youtube

[...] x 10 90kg x 10 110kg x 10 2. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę 48kg x 10 48kg x 10 48kg x 10 48kg x 10 3. Maszyna typu hammer 3s x 15-20p + dropsety https://www.youtube.com/watch?v=8LZ6jyZTr2E&feature=youtu.be 4a. Ściąganie linek w opadzie tułowia z górnego wyciągu do bioder 3s x 12p 4b. Ściąganie drążka do karku 3s x 10p 5. Martwy [...]

Witam ponownie ! 29.06 - klatka piersiowa, biceps, brzuch 1. Wyciskanie na maszynie Waldiego, skos górny 4-5s x 6-10p (filmik) https://www.youtube.com/watch?v=SWxWimhGtqY&feature=youtu.be 2. Wyciskanie na maszynie smith'a ławka pozioma 4s x 8-10p 3. Wyciskanie hantli skos górny 3s x 15p + dropsety 4. Bramka 3s x 15-20p + dropsety 5. Uginanie [...]

Dzięki Popuri :-)) fakt, mega mi posłużyły te 2-3 dni wolnego, nie miałem od kilku miesięcy wolnego weekendu w całości, więc wykorzystałem jak się da :-D ale już jestem spragniony treningów i od jutra jedziemy z tematem dalej ! muzyczka motywacyjna https://www.youtube.com/watch?v=1Vq_WDf6NT0

[...] 12 80kg x 10 90kg x 8 + 50kg x max + 30kg x max 2a. Unoszenie hantli bokiem (hantle trójkątne) 4s x 12-15p 2b. Unoszenie talerza przodem oburącz 4s x 12-15p https://www.youtube.com/watch?v=f067dGlpUbc&feature=youtu.be 3a. Wymachy hantlem w opadzie tułowia 4s x 15p 3b. Przyciąganie linek szeroko do czoła, górny wyciąg 4s x 10-12p 4. [...]

[...] calej akcji: nowy cel: zrobic 3 x (by nie było watpliwości) wymyk siłowy,wejscie siłowe,muscle up itp-róznie sie to nazywa-załaczam video naszego kolegi z forum. http://www.youtube.com/watch?v=Sg0KFo2D_nE&feature=related -świetne ćwiczenie wyrabiajace siłe,koordynacje oraz moc -tego najcześciej nie ma w treningu kulturystycznym. -osiagniecie 20 [...]

[...] koksy u mnie na siłce nie ruszą mojego ciężaru z 15 powtórzeń ANI RAZU. Pewnie dlatego, że mój trening to "JAKAS ZMIKSOWANA WYMYSLANKA NIE SLUZACA NICZEMU". http://www.youtube.com/watch?v=-tXjRwVapw4 MASZ TU JESZCZE SIADY PRZEDNIE, Z DZISIAJ http://www.youtube.com/watch?v=mNrI3590ZOM Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-09 21:34:01

klasyki z filmów "Rocky" gdy uprawiał jogging: http://www.youtube.com/watch?v=XHQdpnYFl7k http://www.youtube.com/watch?v=1SUzcDUERLo

https://www.youtube.com/watch?v=FuwRi8k0g_g https://www.youtube.com/watch?v=jhBjgVgJFBw

https://www.youtube.com/watch?v=oQEhmT7AJ44 https://www.youtube.com/watch?v=nWAGLkyxQG0

https://www.youtube.com/watch?v=IKqV7DB8Iwg https://www.youtube.com/watch?v=F7jSp2xmmEE

http://www.youtube.com/watch?v=CUOlc_j4rMA http://www.youtube.com/watch?v=i8Xhc2_YiMg

http://www.youtube.com/watch?v=_YCGtT_FRYg#t=106 http://www.youtube.com/watch?v=WYZDvb3ca4o#t=119

https://www.youtube.com/watch?v=wVVbQQS3spE https://www.youtube.com/watch?v=kidXUutIEKQ

Bo się pomyliłem? Chciałem edytować, ale Ty musiałem napisać nic nie wnoszącego posta. https://www.youtube.com/watch?v=nh3nmAwWNMk https://www.youtube.com/watch?v=EDLyi5AfQ0M

https://www.youtube.com/watch?v=oSwdpwAtrQ0 https://www.youtube.com/watch?v=bZhT3wrHvYo

https://www.youtube.com/watch?v=NTB4zzLA5po https://www.youtube.com/watch?v=CEJ9ErXqsLo

https://www.youtube.com/watch?v=ZMScU2bRORE https://www.youtube.com/watch?v=F7jSp2xmmEE

https://www.youtube.com/watch?v=RA1_unSPZyc https://www.youtube.com/watch?v=9AEoUa0Hlso

https://www.youtube.com/watch?v=lmc21V-zBq0 https://www.youtube.com/watch?v=vjIwmJMqrco

skip-a. http://pl.youtube.com/watch?v=ad0ToqBV3fo&feature=related skip-b. http://pl.youtube.com/watch?v=ASQamQ3WV-0&feature=related