youtube

[...] to zwiekszyć siłę,masę mięśni i zredukowac tłuszcz.. a mógłbyś podać w jakiej kolejności robić partie? (ile serii na ćwiczenie i ile rodzai ćwiczeń na daną część ciała? o ile to nie będzie kłopot. ps robiłem fbw przez około miesiąc ale to https://www.youtube.com/watch?v=d1cmVyhGDhM a fbw o którym Ty mówisz to chyba zupełnie inna para kaloszy

https://www.youtube.com/watch?v=J_OSWUnUDrI&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=Jq2uEWd_1vE&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=bF9ALd9ua-4&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=prRWJ-8pu_Q&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=5Jaxuey_XJg&feature=youtu.be

Widać ,że klata sie poprawiła po sobocie-a tu trening: https://www.youtube.com/watch?v=-m6Rx8sBIu4

https://www.youtube.com/watch?v=7Y0qSbAfw-g&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=W9fo_Ght5yQ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58d8317931db471091465c3d71e4983d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3f63311862e4bdd98f97cc2d34332ee.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/132d573fde5b43c3aa828ac1466d6a12.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/529b7ea9e8514ed38b45b3e280546d38.jpg [...]

Próba wyciskania. Ciężko poszło, ale + 5 kg jest ;-). Zobaczymy czy osiągnę swój cel. https://www.youtube.com/watch?v=knuR4cavXWU&feature=youtu.be

to jeszcze wywiad z targów https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ieg4yvzszBE

https://www.youtube.com/watch?v=Hrryjf6GSHg

Cofam się w rozwoju. Na końcówce podsumowanie samopoczucia i próby ;-) https://www.youtube.com/watch?v=Fl0S-CLDznw&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=lUyqKVYdFqQ

Wykroki robisz zamiennie po serii. 1 seria 15 prawa - 15 lewa Ten koleś z filmy robi to mega ujowo. Łokcie idą do góry, przedramie pełni funkcję trzymającą. https://www.youtube.com/watch?v=-oZt72rEfVc

[...] tym dniu się mega spieszyłem, bo miałem parę innych misji i wyszło w sumie tak, że chyba pre workout mnie złapał po treningu%-) bo w aucie się czułem trochę jak https://www.youtube.com/watch?v=KKrfTzXE7vc %-) Dodatkowo idąc na siłkę otworzyła mi się puszka z Anabolem i na siłce musiałem zbierać resztki z torby i wrzucać do puszki...niestety [...]

[...] tym dniu się mega spieszyłem, bo miałem parę innych misji i wyszło w sumie tak, że chyba pre workout mnie złapał po treningu%-) bo w aucie się czułem trochę jak https://www.youtube.com/watch?v=KKrfTzXE7vc %-) Dodatkowo idąc na siłkę otworzyła mi się puszka z Anabolem i na siłce musiałem zbierać resztki z torby i wrzucać do puszki...niestety [...]

[...] no i udało się 2x po 50 kg na serie ;) Trening: Przysiad 40 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 95 kg x 5 100 kg x 5 100 kg x 5 https://www.youtube.com/watch?v=I-V9gM3myZE&feature=youtu.be 100 kg x 5 Wiosłowanie 60 kg x 5 70 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 80 kg x 5 Push press 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 5 40 kg x 5 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Av3LO2GwpAk Leć przez wszystkie filmiki po kolei tego typa, a dowiesz się o przysiadzie więcej, niż przez całe swoje dotychczasowe życie. dzięki, w wolnej chwili pooglądam

[...] 2 selfie po treningu%-) Trening: push press 20 kg x 8 30 kg x 8 35 kg x 8 40 kg x 8 https://youtu.be/apk3-HZuNc4 45 kg x 6 40 kg x 8 bradford press 20 kg x 10 https://www.youtube.com/watch?v=Ou0Q2vCP9E4&feature=youtu.be 20 kg x 10 20 kg x 10 20 kg x 10 unoszenie bokiem modulacja 1 kg (10-1s 3 serie) https://youtu.be/UI3gxXIQjMA unoszenie w [...]