youtube

[...] możesz robić takie jakie zapisałeś, możesz podzielić na 2 zestawy, gdzie w drugim dodać planki i allahy na wyciągu. Możesz dodać sobie izometrię, np https://www.youtube.com/watch?v=XmRNM3hL27M Dodaj też na pewno russian twisty - z ciężarkiem, kettlem, talerzem, czymkolwiek. Musi być coś na skosy Zmieniony przez - Gats 2 w dniu [...]

Aktualnie plan wygląda tak: 1. Wiosłowanie w opadzie(podchwyt) 5x6-8 2. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5-8 3. OHP 5x6-8 4. Francuz z pozycji leżącej za głowę/do czoła 5x10-12 5. Gryf prosty na biceps 5x10 6. Brzuch(ABS) - https://www.youtube.com/watch?v=Q0UPXQTvAc4 Co sądzicie o tym ABS?

https://www.youtube.com/watch?v=9W779lExSdg&feature

[...] typu ćwiczeń, muszę znaleźć coś, co mniej da mi po łokciach. Aktualnie zastanawiam się nad jedną rzeczą - Czy wykonywać ABS z filmiku, który podsyłałem wcześniej(https://www.youtube.com/watch?v=Q0UPXQTvAc4) czy może zacząć wykonywać tzw allachy. ABS wykonuję 2x na treningu. Robię jeden cały 'ciąg' ćwiczeń, poprzedzony ok 15sec przerwy pomiędzy [...]

Dużo jest filmików na yt na ten temat np. zacznij od tego, potem juz poleci... Ale czy to właściwe podejście? https://www.youtube.com/watch?v=4TQlyVznFx0

[...] inaczej niż na sztandze. Warto się już wziąć za treningi siły przedramion . http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/4/26/33431684dec54dbda7a3b1c7786757f6-small.jpg http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/4/26/421eb276fbf94001a3960f92e5a474a7-small.jpg https://www.youtube.com/watch?v=LSHd5azKtr0 Zmieniony przez - masti w dniu 2018-08-18 06:11:33

Film z treningu nóg z Marcinem Wlizło. https://www.youtube.com/watch?v=hM8S8UHGBpU

Jesteście jeszcze w stanie polecić jakiś kanał na youtube który zaprezentuje ćwiczenia i pokaże jak prawidłowo je wykonać?

https://www.youtube.com/watch?v=GcKXIiW5dnc sajd kik

Zmieniłeś oczywiście wagę na swoją ? ;p Bo zapomniałem wyczyścić, gratuluję mc Wrzucam kolejny filmik specyficznie pod Twoje pytanie https://www.youtube.com/watch?v=irNwhzgwfS0 Osobiście nie wiem co może powodować słaby dół w ohp, POZA pozycją, oddychaniem, ściskaniem sztangi itp. czyli nie siłą barków/tricepsu per se, a raczej wcześniej [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Y1-TotmKmlI

Żeby nie być gołosłownym (ja jestem ten wyższy): https://www.youtube.com/watch?v=yM4pw1ipajc Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2020-06-02 20:46:18

na siłowni trenujesz ? Masz dostęp do wioślarza jakiegoś, ewentualnie rowerek ? Jak masa ciała mozna dać parę serii https://www.youtube.com/watch?v=HchlSqZZTBs

[...] morfologia, lipidy, panel wątroba, panel nerki, (opcjonalnie PSA, panel trzustka, tarczycowe, CRP, OB, usg brzucha. badania w kolejności od najważniejszych) 3. Oglądać na youtube Greg Doucette, More Plates More Dates, przejrzeć NCBI w temacie testosteronu, przeczytać ile się da odnośnie tego jak zrobić pierwszy cykl. 4. Badania po miesiącu na [...]

https://www.youtube.com/watch?v=sedCtOA__gg

[...] razy dziennie oraz zginanie i prostowanie nogi również leżąc (obecnie zakres ruchu to tak na oko 60 stopni, ale jutro u fizjo to zmierzymy i będę miał konkret). https://www.youtube.com/watch?v=xmOhhSOud2M Zmieniony przez - LemJestFantastą w dniu 2020-10-12 20:39:29 Zmieniony przez - LemJestFantastą w dniu 2020-10-12 20:41:02 Zmieniony przez - [...]

Hunter McIntyre zaczął prowadzić kanał na YT. Bardzo fajne treningi pokazuje. Tutaj akurat dzień jedzenia. https://www.youtube.com/watch?v=J1pzDOJdFCc&ab_channel=HunterMcIntyre

Hunter goni Nicka Bare'a w przygotowaniach do Maratonu. Karkołomne zadanie ;-) https://www.youtube.com/watch?v=3ZjV-WQMBZ4&ab_channel=HunterMcIntyre

Hunterowi udało się zrobić maraton w mniej niż 3h. 2:55 dokładnie https://www.youtube.com/watch?v=dw1MvzQ3xpE&ab_channel=HunterMcIntyre

ja narazie na ten ydzień mam dla was króciutki film przy braku czasu jest to idealna opcja na male rozruszanie się jak znajdę więcej czasu, nagram cos jeszcze https://www.youtube.com/watch?v=JNWdbFQdUEY&feature=youtu.be&ab_channel=bziubzius