youtube

https://www.youtube.com/watch?v=ALcEUpm347U https://www.youtube.com/watch?v=MF6JvbfYI-8

https://www.youtube.com/watch?v=-waljjH-E04 https://www.youtube.com/watch?v=gNkmrjbmaB4

[...] problem ze stabilnością, bo ślizgam po panelach, ale muszę zaznaczyć, że czułem mocno plecy. Resztę pozostawiam Tobie w ocenię. W prostowaniu wyżej rąk już nie dam, bo ciężary już siadają na ograniczniku. https://www.youtube.com/watch?v=0HFBEeW2SjQ https://www.youtube.com/watch?v=9HJiD3rWFqQ /SFD/2017/4/6/862117b67110459194bdab8739726e83.jpg

[...] - 20 mm )( zmiana 2 mm) waga z dnia 02-05-2017 - 94,6 waga z dnia 28-05-2017 - 93,4 ( 1,3% - niezaliczone 3%) Filmiki konkursowe: pompki + podciągnięcia https://www.youtube.com/watch?v=t8_e7chuMu4 brzuchy ze sztangą https://www.youtube.com/watch?v=lmA48V7au2g&t=1s Zdjęcia konkursowe: /SFD/2017/5/28/aa0c2688e7a6410caca4995d9c6261cb.jpg [...]

Możesz przygotować w ten sposób jedzenia na miesiąc, masz setki przepisów na necie, youtube itd. Takie coś dla przykładu: https://www.youtube.com/watch?v=XucK6aE5UYM

z brzuchów jestem mega dumna choć wynik kiepsciutki i niema co w ogóle porównywać ale na początku nie umiałam zrobić nawet jednego powtórzenia https://www.youtube.com/watch?v=PrpNMdGAn2M https://www.youtube.com/watch?v=JgPT3oSIWbw

Dlatego tyle kosztuje tu akurat test racka jest ale sztanga tez swoje wazy https://www.youtube.com/watch?v=-zlSF8OHrQI https://www.youtube.com/watch?v=7Kq90Y4rEyQ Zalezy też do jakich ciężarów, do rwan itp jak nie dasz dobrego to się złamie, krzywdę Ci zrobi albo się odkształci i nie powróci do stanu pierwotnego.

Ja lubie z taśmami jak tutaj https://www.youtube.com/watch?v=NTMkmajh6FQ Jak mam klatkę to ejszcze pompki dodaje, jak plecy to podciąganie na maszynie tak - 20 kg, wisło małym ciężarem na nogi https://www.youtube.com/watch?v=CxS8EcV0Ss8

Bez sprzetu ogarnij sobie jakiegos hiita wpisz w youtube HIIT, athlean ma nawet fajne jak nie bedziesz w stanie zacznij od czegoś prostszego https://www.youtube.com/results?search_query=hiit+ATHLEAN-X

[...] fazie na 15 sekund po ostatnim powtórzeniu) - 3s - 12p 4. Seria łączona - martwy na prostych, uginanie (ala foka), uginanie normalne - 4s - 12p (każde ćwiczenie) https://www.youtube.com/watch?v=zvLKqx0WcXk https://www.youtube.com/watch?v=tCJzdwH_nv0 Szamka: 1. 200g chleba tostowego, 150 szynki z piersi, 5 jajek 2. 150g kaszy mannej, 80g WPC, 200g [...]

Strasznie słaby trening, bez sensu, zobacz jak wygląda dobrze skonstruowany trening kalisteniczny https://www.youtube.com/watch?v=FlwDAZ7SSwY&t=9s&ab_channel=Calisthenics%26WeightTraining Co do nóg to tu masz propozycję jak je objętościowo robić - 19 sec. rozpiska treningu https://www.youtube.com/watch?v=45OlAN4W0K4&t=17s&ab_channel=melonchicharon [...]

https://www.youtube.com/watch?v=6epwMF7OP0o&ab_channel=Catch22TGD a tu bonusowy filmik Nate na rejonie xD https://www.youtube.com/watch?v=rpcyuSiUeXQ&ab_channel=InsideFighting

[...] szkoły/linii przekazu Yizong/Tangshoudao, gdzie nie tylko sparuje się, ale i startuje w zawodach pełnokontaktowych i to od dawna. Sparing w szkole Tangshoudao https://www.youtube.com/watch?v=j4f_4go9u74 Luo Dexiu, od którego uczy się większość tych pokazanych szkół z Europy ciągiem wygrywał takie turnieje na Tajwanie w latach 70. Tim Cartmell [...]

dzieki, pare linków dla tych którzy nie widzieli wywiad z hiphopowcami%) http://ziomy.patrz.pl/ trening ronaldinho czarodzieja http://www.youtube.com/watch.php?v=qRjsLUy72x4&feature=Views&page=1&t=a&f=b przemoc na boisku piłkarskim http://www.youtube.com/watch.php?v=4aF8Gq4-iiw&feature=Views&page=1&t=a&f=b

www.youtube.com/watch?v=un0Nw5n4OeI trening z parą KB - ma gość parę!! www.youtube.com/watch?v=TOyZxI2Zs5w&feature=related powyżej coś na kształt TABATY - z 1KB są tam też odnośniki do podobnych filmów :)

ok mam wczorajsze filmy z sumo...a to wszystko dzięki kochanemu Misiowi (czyt.Hern) który mi wrzucił tylko się nie śmiać z moich min przodem mam 50kg, a bokiem 60kg i wiem wiem,że na garbie zaczęłam http://www.youtube.com/watch?v=geLUqpN6thU http://www.youtube.com/watch?v=M5QPNFwUoBQ&feature=channel miłego oglądania

[...] znowu nie robili scen...nagrywając od razu przeszłam do wznosów bez tej przerwy,ale to tylko w celu nagrania Teksty kolegów na siłce...bez komentarza http://www.youtube.com/watch?v=4PJJQqxmRVg&feature=channel http://www.youtube.com/watch?v=3S9h6z9lbk0 niestety wiem,że to wiosło*****owo wyszło POZDRAWIAM Zmieniony przez - vena84 [...]

[...] wiem ze wszyscy, nawet najwieksi zaczynali pomalutku i lekutko, ale... chcem wiecej juz hehe...wiem, wiem zartuje powoli i do przodu :) // dzis robie taki trening http://www.youtube.com/watch?v=P5s5T95pmBs i tu nasuwa mi sie pytanie, bo sie nie znam, na pewno moge wykonywac tego typu treningi w dni bez silowego? nie obciazam sie za bardzo? mam [...]

[...] ju-jitsu. Trening będzie polegał na naprzemiennym wykonywaniu hinduskich przysiadów i pompek bez odpoczynku Pompki hinduskie 1,2,3,4,...max,1,2,3,4...max http://www.youtube.com/watch?v=NcW61Bb8uOo Przysiady hinduskie 2,4,6,8,...max,2,4,6,8,..max http://www.youtube.com/watch?v=jPSVpo4mzNI Jak już wcześniej pisałem te dwa ćwiczenia [...]

Może nie robię idealnie technicznie, ale mniej więcej o to chodzi. Nogi powinny być wysunięte tak abyś patrzył sobie na buty http://www.youtube.com/watch?v=ASELQM_V9Cw http://www.youtube.com/watch?v=QtQXp_s3tZY Obciążenie podczepiaj z przodu pasa lub na szyi.