youtube

https://www.youtube.com/watch?v=MaGAEki4I0M https://www.youtube.com/watch?v=Jdi36ofC24I

https://www.youtube.com/watch?v=t6MoCVuEcPE ;-)

[...] KLATKA TRICEPSY 1. SKOS SZTANGA 50kg10p/ 5510p/60kg7p/65kg5p dop 60>40 2. WYCISKANIE HANTLI PŁASKO 18kg12p/20kg9p/22kg9p/24kg 6p>18>12 https://www.youtube.com/watch?v=Qg7H_mka0aI&feature=youtu.be 3. ROZPIĘTKI 6kg18p/8kg10p/10kg10p 4. LINKI NA TRICEPS 15kg15p/30kg15p/35kg/12p40kg 8p 5. FRANCUZ 18kg10p/18kg7p/18kg5p [...]

nowy numer od Chady, płytka w grudniu https://www.youtube.com/watch?v=Nf75iIdSXYE

Co to jest? http://www.youtube.com/watch?v=bkD9LwDBWW0&list=UUH9ciCUcWavMsFcAJtLUSyw i można to wykonywac zamiastt areobów?

[...] 14.10.2014 - nogi 1. Przysiady ze sztangą na karku 120kg x 6 140kg x 6 160kg x 6 180kg x 5... (filmik) mission failed, za tydzień powtórka ciężaru :-( https://www.youtube.com/watch?v=fEF9wxa9BrM&feature=youtu.be 2. Odwrotne hack-przysiady na maszynie 140kg x 6 160kg x 6 160kg x 6 160kg x 6 3. Prostowanie nóg siedząc 5s x 20p + [...]

[...] sztangielką. Gdyby trzeba było jeszcze jakichś filmów to będą:) Na bieżąco filmy wrzucam do mojego dziennika oraz do tematu konsultacji. Filmy: Przysiad 40,0kg https://www.youtube.com/watch?v=KDEIu2DLg5c RDL https://www.youtube.com/watch?v=ga40UKS9-cs Pompki https://www.youtube.com/watch?v=fZAYZOm511I Wyciskanie sztangielek 10,0kg [...]

A tutaj filmik z niedzielnego wypadu na miasto , akurat w Łodzi był Festiwal Światła ! Jeżeli bedziecie mieli możliwość kiedyś sie wybrać to jak najbardziej polecam , tutaj mały skrawek tego co było ! Odpalac w HD bo głownie o efekty tutaj chodzi ;) https://www.youtube.com/watch?v=ueszT12SzJ0

[...] + rozciąganie Chciałam pobiegać ale taki nieprzyjemny kapuśniak zaczął padać, że po jakiś pięciu minutach wróciłam do domu. Ciężko ten brzuch szedł, zakwasy nie pomagały. I dla przypomnienia o tym że ważn jest dobra rozgrzewka przed treningiem, filmik od Mawashiego :-) https://www.youtube.com/watch?v=CxS8EcV0Ss8&list=UUje3xwrAPAkZQFGI5Y0sN1w

Witam ponownie:-) Nakręciłam dziś film z przysiadu, ponieważ problemem moim było duże pochylenie ciała (coś ala "dzień dobry"), jestem ciekawa jak wygląda to teraz. Przysiad 40,0kg https://www.youtube.com/watch?v=KDEIu2DLg5c

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 14 pażdziernik DT TRENING PLECY + TYŁ BARKÓW + BICEPS https://www.youtube.com/watch?v=ebq9gBKz964&feature=youtu.be DIETA http://www.iv.pl/images/87822994064185233107.jpg A.M.G. - przed treningiem Creasteron - po siłowni Całość w DT pod linkiem : [...]

[...] A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba + herbata zielona + pokrzywa + kawa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db5c8343fe194c0680c81429478efaf3.jpg Filmy: Goblet 30,0kg https://www.youtube.com/watch?v=CapTgUDw9R4 Ściąganie drążka https://www.youtube.com/watch?v=eVOvPkcIzLo Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-10-14 21:46:38

[...] magnez Trening aero: - miał być rower, ale się rozpadało. Potrzebowałam dziś czegoś "lekkiego" na odmóżdżenie ... wieczorem już sił brak na cokolwiek ... https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 Było to : Rozgrzewka Ćwiczenia siłowe Pompki – 30 sekund Przysiady z podnoszeniem hantli – 60 sekund Pompki – 30 sekund Przysiady z [...]

[...] na maxa http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg PLECY 1.Podciąganie na drązku nachwyt + ściąganie drążka wyciagu górnego do klatki 3 serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=ebq9gBKz964&feature=youtu.be 2.Wiosłowanie sztangi podchwytem + wiosłowanie sztagi nachwytem 3 serie łączone 3.Wiosłowanie hantla 3 serie ostatnia dropy [...]

https://www.youtube.com/watch?v=T0mpmAEOKX0

[...] /SFD/Images/2015/12/31/a91b85944c5c484c88ae490e11eca754.jpg PLECY 1.Podciąganie na drązku nachwyt + ściąganie drążka wyciagu górnego do klatki 3 serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=ebq9gBKz964&feature=youtu.be 2.Wiosłowanie sztangi podchwytem + wiosłowanie sztagi nachwytem 3 serie łączone 3.Wiosłowanie hantla 3 serie ostatnia dropy [...]

[...] nóg w zwisie 3s 20p - Spięcia na maszynie 5s z progresją ciężaru 5s 30-10p Giry PRZED treningiem - wczoraj trenowane wiec mało wyraźne ale wykablowane :-P https://www.youtube.com/watch?v=w2Rum0b5anM&feature=youtu.be Dieta Dyniowa \-) uwielbiam dynie bo gotowana smakuje jak bataty. Wleciało ze 3kg dziś %-) Ok, teraz odnośnie pośladków. Nie [...]

U mnie jest inaczej :D Dobry świr :D Tu wprowadź tekst linku...

https://www.youtube.com/watch?v=1wHIBtfdGjk a macie za poprawę humoru

LEG DAY!!!!! https://www.youtube.com/watch?v=epJYjQ0FHh8 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Nogi Prostowanie siedząc 3 serie po 15 powtórzeń Przysiady ze sztangą 1 seria 10 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 8 powtórzeń Wyciskanie na suwnicy 4 serie po 15 powtórzeń Hack przysiady na maszynie 7 serii po 15 [...]