youtube

[...] http://i61.tinypic.com/15n4waa.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png KLATKA + TRICEPS 1.WL 65kg10p / 70kg10p / 75kg8p / 80kg4p /85kg2p https://www.youtube.com/watch?v=4UKjw9dluNg&feature=youtu.be 2.WL HANTLE plasko 22kg12p / 24kg10p / 26kg6p 3.MASZYNA SKOS KLATA 30kg12p /40kg9p/ 50kg6p 4.rozpiętki na maszynie 2x15p [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/6ac2921a6b6f484fabad16b8cd9aa37e.png KLATKA + TRICEPS 1.WL 65kg10p / 70kg10p / 75kg8p / 80kg4p /85kg2p https://www.youtube.com/watch?v=4UKjw9dluNg&feature=youtu.be 2.WL HANTLE plasko 22kg12p / 24kg10p / 26kg6p 3.MASZYNA SKOS KLATA 30kg12p /40kg9p/ 50kg6p 4.rozpiętki na maszynie 2x15p [...]

najlepsze co może Cię spotkać na treningu nóg to Tom Platz w roli motywatora :-)) https://www.youtube.com/watch?v=eCQZab-Nzzw nowy Renat https://www.youtube.com/watch?v=PbS52hR37lE

[...] http://i61.tinypic.com/15n4waa.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png KLATKA + TRICEPS 1.WL 65kg10p / 70kg10p / 75kg8p / 80kg4p /85kg2p https://www.youtube.com/watch?v=4UKjw9dluNg&feature=youtu.be 2.WL HANTLE plasko 22kg12p / 24kg10p / 26kg6p 3.MASZYNA SKOS KLATA 30kg12p /40kg9p/ 50kg6p 4.rozpiętki na maszynie 2x15p [...]

https://www.youtube.com/watch?v=aNqK9ef78a8&feature=youtu.be

[...] Protein - na śniadanie Micellar Casein - test rozpuszczalności - bardzo dobrze sie rozpuszcza bardzo dobrze smakuje jak delikatny jogurt , super konsystencja https://www.youtube.com/watch?v=aNqK9ef78a8&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek nr 4 - Udka kurczaka + ziemniaki + pieczarki marynowane [...]

[...] Protein - na śniadanie Micellar Casein - test rozpuszczalności - bardzo dobrze sie rozpuszcza bardzo dobrze smakuje jak delikatny jogurt , super konsystencja https://www.youtube.com/watch?v=aNqK9ef78a8&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/31/167ce75cb9e54a0d927a3366ad633f40.jpg Posiłek nr 4 - Udka kurczaka + ziemniaki + pieczarki marynowane [...]

Jeszcze nigdy nie robiłem serii przysiadów na tak dużym ciężarze. Do tego 20x ciężar ciała (a nawet ciut więcej %-)). https://www.youtube.com/watch?v=G7BCdPNoze8 https://www.youtube.com/watch?v=ipnGPxngnZU https://www.youtube.com/watch?v=CRMyv_kdVIQ

Wrzucam jeszcze filimki z dzisiejszego treningu. https://www.youtube.com/watch?v=82kE3FZXer0 https://www.youtube.com/watch?v=3sGyAlVPPsk https://www.youtube.com/watch?v=1sb79RW_PE0

https://www.youtube.com/watch?v=AlgASxRd0ic&feature=youtu.be Ania nagina :-D łokcie cofnięte żeby przedniego aktonu nie angażować. Potem gdy już padała wysuwała je w przód zeby jeszcze wydusić jakieś powtórzenia i domęczyć bicepsy ;-) weźcie pod uwagę że to ostatnia seria wiec już spocona pod pachą była i juz nie było tyle siły co w pierwszej [...]

[...] na ławkę + wykrok w tył 3x 10-15 na nogę 2B. Wyciskanie hantli stojąc 3x 10-15 3. RDL na jednej nodze 3x 10-15 4. Unoszenie bioder w leżeniu na boku 1x 30 https://www.youtube.com/watch?v=UxD-Zru3V30 5. Piła na linie 1x 10-20 https://www.youtube.com/watch?v=f1QSG35WcCY Dzień 2 1A. Hip thrust 3x 30 1B. Podciąganie na drążku nachwytem 3x [...]

Dzisiaj leciałem barki, wszystkiego nie kręciłem ale tu macie takie podstawowe ćwiczonka :D https://www.youtube.com/watch?v=rXx7e6wff5Q https://www.youtube.com/watch?v=Mr_xl5jkXjc

Poproszę o ocenę techniki martwego ciągu. https://www.youtube.com/watch?v=82kE3FZXer0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=3sGyAlVPPsk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=1sb79RW_PE0&feature=youtu.be Z góry dziękuję.

[...] Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-12-09 23:42:31 hahahahha \-) Wszyscy biedni, a nabici mięsem, że ledwo chodzą %-) Adam - bezdomny kulturysta %-) brakuje tylko sceny jak wychodzisz taki zadowolony z biedronki z tym jogurtem :)) https://www.youtube.com/watch?v=o6Mq-3_AMMI Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-12-10 21:19:17

[...] / 12x2.5kg ) 5. Odwrotne pompki (20x / 20x / 20x ) 6. Uginanie ramion sztangielki z supinacją (15x5kg / 15x5kg / 15x5kg ) Nagranie z 2 serii wykroków https://www.youtube.com/watch?v=Mgij9HJVzU8&feature=youtu.be Miska 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 35g czarna porzeczka, 20g orzech włoski 2. 60g płatki [...]

[...] pompki (20x / 20x / 20x ) 6. Uginanie ramion sztangielki z supinacją (15x5kg / 15x5kg / 15x5kg ) Nagranie z 2 serii wykroków Jakoś już o wiele lepsza :) https://www.youtube.com/watch?v=Mgij9HJVzU8&feature=youtu.be http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 35g czarna porzeczka, 20g [...]

mata, potańczta, pozwalam! %-) https://www.youtube.com/watch?v=uxY0To9Cb2g

https://www.youtube.com/watch?v=3glTRNbuquM&feature=youtu.be A tutaj żeby nie było ze nie cwicze %)) ostatnia seria

Jak ktos sie sie wypowie nie moge edytowac wypowiedzi :( Wrzucam 2 dzisiejsze partie, tak wiem juz co robilem zle :) https://www.youtube.com/watch?v=XqeV89yERJU&list=UUhl3DVoW6XfcM6VRmB4gUMg

[...] Oczekuj dziś treningu :-D Nie wiem, czy się cieszyć, czy bać. Ale wiem jedno - na pewno będzie zaje... skuteczy i bolący - jednak nie mogę się doczekać8-). I taki mały motywator na rozciąganie potreningowe: https://www.youtube.com/watch?v=0Ozw5GJd5z0 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-12-10 20:53:27