youtube

http://www.youtube.com/watch?v=JlXuDbHw3WA

http://www.youtube.com/watch?v=UDd1G_gpgEk&feature=related

Gala już za 10 dni! http://www.youtube.com/watch?v=ZI1U6mehnQ4

przygotowania pelną para http://www.youtube.com/watch?v=C92A8688eBY http://www.youtube.com/watch?v=l4l5gShNJmU Zmieniony przez - vinc1986 w dniu 2011-11-30 14:27:44

Środa 30.11.2011 http://www.youtube.com/watch?v=SRcnnId15BA Trening: - przysiad 5x5 40/40/44/44/44 - wyciskanie w leżeniu 5x5 40/40/45/50/50 - mc (5x5) 40/45/50/55/55 - drazek (podchwytem) 3x4. Dodatki: - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 (20kg.) - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x12 (8kg.) - brzuszki 3x15 + obciążenie na [...]

http://www.youtube.com/watch?v=YnYegV9OkRQ&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=YnYegV9OkRQ&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=CiQ548juzPM&feature=feedu

http://www.youtube.com/watch?v=GJR632hbZgs Może to ale to chyba jest o karate tradycyjnym.

[...] i bermana.patriotyzm,nacjonalizm i szowinizm został przeinaczony.tak naprawdę to nie jestem nacjonalistą tylko szowinistą.w obecnych czasach mozna to nazwać skrajnym nacjonalizmem o tu mam dobry filmik wyjaśniający wsio http://www.youtube.com/watch?v=UbmtFB0-T8c ps,wiem ubić kamerzystę%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-11-30 16:14:18

[...] + jajecznica z dwóch jajek i chleb razowy 11:00 3 kanapki z chlebem razowym i mięsem + sałatka ogórkowa 13:30 j/w 16:00 Ryż biały + pierś + trochę oliwy z oliwek + sałatka warzywna Od siebie: Dzień nietreningowy, więc nie bardzo jest co się rozpisywać. Czekamy na jutrzejsze nogi :-) Motywacja na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=W8xHjC27YvM

Tutaj dla przypomnienia Cotto vs Mayorga... http://www.youtube.com/watch?v=mRW1Tq-DlA0 Noi...Mayroga,to cepiarz...Margaryna,to również cepiarz,ale ma kilka fajnych elementów technicznych... Mayorga miał być rozboksowanym wrakiem z Cotto,a dał niemal 12 rund... Margaryna z Cotto pierwszą walkę wygrał,teraz sie stoczył,ale jest aż o 5 cm wyższy od [...]

[...] Argumenty jakieś, czy piszesz z kosmosu? Obczaj ten film, drugi trening MC, nie uczyłem się? Błędy są? Są! Chociażby nie ciągnięcie po nogach i wiele innych.... http://www.youtube.com/watch?v=WW27dle-CBE&feature=channel_video_title A tu aktualne z piątku, jest poprawa? JEST! http://www.youtube.com/watch?v=OaAokEoDQh8&feature=channel_video_title [...]

http://www.youtube.com/watch?v=RU3YsgbpnpQ

Konowator dzieki;-) Today's workout Squat 5x5 72kg (+1) WL 5x5 52,5kg (tylko +0,5) Wiosło 5x5 52kg (+2) odwrotne pompki 3x8 23kg (+1) wznosy nóg w zwisie 3x16 (+1powt) stare ale zayebiste: http://www.youtube.com/watch?v=IJf5qyoQIEU

http://www.youtube.com/watch?v=1IGeGW7Fm1M&feature=related Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2011-11-30 18:12:22

http://www.youtube.com/watch?v=HMP9MksFSvs np tu masz fajny dis%-) jeszcze 2 lata treningów jezeli Mariusz wyrobi i bedzie klasa%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-11-30 19:10:56

trening wytrzymalosciowy inspirowany BodyRock ;-D http://www.youtube.com/watch?v=ItQDij5GDwM&feature=player_embedded - wszystkie burpee z męskimi pompkami - wszystkie pompki męskie :)) - dipy to ta łatwiejsza wersja (nie mam nawet jak robić tej trudniejszej) - przysiad ze sztangielką- 8kg - split lunges ujawnia jakieś dziwne strzykania w moich [...]

Mialem 14x z dwudziestką, ale nie sfilmowalem ciężaru. Za drugim podejściem z dwudziestką zrobiłem 13x. http://www.youtube.com/watch?v=GQEStBZwM_w

Odcinek 7 http://www.youtube.com/watch?v=Ez9dIcTfXf4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=yUilW4D_cT0