki marsz,tak samo będzie w drugą stronę, planowane aero 30 min i rozciąganie 25min (z youtube) Miska na dzisiaj Suple: mg+ potas, skrzyp, b compleks, omega3 Warzywa będą: szpinak, mix sałat, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce268a34814640a399fbe6b7fa4d56ed.png

[...] 15, prędkość 4,5-5,0 Miska: suplementy: wit.A+E, Magnze B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58019331b750455c86f7c09a0e4fa253.jpg Filmy: Przysiad Sumo 37,5kg https://www.youtube.com/watch?v=QCu9mtYn2NA Przysiad Sumo 57,5kg https://www.youtube.com/watch?v=OWHFPrqyPl0 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-07-08 09:15:37