youtube

takie rzeczy, tylko in Brasiiiiiiiiiiiiil. tanananananaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, tanananananaaaaaaaaa https://www.youtube.com/watch?v=C8KTmzfzhfk

[...] super słodkości. Oczywiście pieczone bez skóry. Do tego zjadłem trochę Heinza (best ketchup ever). Wczoraj dzień udany, bo dzisiaj trening :-D! Nutka na dziś: https://www.youtube.com/watch?v=ueiOqaSvHp0 Małe podsumowanko ostatniego miesiąca: Będzie bez fotek, ale powiem szczerze, jestem mega zadowolony. Tak się przedstawia waga: 83,7 Start [...]

Już wiem skąd takie nazwy-przysiad i mc z tyłu. Ogólnie podobna forma ćwiczenia do opisywanego przeze mnie martwego ciągu z tyłu to tzw przysiady HACK https://www.youtube.com/watch?v=8U2_8ye8lmQ Ale są konkretne różnice: tułów jest w pozycji bardziej wyprostowanej przeważnie nie odkłada się sztangi na ziemi-głównie chodzi o trenowanie nóg [...]

Niestety, nie we wszystkich dziedzinach doświadczenie przychodzi z wiekiem :-D Poproszę o ocenę moich zmagań ze sztangą. Martwy ciąg 125x5 http://www.youtube.com/watch?v=Tov1zqFWu4g Przysiad ze sztangą 5x93 http://www.youtube.com/watch?v=_TgmnZsZNfM Wiosłowanie 5x73 http://www.youtube.com/watch?v=SGWyZ2sM3ZA

Kaszko, ja kupiłam to i żałuję, że tak późno! https://www.youtube.com/watch?v=UfjtooaIB8Y

NA TOTYM NP ;-) https://www.youtube.com/watch?v=cBrHdatPj9g

[...] siadzie z podparciem lub stojąc z podparcie 3 x 12 --> 12,5 x3 9. Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu 3 x 12/10/10 --> zmieniłem technikę i robiłem 22,5kg, strasznie mi sie barki naciągały ale nie klata. coś nie ten teges + ORBITREK 25 min, 350 kcal. nagranie do etapu II - klata 3x112,5 https://www.youtube.com/watch?v=BEGuncsVkJo pozdro

dziękuję ;) geny+hip thrust ;) wracając do Breta, niektore jego filmiki powalają... %-) https://www.youtube.com/watch?v=Ckeinfx2rCo

też mi to na 13 lat nie wygląda zwłaszcza, że Tyson jest niski. Mam brata w tym wieku i nie chce mi się w to wierzyć %-) https://www.youtube.com/watch?v=EiQM9zKeqSY&list=PLqaeN0J5wv5mmM_j-SbaRjJLMgUIoowy3#t=707 fajny wywiad. Sam bym Johnsona zobaczył w BW, ale nie teraz, fakt już większość pobił, ale jeszcze ma co robić: Smolka - duży 125lb, [...]

https://www.youtube.com/watch?v=w0hurJKOTpU&x-yt-ts=1422579428&x-yt-cl=85114404

GTA V w realu ;-) https://www.youtube.com/watch?x-yt-cl=85114404&v=gN4Rf1J-ZtY&x-yt-ts=1422579428&feature=player_embedded

[...] klate 27minut -wyciskanie sztangi skos z gumami 2x15 2x12 2x10 z tego 3ostatnie ruchy z martwego punktu -rozpietki lezac na ziemi na bramie (knif z campa od oleya jest na youtube) 2x15 2x12 -maszyna ala sciagnie wyciagu z gory na klate 4x15 z przytrzymaniem -pompki na poreczach 3x15 do dwoch ostatnich wrzucilem brzuchw takiej samej ilosci [...]

Siemka Runda druga. Cel na cały luty to redukcja, podobnie jak i marzec pewnie;-) Otwieram rozgrywkę wklejając dzisiejszy bój:-P 112,5x3 przy wadze 92,3 kg. https://www.youtube.com/watch?v=BEGuncsVkJo&feature=youtu.be Pozdro

Dzisiaj: WL: 20 x 5 40 x 5 60 x 5 70 x 3 82,5 x 5 85 x 4 87,5 x 3 90 x 2 92,5 x 1 SQ: 20 x 5/ x 2 60 x 5 70 x 3 80 x 2 92,5 x 5 95 x 4 97,5 x 3/film/ 100 x 2 102,5 x 1 Żołn: 5 x 5 x 42,5 MC: 60 x 5 70 x 5 90 x 5 100 x 5,5 Szrugsy /2 x 20/ 5x 10 https://www.youtube.com/watch?v=yHl92V2r4o0&feature=youtu.be

[...] się zapomniałem :-D Poszło jak na DT przystało 200B/300W/90T (tzn pójdzie jak na kolację wejdzie twaróg i 4 jaja). Dziś gramy przysiad z ostatniej serii 5x93. http://www.youtube.com/watch?v=_TgmnZsZNfM i wiosłowanie - również ostatnia seria 5x73 http://www.youtube.com/watch?v=SGWyZ2sM3ZA Z błedów które sam zauważyłem, to w przysiadzie trochę [...]

[...] Wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc 26x45kg x50kg 11x55kg+6x40kg+8x20kg 15x50kg 12x55kg 10x60kg 8x65kg 10x50kg+8x40kg+11x20kg 15x50kg 14x60kg 8+5x65kg https://www.youtube.com/watch?v=EGveF0vC2BI Unoszenie hantli w opadzie tułowia leżąc na ławce/ Odwodzenie na boki w opadzie tułowia na bramie 30x9kg 25x9kg 20x9kg 15x10kg 20x10kg 20x10kg [...]

[...] co w sumie to rośnie jedynie zmniejszył uginanie na biceps żeby lepiej negatyw robić i rozciągać dobrze włókna . Cardio zwiększone do 3x25min ( czyli o 5min ) To tyle. Nutka motywejszyn https://www.youtube.com/watch?v=WmmP3kLLO-Q A jakieś żarcios ( moje }:-( ), telefon jest . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c4bf55855a14a8db7ca3243f86fe390.jpg

[...] zmniejszył uginanie na biceps żeby lepiej negatyw robić i rozciągać dobrze włókna . Cardio zwiększone do 3x25min ( czyli o 5min ) To tyle. nutejszyn motywejszyn https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=WmmP3kLLO-Q&x-yt-ts=1422579428&x-yt-cl=85114404 A jakieś żarcios ( moje }:-( ), telefon jest . [...]

Aż przypomniała mi się scena z Głupiego i Głupszego: https://www.youtube.com/watch?v=QUwIVIjWnv0

[...] wolno i technicznie, bo już łatwiej o kontuzje, więc nie wariuję, jednak ciężar zachowuję u mnie rozmiar ud i czasem warto, jeśli jest dobry dzień. dieta standardowo... ssanie już na maxa, ciągnie do podjadania, ale grzecznie czekam na kolejne doładowanie. i moje zaproszenie na debiuty %-) https://www.youtube.com/watch?v=pPRMoyxhi3w pzdr.