youtube

Dziękuję za trening:-) a pw nie dotarła - czy to forum szwankuje, czy nie miałam dostać?:-> Ściąganie do klatki v-grip to takie?: http://www.youtube.com/watch?v=cCN7ARCP-Sw W dniu po nogach 15min biegu w dół - dzień po treningu nóg, tak? Jeśli chodzi o miskę to schodzę z tłuszczami znów do 80g, dobrze? Podnosiłam co tydzień o 10g do 100g i teraz [...]

ja jak bylem w ameryce wystapilem w idolu http://www.youtube.com/watch?v=5fEHvKSJifo

wraca MOC http://www.youtube.com/watch?v=vPLUqspGI3U&feature=youtu.be

Ide narka http://www.youtube.com/watch?v=qMFCq3ynyOg Chlopaki przestancie nosic ciuchy hellokitty na silke}:-(%-):)) Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2013-07-09 11:14:10

Aaa kurva bym był zapomniał, że moj stary jest gfiazdo internetu! Nagrywane suszarką ale http://www.youtube.com/watch?v=W3L2JFHtNKg Nie ściemniam to serio mój ojciec

suaby ten odcinek. pierwsze 4 gniotły http://www.youtube.com/watch?v=xnT45tLtx18

http://www.youtube.com/watch?v=vqSlIrjxnDo

Czuję trochę gnaty. Ale zerwało mnie z wyra stosunkowo wcześnie. Film już jest. Nie chciało mi się robić opisów. Narrację dograłem w formie dźwiękowej :-) http://www.youtube.com/watch?v=kEeCPo48eNI Załączam też planszę z kolejnością ćwiczeń. Według tego wzoru poruszałem się przez cały trening, aż do kraksy przy podwójnych snatchach. [...]

[...] dystans. 2)Thrusters,sztanga wyciskana zza karku-naprawdę jest to wspaniałe ćwiczenie na mase barków,nóg oraz ogólną dynamike i moc(demonstruje knife) http://www.youtube.com/watch?v=2eXtyCXteQE 3.Trójskok obunóż w dal z miejsca-to ćwiczenie było jedna z konkurencji w wieloboju kulturystycznym w latach 60' i 70'-bedzie okazja porównać [...]

Skad Ci sie wzielo, ze codziennie? Nie przeglądam regularnie dzienników tylko jak mam czas to lecę po stronach i tak jakoś często na końcu rozpiski z treningu widziałem brzuch, więc mi się wydawało, to raz, a dwa że mógł mnie zmylić Twój udział w konkursie na kratę ;-) http://www.youtube.com/watch?v=D8bTTEh0Fgc

Zapytaj Trenera: Boks S01E03 - Skręty ciała (zwiększ siłę ciosu) Maciej Brzostek http://www.youtube.com/watch?v=txJOJoP9pOU&feature=c4-overview&list=UUMpDLvy-8USzF72uyBRwdlA

Zamieszczam mojego Vloga nr 1 http://www.youtube.com/watch?v=QpcC1aA8ZQk

a to Steven jak pisze posty http://www.youtube.com/watch?v=W2QxLpS3aIM hahahhahahaha, dissujecie mnie a ja się z siebie śmieje %-) btw Nick Diaz zerwał z dziewczyną i chce wrócić walczyć :-D kiedyś go lubiłem a po tych jego cyrkach - "przegrałem, to przez uciekanie Condita/przeleżenie przez GSP" i te jego wymówki i poj**ane gadki i że tylko [...]

Trening nr.1 - właściwy Rozgrzewka - Mawashi A1 19/14 D 17/13 C1 12/10 K2 12/9 ABS II Poziom I Rozciąganie - YT Ad. A1 - tu aż za lekko poszło, jedynie mnie nadgarstki bolały zaraz po ćwiczeniu Ad. D - jestem zadowolony Ad. C - na początku to rzucało mnie jak złym, bujałem się na drązku i nie mogłem złapać równowagi ale już w [...]

[...] oczywiście deload, proponuję 60-70 kg znowu z zarzutem. Wrzucam Ci film instruktażowy, żebyś nauczył się odpowiednio podchodzić do sztangi, bo to też jest ważne: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dbvfGIieLZg Triceps w miarę ok, nie spodziewałbym się jakiegokolwiek czucia/rozumienia ćwiczenia wcześniej, niż po 3-4 tygodniach, [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=lOaCb_aWPSI Co myślicie o tym filmiku i ogólnie o tym kolesiu jeśli go w ogóle ktoś z Was go zna? Ja np nie chodze na siłke ale będę jak zacznie sie szkoła, dopiero wtedy będę miał dostęp :p. Na pewno koleś do mnie przemawia swoją posturą, gdyby nie wiedział co mówi nie byłby taki dupny.

[...] potwierdzenie że ulica rządzi sie swoimi prawami i nie wazne jaki styl walki uprawiasz i ile lat cwiczysz amatorsko czy zawodowo. gosc walczy o zycie a patrzac po filmie to raczej czarno to widze. udział w bijatyce brali Kaue Mena i Maiquel Falcao brazylijscy zawodnicy mma http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_y859xp0vac

[...] na prostych dzisiaj inaczej, rozgrzewką na krótko do rampy 8 i regresy zupełnie inaczej przy większym ciężarze, inny też gryf bez ciężaru w rozpisce, zapomniałem http://www.youtube.com/watch?v=IzRfJLOn9w0&feature=youtu.be rano, bieganie, ~15 minut dobre tempo, z którego wyszedł marszobieg zakończone marszem po zerwaniu sznurówki popołudniu, [...]

Powiem wam że jak dzisiaj zrobiłem na treningu większy mostek, to odrazu lepiej poczułem klatke i jest ok ;) czuje że zakwasy będą :D ale dodaje też filmik,żebyście mnie ocenili czy robie jeszcze coś źle. http://www.youtube.com/watch?v=ke5gNGu-t9c&feature=youtu.be

[...] husarską, a nie jakiś kastet czy katanę Co Falcao zrobił? A chyba widziałem klepnął jakąś babę. Fajne kopnięcie z wyskoku tam widać po tym jak ktoś kogoś j**nął jakimś drągiem %-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xbicBCXy7f4 Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-07-10 00:31:02 Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-07-10 00:38:59