youtube

https://www.youtube.com/watch?v=r-tU76sqgVQ https://www.youtube.com/watch?v=0PWiEwkgxxM&feature=youtu.be

Tak to on https://www.youtube.com/watch?v=0SCD_2tF8yc https://www.youtube.com/watch?v=plQkb1qPFao

https://youtube.com/shorts/Wp7Ewd7K_xk?si=YY8K76NxwZyXBebh https://youtube.com/shorts/JtkUuqVwQY8?si=GrJsBQX8cIAIcnlL

[...] na wyciągu dolnym jednorącz Lewa + od razu prawa 6 sztabek x 12 7 sztabek x 10 7 sztabek x 10 7 sztabek x 10 4a. Face pull 4b. Wymach bokiem 4c. Wyciskanie hantli stojąc a. 7 sztabek x 15 - 12 - 10 b. 8,25 x 15 - 10 - 10 c. 8,25 x 12 - 10 - 10 http://www.youtube.com/watch?v=naYEF37ejjE Zmieniony przez - Koderos w dniu 2012-06-13 14:27:07

Viki - nie zadzieraj głowy przy martwym ciągu (mozesz zerknac na Seba Kot - martwy ciąg na youtube)

dobre z ta strefa:-) viki zerknij na blonnik glukomannan:-) ok, zobacze :-) Viki - nie zadzieraj głowy przy martwym ciągu (mozesz zerknac na Seba Kot - martwy ciąg na youtube) Dzięki, przypilnuje następnym razem. /SFD/2019/1/16/7a67da382bff44e9b9d9e87741d7ce91.jpg 16.01 środa Dzień 10 Trening Najpierw ścianka. Niestety tak jak w poniedziałek [...]

[...] jeszcze nie wszedlem... w nba hahaha ale Donek czapki z glow A za drugiego trzymam kciuki i szybkiego powrotu do zdrowia :-) mała próbka jego możliwości https://www.youtube.com/watch?v=IOM6aBAmc84 i krótki cytat z mojej ulubionej strony o nba, który Ci go lepiej przybliży "Knicks oddali swojego 23-letniego, mierzącego 221 centymetrów [...]

[...] deklasuje Najmana, to jest to dobry żart. Bo chyba to, że zaskoczył Najmana kopnięciami spod wiejskiej dyskoteki, nie oznacza, że prezentuje lepszy poziom. http://www.youtube.com/watch?v=7AYjk5_KMZs http://www.youtube.com/watch?v=u6-FnlZXgJo Co do samego rewanżu, to nie wydaje mi się aby do niego doszło, chociaż z drugiej strony rewanż z [...]

[...] zastanawia mnie jedno - gdzie jest to niby siedem lat boksu, o którym Pudzian mówił w wywiadach przed rozpoczęciem kariery w KSW. Trening Pudziana z Aleskandrem: http://www.youtube.com/watch?v=jb0Q4oXwXkU&feature=related A tu świeży wywiad z Najmanem: http://www.youtube.com/watch?v=bPsIfJ9kjJw&feature=related "Jest byłym mistrzem [...]

[...] samych zobaczymy kto na co zwraca szczególną uwagę myślę że to nas bardziej przybliży do celu.Ja mogę iść na pierwszy ogień.Moje ostatnie nagranie WW z akcentem jest na youtube. wycwiel 77 x 70 kg albo w dziale +35 SFD w temacie:Podciąganie na drążku i Street Workout cz.3 na str. 289.I inny przykład ruchów łączonych kiedy nie byłem [...]

https://www.youtube.com/watch?v=u8k2LEqYWOg Chodzi mi o ruch podobny jak na filmie (od momentu ok. 2:10). Przy demonstrowaniu ćwiczeń przez fizjoterapeutę, ta "miednica" poruszała się nawet mocniej przód-tył. Tak jakby chodzi o takiej mocniejsze wypchnięcie jajek do przodu/góry oraz w drugą stronę - na uniesieniu pupy do góry. Często myślę do [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Kcn1UV5GR2Q http://www.youtube.com/watch?v=M9eoGHnUFyw

http://www.youtube.com/watch?v=AJq9p2PW0Uo http://www.youtube.com/watch?v=g71ShoUZZzk

http://www.youtube.com/watch?v=NtMVueaSNFY http://www.youtube.com/watch?v=tu41582UN7Y

https://www.youtube.com/watch?v=dmidtlwqBnw https://www.youtube.com/watch?v=jY7hXic9_GA

Trochę techniki :) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4fBssXbaq60 http://www.youtube.com/watch?v=-rTVgfsXHBE&feature=player_embedded

[...] 60,5 cm->61 cm Udo lewe: 61,5 cm->62 cm Łydka prawa:39,5 cm Łydka lewa: 40 cm->40,5 cm (wszystko mierzone w najszerszych miejscach) Pozowanie: (2.12.2012): http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=kuFjPl9KOk4 (23.12.2012) http://www.youtube.com/watch?v=VUjoirDUVpk&feature=youtu.be Tak, wiem, też zauważyłem, że włosy mi [...]

Jako, że december na banicji to wrzucam za niego pomiary i zestawienie, gdyż nasz projekt się nie skończył, dalej walczy i ma tego efekty. 17 listopad 2012 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9RYmVSh2YVE 30 grudzień 2012 http://www.youtube.com/watch?v=AbiEVQWdFX0&feature=player_embedded POMIARY: Waga: 74,6 kg->80,5 kg Barki: [...]

[...] Cycki fajnie pracowały, a i progres jest niemały… i pomyśleć, że jeszcze w okolicach października przy 6x16 łeb był bliski eksplozji od wzmożonego wysiłku. (24) http://www.youtube.com/watch?v=xo-AIgks7QI&feature=youtu.be 2. Gilotyna na lekkim skosie 3x15 15x20/15x25/15x25/15x25 15x27,5/15x27,5/15x25 Powolne negatywy były, ale im dalej w serię, [...]

Pozwól, że Ci wrzucę w dziennik, bo znalazłem tylko 2 filmy na yt...to przykre. http://www.youtube.com/watch?v=ZvuWqSshc_U - tylko to co mówiłem, kiedy głowa nie będzie zadarta w górę to nie będzie takiego angażu dolnego prostownika i czworoboka, za to większy angaż równoległoboka. I sam mistrz: http://www.youtube.com/watch?v=pWRP0_gUB40