youtube

[...] różnych przysiadów Potem kompleksy z kettlem 28 kg Zmieściłem się w 25 minutach, ale biegać to ja już nie miałem czasu ani ochoty. Tak to w skrócie wyglądało: http://www.youtube.com/watch?v=qze0pjWlp2k Swing z takim ciężarem i w takim chwycie to nowe doznanie. Zupełnie jakbym robił towel swing z dużym ciężarem. Może piach to kiepski pomysł na [...]

[...] Wykroki chodzone + Prostowanie leżąc MCNPN + Uginanie leżąc Wpięcia na palce(Triset) + Kółko http://images70.fotosik.pl/101/1a8c632560d7a49cgen.png https://www.youtube.com/watch?v=-GLMXfE4iyY&feature=youtu.be http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png Warzywa: 180g Fasolka+Marchewka, 140g Pomidor [...]

https://www.youtube.com/watch?v=_ksvh8UrSEQ 11:00 - jest i mistrz :D

[...] To tylko wygląda niewinnie. Łapy drżały mi przez 15 minut, a łydki czuję do tej pory. No i tej j**any niski sufit. Odbiłem pięść w styropianie i zostawiłem kilka krwawych śladów :-D http://www.youtube.com/watch?v=VV2UtF9qbbg Idę po niedzielne wino i kładę się spać. Dobrze, że jutro dzień lekki. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-08-31 22:38:08

. https://www.youtube.com/watch?v=V1RSwdrXB90

Z tym rosyjskim wstawaniem to takim jak w 1'44" tutaj ?

[...] orzechów. Jednak czuję tę oponę. Dzisiaj odpoczynek na 90%, czyli prawie nic nie robię. Ewentualnie zerknę na tę stronę wieczorem: http://breakingmuscle.com/kettlebells/how-to-optimize-shoulder-health-with-kettlebells To jest "strasznie fajne" chyba. http://www.youtube.com/watch?v=CSJufb9LaZw Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-09-11 07:15:52

http://www.youtube.com/watch?v=LLJzxhoTdKg&feature=youtu.be

[...] przypomina o sobie. Angela zasugerowała nowe nazwisko: Marlo Fisken. Przyjemnie się ogląda. I widzę, że można w ten sposób solidnie popracować nad mobilnością. https://www.youtube.com/watch?v=Basvjb_6eJQ Po bieganiu banan. 40 minut później mój Super Anabolic Bigos (czyt. "bajgos") z dodatkowym plastrem mięsa. Ziemniaki na dobranoc się gotują [...]

[...] nie mam zamiaru tak trenować - znalazłem przy okazji szukania info o treningach w masce) - tam jest ćwiczenie rozwijające tę zdolność. I to robione na maszynie. https://www.youtube.com/watch?v=HKmte76XV7c Cios wyprowadzony jedynie z użyciem nawet najsilniejszych mięśni piersiowych byłby prawdopodobnie dość nieskuteczny. Dodatkowo rozrośnięta [...]

[...] czyli traktuję jako push press. A jak wchodzi push press, to wejdzie i jerk. I tym sposobem dowiedziałem się, w którą stronę idę z zakupami. Kula 40 kg + coś do kompletu z niższym numerem. Muza fabryczna z YT http://www.youtube.com/watch?v=Zr5WT1YBxYE Z tej radości aż sobie zrobię dzisiaj trening rozmaitości + skakanka ale bez maski raczej.

[...] podsunąć to wrogowi, a nie bliźniej ;-D. Nie miałem wroga pod ręką. A bliźniej nie zaszkodzi. A nawet jak jej przybędzie tu i ówdzie, to się nie pogniewam. "To tylko kawałek p******onego ziemniaka" Przecież nie uchodzi tak rozmawiać z bliźnią? http://www.youtube.com/watch?v=JayZcZCgJn0 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-09-25 07:56:22

[...] że - do pewnej granicy - łatwiej wyciskać symetrycznie rozłożony, większy ciężar dwoma rękoma, niż pojedynczy. Zadanie dla chętnych: - martwy ciąg walizkowy. http://www.youtube.com/watch?v=yrDinoZ226k Jeżeli w MC bierzemy np. 140 kg, to 70 kg jedną ręką powinno być porównywalnym obciążeniem. Tymczasem okazuje się, że połowa ciężaru sprawia [...]

[...] Pawła?" No nic. Do niedzieli wytrzymam w tym nieludzkim połączeniu. Iron Cross z 2 x 12 mi wychodzi :-) Kiedyś nie dawałem rady. Pompa tyrała coraz ciężej: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c45e12b35ab04019b47bfaea87386d4e.png Zjem coś słodkiego i idę spać. http://www.youtube.com/watch?v=Gg4jO5o93-I Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-06 22:27:37

[...] deep to drugie tupnięcie, po wystartowaniu do kuli. Jak zwalniasz łokieć na górze, to automatycznie wzbijasz się na palce i błyskawicznie skracasz dystans, a potem jest drugie tupnięcie. Popatrz na wszystkie momenty kiedy pięty odrywają się od podłoża. http://www.youtube.com/watch?v=apnaALorAO4 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-07 10:38:29

Też mam makrelę! Trochę Cię rozdrażnię - zrobię z niej pastę i dam do chleba! :-) Zrobię mniej więcej tak, jak ta pani: http://www.youtube.com/watch?v=kvfzPJvjJQs Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-10-07 22:56:24

250 zamknięte - ładnie! Ja tego nawet dwoma rękami nie zamknę! Za bardzo wpija mi się w dłonie :-) http://www.youtube.com/watch?v=5pJcRDSqOIs Proponuję poszukać filmików nt układania ściskacza w dłoni! Bardzo istotne!! Był też artykuł/filmik o tym, że sprężyna jest tak skręcona, że w lewej dłoni przy ściskaniu rączki się rozjeżdżają na boki - [...]

[...] Zresztą widać na wykresach, że lot w górę jest szybszy niż opadanie. Największe przeciążenia to obstawiam w dolnej pozycji. Trzeba by nagrać film z boku i zsynchronizować czas z zapisem akcelerometru. Może kiedyś... :-) Bo jak ktoś używa Windowsa, to piękny program do analizy nagrań nazywa się Kinovea. http://www.youtube.com/watch?v=ctjSRrD-RSg

https://www.youtube.com/watch?v=PAq1bkRKPXw&list=UU34-iIi0162in6tVGdEqpYg

Marcin,od dawna stosuje laczenie skladnikow jedzenia wedlug diety Gracie, efekty sa super, https://www.youtube.com/watch?v=EUaiqtb6wqo