youtube

[...] brał na prostej. http://wrzucaj.net/images/2016/02/19/2f9ea704349b5a8a3fb77c4a6500faad.png Nagrana jedna z serii regresowych z high pulla inspirowanego Klokovem https://www.youtube.com/watch?v=L3pc76m-hWY /SFD/Images/2016/2/19/35483cab59904eb2a00d93bd17c84e9c.jpg Posiłek 1: wiejski + jogurt + 3 bananki Posiłek 2: standard Posiłek 3: Ryż z [...]

'Battle Ready' odc. 1 https://www.youtube.com/watch?v=-E88iolQ13g

'Battle Ready' odc. 3 https://www.youtube.com/watch?v=JCfyC9bGC_E

Poniedziałkowe plecy

Tu wprowadź tekst linku...

[...] się przeliczyłem. Potem łydki i rozciąganko. /SFD/Images/2016/3/18/99f6e1793056427d946a13ef45eb49df.jpg Cały czas staram się dążyć do perfekcji, może za parę lat https://www.youtube.com/watch?v=mk2_OXG7-lE Po treningu wizyta u lekarza co już brak mi słów na to, ledwo wróciłem a dzwoni kumpel że słoneczko świeci lecimy na rowery :)) ta kurde [...]

[...] proszę wyłączyć dźwięk. Niestety windows movie maker nie odtwarza filmów z mojego telefonu, będę musiał poszukać czegoś bardziej pro do obróbki moich zmagań :( https://www.youtube.com/watch?v=WkGE8QxTgNA /SFD/Images/2016/3/22/b2e0900fd3784a44b9efd327938dd8f6.jpg Posiłek 1: serki + banan Posiłek 2: kebab Posiłek 3: kebab, serek i laysy Ostatnio [...]

[...] / 15x30kg 3.Dociąganie sztangi od kolan 4x8 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 6x100kg 4.Ściąganie wąskiego chwytu do klatki 3x15 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg +Kapury https://www.youtube.com/watch?v=WWFGrLVe_Dk DIETA Przed treningiem: /SFD/Images/2016/3/29/7740e167c0714c14868a15191b266e2e.jpg 1.Posiłek [...]

[...] / 15x20kg / 15x20kg 5b.Przyciąganie linki dolnego wyciągu do klatki jednorącz 3x12 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg +15 Interwałów https://www.youtube.com/watch?v=Kl12zTCCZ6k DIETA 1.Posiłek Omlet 2.Posiłek /SFD/Images/2016/4/10/9585007ab0844f7b80e7cfcf515a0b67.jpg Pół pizzy Makro Białko - 100g-130g Wegle - 250g [...]

%-) https://www.youtube.com/watch?v=7G160yFwwUg

seminarium podczas promocji treningu MI40 https://www.youtube.com/watch?v=pufVKmK0Au0

[...] wyniki pokazaly ze doj**any typ nie wygra tej kategorii ale po co startowac w czyms tak smiesznym dla samego startu? gdzie mi sie bardziej podoba taka sylwetka: https://www.youtube.com/watch?v=I4VWKWU0oIk i gdybym mial zostawac kulturysta to bym szedl do klasyka, wysoki jestem, talia waska (71cm rok temu, w tym roku planuje nizej, np. Przybyla [...]

https://youtu.be/X1tzSXfu6yg https://youtu.be/nR0gt0hwyH8 https://youtu.be/qAybXMFcXK0 https://youtu.be/fTt83HEPmnY https://youtu.be/v14Wqg-TqsA https://youtu.be/PVk37_zlwxk https://www.youtube.com/watch?v=0-JzA7_j1Ng

[...] 10x35kg 5.MDS -Ściąganie nachwytem górnego wyciągu do klatki 4x15 -Wiosłowanie dolną rączką wyciągu 4x15 -Przyciąganie na maszynie chwytem młotkowym 4x15 FILMY https://www.youtube.com/watch?v=R474aPHbMOY DIETA 1. Posiłek Pierś z kurczaka 2.Posiłek /SFD/Images/2016/5/29/56ad209123834d59b5b30590a5dda825.jpg Białka jaj 3.Posiłek [...]

[...] 3b.Wyciskanie na maszynie(seria łączona) 10x40kg 10x40kg 10x40kg 4.MDS -Odwrotne rozpiętki 3x15 -Face pull 3x15 -Wznosy linki wyciągu dolnego na boki 3x15 FILMY https://www.youtube.com/watch?v=TJ-PIMDnUAM DIETA 1 i 2. Posiłek Pierś z kurczaka 3.Posiłek /SFD/Images/2016/6/1/65537c05e2d54a58bf736f8c49b04e14.jpg Mięso mielone Buła 4.Posiłek [...]

[...] gilotynowe na smithie -Rozpiętki na baterflaju 5a.Rozpiętki na bramie z góry 10x30kg 10x30kg 10x30kg 5b.Wyciskanie na maszynie 15x40kg 15x40kg 15x40kg FILMY https://www.youtube.com/watch?v=hcS0KJQF9l8 DIETA 1.Posiłek Białka jaj Owoce Płatki ryżowe 2.Posiłek Pierś z kurczaka 3.Posiłek Pierś z kurczaka Ziemniaki 4.Posiłek [...]

[...] na platformie) 15x100kg 15x100kg 15x100kg 15x100kg 15x100kg 5b.Uginanie nóg na maszynie 15x30kg 12x35kg 12x40kg 10x45kg 10x45kg 15interwałów na schodach FILMY https://www.youtube.com/watch?v=y47qYT6MMvs JEDZENIE Z OSTATNICH DNI /SFD/Images/2016/6/11/2a14f3983a474b8eb985330b1bff7f04.jpg /SFD/Images/2016/6/11/e1752f89f5544331820d37641a2b11eb.jpg [...]

wyniki kulturystyki 212 (do 96 kg): 1 Mark Dugdale 2 Marian Cabral 3 Dobrimir Delev 4 Fernando Almeida 5 Tricky Jackson wywiad ze zwycięzcą: https://www.youtube.com/watch?v=BePaFS6GvQY /SFD/Images/2016/7/2/803d8a483d134e4597c5d304d62dd221.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-02 15:36:01

'Road to Olympia' odc. 6 https://www.youtube.com/watch?v=bcbkrr3dV-0 forma 11 tygodni przed Mr. Olympia 2016 /SFD/Images/2016/7/8/91a7d51fbe09476ea700a28d5de7d00e.jpg

1 miejsce na Vancouver Pro 2016 https://www.youtube.com/watch?v=lf390U3_wGo