youtube

12 lipca 2014 Siła 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 105kg x 5 125kg x 3 145kg x 1 film: https://www.youtube.com/watch?v=hWsFTnUILzY&feature=youtu.be ( tu filmik nagrałem, żeby zoabczyć jaką mam technikę ) 105kg x 3 2. Martwy ciąg 140kg x 5 155kg x 3 170kg x 3 film: https://www.youtube.com/watch?v=pK-161Ajrcc&feature=youtu.be ( mogłoby być wiecej [...]

https://www.youtube.com/watch?v=-e9YK-ul3FI&list=UU-DgEaPkmrWMBtF7IXBa34Q Zmieniony przez - Devció w dniu 2014-07-12 16:29:55

https://www.youtube.com/watch?v=LHyQ5ZZ51j8&feature=youtu.be

czas @-) http://www.youtube.com/watch?v=Gat6re3VSak Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-12 15:45:06

[...] i od ilu powtórzeń startować? (ile minimum, maximum). I ostatnia sprawa czy 15 kg na to jedno ćwiczenie na początek wystarczy? to ćwiczenie tak wygląda: http://www.youtube.com/watch?v=XGqK5rkzm1Y A i jeszcze licze na trochę szczerości :) Mam 180 cm i 78 Kg to już chyba chudy nie jestem.?. Brzuch mam płaski, nie odstaje jak mam koszulke [...]

[...] 3 x 12 x 15-10kg A)Szrugsy ze sztangą 3 x 10 x 140kg B)Szrugsy z hantlami 3 x 12 x 13kg %-) + aero 40 min szybkigo chodu do domu 25 min aero Filmy/Zdjecia: 71kg https://www.youtube.com/watch?v=Q-5QZ_IEz-Y 2s https://www.youtube.com/watch?v=yumReRAG5yU mega sprawa. polecam. Tylko trzeba sie dobrze w plecak wczuć bo mozna łątwo tym bica skatować [...]

Zobaczymy jak będzie na ostatnim ładowaniu za tydzień. Podejrzewam że też inaczej niż teraz :-) A tym czasem dodaję krótki "filmik" ze zdjęciami w takich tam pozach. Bicepsy tyłem wiem że inaczej, specjalnie spiąłem łopatki :-) https://www.youtube.com/watch?v=gqqwzxNxr1g

Coś z wczorajszego treningu. Za wiele nie widać, ale jak już nagrałem... %-) Dzisiaj planowo miało być 40min aero, ale w końcu zrobiłem 10 min interwałów i 20 min aero ;-) Ładnie się lało! https://www.youtube.com/watch?v=c9A04o5n2MA&feature=youtu.be

Nachwytem, jeżeli chodzi o WODy :) Polecam potrenować tą technikę :) https://www.youtube.com/watch?v=qZ6NX4yQLCo

Mega moc gościa na powyższym filmie. A tu mój trening z dzieckiem. https://www.youtube.com/watch?v=9uVKh3GNiQA&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog

[...] + 12x7kg x 3serie + aero 40 min na czczo 20 po trenigu Filmy/Zdjecia: wszystko ostatnie serie 2cw: wiem ze wylada to jak unozenie na bok ale nie jest %-) https://www.youtube.com/watch?v=nIOfoSwRgOk&feature=youtu.be Polecam taki mix unoszeń https://www.youtube.com/watch?v=Scz2Ayq35ys&feature=youtu.be Nie wiem od czego to zależy ale po [...]

włączcie sobie 3:20 i powiedzcie ile macie wymówek od siłki czy innej aktywności %-) https://www.youtube.com/watch?v=4OppxKDj44E 5:37 masa vs rzeźba xDD Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-07-12 00:48:12

Dead Island https://www.youtube.com/watch?v=9CzcOcBb_ms

https://www.youtube.com/watch?v=BZtxnzNJ3eI

Podbije temat nowym postem ;-) https://www.youtube.com/watch?v=VdJRW053Fm4 https://www.youtube.com/watch?v=2YXD4sjOVr0 https://www.youtube.com/watch?v=KuhPeV415vw Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-07-15 21:42:50

https://www.youtube.com/watch?v=Vw_6_SU_VII 9:40 tu mówi że najpierw boks, ale nie traktował tego serio i jak 19 lat miał to mma Zmieniony przez - ziumol w dniu 2014-07-11 22:18:43

Prosiłbym o polecenie jakiegoś dobrego ekspandera do tych ćwiczeń https://www.youtube.com/watch?v=rTsnfm7f-UE ,dziękuje

https://www.youtube.com/watch?v=UUzzknqPZ6I http://cdn.bleacherreport.net/images_root/article/media_slots/photos/001/630/389/1b5b693b407ba78a64efa0bf34596973_original.png?1405065325 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-07-11 21:22:04

[...] francuskie stojąc (triceps)  5x7,5kg 8x7,5kg 12x5kg 12x5kg 12x5kg 12x5kg 15x5kg 8x8kg 15x5kg 10x7,5kg 10x8kg 10x10kg W rozrzewce od 4 tygodni uwzględniam ćwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=PmelDXmSzKk i widze lekka poprawe w barku. na razie robilam bez obciazenia, teraz bede uzywac hantelek po 1,5 kg.

[...] namiastek techniki. Woda niestety koszmarnie ciepla, 25 stopni, grzalem sie w piance strasznie. Na koniec ostatnia juz pamiatka z IM 2014 - z moimi kolegami. http://www.youtube.com/watch?v=pDTWnySKqxw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00ebe5c5c22d4d86bd47db9fe5707851.png Bym zapomnial, wirus w rodzinie rozwija sie ;) [...]